|
المشي المشي كرياضة أمور يجب أن تتذكرها أثناء هذه الرياضه الجميلة : • رفع الرأس وتركيز النظر للأمام • استرخاء الاكتاف وعضلات الرقبه وتفادي الإنحناء إلى الأمام • حرية حركة الذراعين مع بعض الإنحناء في المرفقين • شد عضلات البطن قليلآ مع إرخاء الظهر • مراعاة مرونة حركة الركب وعدم تحريك الساق والفخذ معآ • السلاسة في المشي بحيث يلامس كعب القدم الطريق أولآ ثم الأصابع • إختيار ملابس فضفاضة تناسب الطقس • إختيار حذاء مشي ذو جودة ويناسب شكل القدم ( القدم الجوفاء وهذا الشائع يناسبها الحذاء المسطح ، أما إذا كانت مسطحة فيلزم الحذاء المقوس) (high arch) |
رد: المشي الله يديك العافيه |
رد: المشي الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع |
رد: المشي طرح مفيد جدا، بارك الله بك و بمجهودك. دمت بصحة و عافية. |
| الساعة الآن 12:04 PM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010