عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 8 - 6 - 2022, 02:07 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1349يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 32.68
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 675
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E خطوات التمارين السويدية

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 












التمارين السويدية do.php?img=42691

خطوات التمارين السويدية

التمارين السويدية do.php?img=42787

تعديمنعالتمارين السويديةيمنعذات تأثير كبيريمنععلى الجسميمنعرغم صعوبة إتقانها، حيث تتطلب جهدا، وتستهدف العضلات الأساسية، مثليمنععضلات البطن والوركين وأسفل الظهر، وعضلات الحوض، وتعمل على إكساب الجسم كثيرًا من الثبات والقوة، ولكن مايمنعخطوات التمارين السويدية.يمنع

للتمارين السويدية مجموعة من الفوائد، وفي مقدمتها تحقيق الكثير من التوزان والثبات للجسم، كما أنها تحسن من اللياقة البدنية لممارسها، فهي تعمل في المقام الأول على تدريب العضلات الأساسية في الجسم، وبذلك تحقق للرياضي المطلوب بشكل أسره، إلى جانب قدرتها على تخليص الشخص من آلام أسفل اظلهر، وتحد منها.يمنع
لقوام مثالي.. تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر.. احرص عليها في المنزل



التمارين السويدية do.php?img=42788


فوائد التمارين السويدية


كما تعمليمنعالتمارين السويديةيمنععلى زيادة قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، وتساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، وتزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح والأمراض، حيث إن أحد أدوراها تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، إلى جانب قدرتها على زيادة تحمل العضلات وتجنبها الإرهاق وتعمل على تقويتها، وتزيد من قدرة الجسم على العمل لساعات أكبر بدون التعرض للإجهاد.يمنع
كما تملكيمنعالتمارين السويدية، القدرة على حرق الشحوم والدهون والترهلات غير المرغوب فيها، إلى جانب خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل على زيادة نسبة الإيض في جسم الإنسان، مما يخفض من تراكم الشحوم والدهون بالجسم، إضافةً إلى قدرتها على تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين الذي يقي من مرض السكري، وتخفف من خطر الإصابات بأمراض القلب والجلطات الدموية.يمنع
وتملكيمنعالتمارين السويديةيمنعالقدرة على الحماية من الأرق، والحصول على نوم هادي ومريح وعميق، وتزيد من قوة العظام وسماكتها وتحارب مرض هشاشة العظام، وترفع الطاقة الجنسية لدى الرجال وتزيد من رغبته وقدرته على الممارسة الجنسية.يمنع

تمارين سويدية في المنزل


وهناك مجموعة من تمارين السويدية التي يمكنك ممارستها في المنزل، أولها يمكنك الوقوف بشكل مستقيم ووضع يديك خلف رأسك، والنزول كأنك تجلس على الكرسي وتكرار الوقوف والنزول، والاستمرار على ذلك لمدة 3 دقائق، مع المحافظة على الساقين والبطن مشدودين.يمنع
كما يمكن أن تجلس على الكرسي والحفاظ على استقامة ظهرك، وبعدها رفع ساقيك ووضع قدميك على حافة الكرسي وإرجاعهما للأرش مرة أخرى، مع الحفاظ على عضلات البطن والأرداف مشدودة أثناء ممارسة التمرين.يمنع

التمارين السويدية do.php?img=42789

كما يمكن أن تستلقي على أحد جانبيك، ووضع يدك خلف ظهرك، ورفع الجزء الأعلى من جسدك لأعلى، والانتقال إلىيمنعالجانب الآخر وفعل الأمر نفسه، ولكن عليك الحفاظ على عضلات ظهرك وبطنك مشدودة ومستقيمة

التمارين السويدية do.php?img=42691













الموضوع الأصلي :‎ خطوات التمارين السويدية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .