|
كيف انحف بدون رجيم https://justfood.nawa3em.com//UserFi...-17-4-2018.jpg كيف انحف بدون رجيم 10 حيل لخسارة الوزن بدون "رجيم" رشاقة ورجيم,الرجيم,خسارة الوزن,رجيم,رشاقة,ريجيم ,كيف انحف بدون رجيم,نصائح,نصائح رشاقة. 1. امضغي الأطعمة ببطء، على أن تستغرق الوجبة 20 دقيقة. في هذا الإطار، يستحسن تصغير حجم اللقيمات، ما يسرّع في إفراز هرمونات الشبع. 2. خذي فترات من الاستراحة أثناء الأكل للتحدث مع صديقتك مثلاً. 3. انعمي بقسط وافر من النوم، أي بمعدّل 8 ساعات يومياً. إشارة إلى أن النوم غير الكافي يعزّز الشهية. صححي معلوماتك عن الأطعمة الضارة بالـ"رجيم" 4. املئي الطبق بكم هام من الخضروات لغناها بالماء والألياف مع تجنب إضافة الصلصات العالية بالدهون على أطباق السلطة، والاكتفاء بخلطة زيت الزيتون والليمون الحامض، أو الخردل، أو الخل. 5. استهلي الطبق بالحساء، شرط أن لا تتعدى سعرات الطبق 100 سعرة. واحذري الشوربات المعدة بكريما الطهي! 6. اختاري منتجات الحبوب الكاملة الغنيّة بالألياف. 7. ضعي الملابس الضيقة أمامك ما يحفزك على السعي دائماً إلى خسارة الوزن. 8. تجنبي المشروبات الغنية بالسكر مع الحرص على استعمال الأكواب الطويلة والرفيعة ما يدفعك إلى شرب حوالي 30% أقل. 9. مارسي تمرينات اليوغا. 10. امضغي اللبان بنكهة النعناع واستعيني بالأطباق صغيرة الحجم، فبذا تخففين 200 سعرة |
رد: كيف انحف بدون رجيم بـآآقـة..مـن..أرق..ع ـبـآآرآت..الششكر لهـذآآ..الع ـطـآآء..المتميـز..والأنتقـآآء..الرآآقي |
رد: كيف انحف بدون رجيم روح حزينه حُضورٌ آتَنفسْ مِنهُ السَعآدهـ لـِ تَوآجدُكـ الرَاقيِ .. لاحَرمَني الله مِنْ مُروركـ الذِي عَطّرَ مُتَصفَحي لِـروحك جوريه لا تَذّبُلْ. شيخة الزين |
رد: كيف انحف بدون رجيم يعطيك العافيه لطرحك الراقي لك مني كل التقدير وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق ارق التحآيآ لك ودي وعبق وردي |
رد: كيف انحف بدون رجيم الصافي يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ.. وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي.. شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي . شيخة الزين |
رد: كيف انحف بدون رجيم تعليمات جميله بس للاسف ماتنفع معنا كسعودين ومافيه امل تنزل جرام واحد اذا مافيه رجيم عنيف ورغبه كبيره لنزول سلمت اناملك الجميله ياعسل ودي وعبير وردي |
رد: كيف انحف بدون رجيم ادمنت حبك يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ.. وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي.. شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي . شيخة الزين |
رد: كيف انحف بدون رجيم يعطيك العافيه ع الطرح الرائع لاخلينا من عطـآءك المميز يَ رب ! وَ بشووق لـِ جديدك العذب لك ودي ووردي وتقديري |
رد: كيف انحف بدون رجيم همسة الشوق يتراقص مُتَصَفِحِي فرحا بَمَرُوَرَكُ.. الشَجِيْ.. وَأَحْرُفُك.. كَالْنَّدَى بَيْن أَوْرَاقِي.. شُكراً لتَوَاجُدِكُ.. الَرَاقِي . شيخة الزين |
رد: كيف انحف بدون رجيم - مكنون جميل .. سلم الجهد ولك الشكر أرتال |
| الساعة الآن 01:27 AM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010