شبكة همس الشوق

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)
-   قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه (https://www.hamsalshok.com/vb/f72)
-   -   بحث ت ثير الصباح والمساء على المزاج (https://www.hamsalshok.com/vb/t75787.html)

همسه الشوق 3 - 1 - 2017 05:39 AM

بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 





















أظهرت دراسة طويلة الأمد أن 80%
من الأشخاص بطبيعتهم يتحسن مزاجهم في الليل ويسوء في النهار، ولذلك تجدهم لا يُطاقون في الصباح ينكدون الحياة على أنفسهم وعلى الآخرين.
وأكدت الدراسة أن الغالبية العظمى من الشعب ينتمون إلى النوع المرن الذي يمكنه أن يتكيف مع الظروف.
وبعبارة أخرى فإن غالبية من يصنفون أنفسهم في خانة الأناس الليليين
ليسوا في الواقع كذلك، بل إنهم ظلوا يقنعون أنفسهم بأنهم ليليون
حتى اقتنعوا بذلك فعلاً، والنتيجة إذاً هي أن كل إنسان تقريباً قادر
على التغلب على فترة تعكر المزاج في الصباح
إذا ما اتبع الإجراءات المناسبة الكفيلة بتحقيق ذلك.
ولكي تحسن يومك اتبع الخطوات
...............................................
شرب الماء
لقد خسر جسمك أثناء الليل ما يتراوح بين لتر ولترين من الماء،
والأفضل أن تعوضه ما خسره بالسرعة الممكنة،
فلتشرب إذاً قبل تناول طعام الفطور كوبين اثنين من الماء.
أما إذا كنت ممن يرغب في شرب المشروبات الساخنة صباحاً،
فعليك أن تحضّر في مساء اليوم السابق مشروبك المفضل
وتضعه في إبريق حافظ للحرارة على منضدة سريرك
لتشرب منه في الصباح ما شئت قبل مغادرة فراشك.
توظيف العطور
ضع عطرك المفضل على منضدة السرير ورش منه عندما يرن المنبه
على ظهري يديك واستنشق عبير يومك الجديد بنشاط وحيوية،
فرش العطر لا يقتصر على النساء فقط بل على الرجال أيضاً.
وبوسعك أن تجرب هذه الطريقة باستخدام مستخلصات الزيوت العطرية
على غرار زيوت البابونج، والخزامى، والنعناع البستاني، وإكليل الجبل،
والصنوبر، وزهر الليمون.
املأ مخزون طاقتك بالشكر
اعتاد الكاتب الأميركي هنري دافيد ثورو
على أن يطرح على نفسه ثلاثة أسئلة بعد استيقاظه مباشرة:
ما هي الأمور الجيدة في حياتي؟ وماهي الأمور التي تبهجني في حياتي؟ وعلام يجب أن أكون شاكراً وممتناً؟
بإجابتك على هذه التساؤلات تضع نفسك في المزاج الإيجابي الصحيح
لتبدأ يومك بسرور وتفاؤل ونشاط، وكأنك مخزون طاقة يومك بتلك
الخواطر الإيجابية.
مهد الدرب لإستقبال يومك
يشير الطبيب وعالم النفس الأمريكي ريد ويلسن إلى ملاحظة مهمة،
فقد يكون السبب في شعورك بالكآبة عند الصباح بحسب رأيه أنك
تتخذ موقفاً سلبياً تجاه بعض تفاصيل صباحك الروتينية
بالإضافة إلى موقفك المتشائم حيال ما قد يخبئه لك يومك القادم.
انتظر إلى يومك بالنقد والتحليل الصارمين ودون رحمة
ولتحدد ما يزعجك في الصباح، وفي المقام الأول من يزعجك،
وما إن كنت بحاجة للمزيد من الهدوء والروية، ولتستيقظ إن اقتضى الأمر أبكر من المعتاد لتضمن لنفسك بعض الوقت فيه مع ذاتك دون إزعاج
من أحد وتمهد الدرب لاستقبال بإيجابية وحيوية ونشاط.
الاستحمام في الماء البارد
لا ينفع الاستحمام في الصباح ما لم يتبع الحمام الساخن حمام الماء البارد
(حوالي 15 درجة مئوية)، وتكون فائدة الإستحمام في الماء البارد
أعظم ما يمكن عندما تتبع نصيحة سيباستيان كنايب الذي يترك الماء البارد يسرح من الصنبور ويقترب من شعاع الماء تدريجياً بحيث يبدأ
برجله اليمنى فذراعه اليمنى فرجله اليسرى فذراعه الأيسر ثم الظهر فالصدر
حيث ومما يخفف من صدمة البرد أن تملأ فمك بالماء البارد
قبل أن تبدأ بالاستحمام










أنفاس هادئه 3 - 1 - 2017 11:11 PM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
يسلمو على الطرح الرائع
يعطيك العافيه

أميرهـ 4 - 1 - 2017 12:24 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

همسه الشوق 4 - 1 - 2017 04:09 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
انفاس هادئه
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

http://www.lamst-a.net/upfiles/uxv46532.gif


همسه الشوق 4 - 1 - 2017 04:09 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
اميره
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

http://www.lamst-a.net/upfiles/uxv46532.gif


همسة الشوق 10 - 1 - 2017 07:43 PM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
طرح رائع ك عادتك
يتمايل الياسمين شذى بجمال متصفحك
وتتراقص الورود متعطره بروعة ماطرحته أناملك
لروحك اطيب الورد وكاليل الزهر
معطره برقة روحك

همسه الشوق 11 - 1 - 2017 04:09 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
همسة الشوق
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

http://www.lamst-a.net/upfiles/uxv46532.gif

مزيونة الخليج 15 - 1 - 2017 12:23 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
سلمت آناملك
على هكذا طرح رآقي كرقي روحـك
لآعدمنا جمآل ذآئقتك
بآنتظار جديد آبداعك دائمآ
ودي واحترامي لكِ

همسه الشوق 15 - 1 - 2017 03:40 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 
مزيونة الخليج
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

http://www.lamst-a.net/upfiles/uxv46532.gif


الملكـة 30 - 3 - 2017 12:05 AM

رد: بحث تأثير الصباح والمساء على المزاج
 

موضوع هاام ومفيد
سلمت الايادي
ع الجلب القيم.


الساعة الآن 02:07 AM

جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010


الامتياز


SEO by vBSEO