الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة

#1 15 - 12 - 2016, 09:28 AM

الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة

فى جسم كل إنسان ساعة بيولوجية تسمح له بأن يعيش بصحة جيدة ،
وانسجام تام مع بيئته ، فيما إذا ضبط حياته مع عقارب الساعة فى النهار
والليل ، الشتاء والصيف ، سائر فصول السنة ، هذه الساعة تنظم أجسامنا
الحيوية والبيولوجية بشكل دقيق ومتوازن .

بعض الحيوانات تواصل حياتها نهاراً وأخرى تفضل الليل أزهار أوراقها
تتفتح فى النهار وتنطوى فى المساء ، أشجار تفقد أوراقها فى الخريف ،
وتكتسى حلة جديدة فى الربيع ، فالطبيعة تعبر عن الإيقاع ، إن كان فى
النهار أو فى الليل أو فى أى فصل من فصول السنة .

والإنسان يعيش بفعل تناوب النهار والليل ، ويكون أكثر فعالية ونشاطاً
فى النهار منه فى الليل ، وهناك زمن للإنسان يحلم ويفكر، وزمن للعمل ،
وزمن للنوم ، و زمن أيضاً للحب ، فالإيقاع هو صفة أساسية للمادة الحية ،
والعلماء الآن أصبحوا يعرفون جيداً إيقاعات جسم الإنسان وتغير وظائفه
الفيزيولوجية عبر الزمن ، فكل يوم وكل شهر وكل سنة :
شهيتنا للطعام ، نومنا ، إفرازات هرموناتنا تزيد أو تنقص حسب إيقاعات
بيولوجية داخل أجسامنا وتؤثر فى سائر أمور حياتنا

-فمثلاً أغلبية الوفيات تحصل نحو الساعة السادسة صباحاً لأن المقاومة
المناعية والكريات البيضاء المختصة بمناعة جسم الإنسان تكون فى هذه
الساعة مشتتة وضعيفة التأثير ، وفى هذا الوقت بالذات يكون الإنسان
عرضة للهجمات القلبية و الدماغية بسبب ارتفاع ضغط الدم وارتفاع
مستويات عناصر التخثر فى الدم مما يمكن أن يؤدى إلى حدوث الجلطات
القلبية أو السكتات الدماغية .

غالبية الولادات تحصل نحو الساعة الرابعة صباحاً ، ليس لها علاقة
بالقمر ، بل بإفراز هرمون الأوكسيتوسين الذى يحرض تقلصات الرحم
وإفراز هذا الهرمون يكون فى أعلى مستوى له فى آخر الليل ، فالجسم
يتعرف على الوقت بفضل ساعات متعددة ذات تركيز مشترك ومخبأة
فى أعضاء الجسم كالكليتين والكبد وغدة البنكرياس وفى الدماغ ، وعلماء
تاريخ الزمن البيولوجى اكتشفوا وجود مركزين فى الدماغ مسئولين عن
تنظيم هذه الساعة ، وهما النواة فوق التصالب البصرى والغدة الصنوبرية .

فهذه الغدة مثلاً تفرز فى الدم هرمون الميلاتونين أثناء النوم ليلاً ويتوقف
إفرازه فجراُ ، ودور هذا الهرمون أساسى وذو إيقاع متناغم مع الأيام
والفصول ، ويؤثر بشكل مباشر فى نومنا واجسامنا تتأثر بعناصر مختلفة
واهمها :
حرارة الجسم – الضغط الشريانى – عناصر الدم ، فالتغيرات فى حرارة
الجسم تكون بشكل دائم وعلى مدار اليوم ، وهى أكثر انخفاضاُ نحو الساعة
الثالثة والرابعة صباحاً ، وترتفع تدريجياً لتبلغ حداً أعلى ، ومن ثم بالهبوط
نحو الساعة الثامنة مساء ، والضغط الشريانى يختلف أيضاً بين فترة
وأخرى فى الليل أو فى النهار ، ولهذا نجد الأطباء يسجلون ساعة قياس
ضغط دم مرضاهم ، أما عناصر الدم ، فالكريات البيضاء يزداد تعدادها
فى المساء ، والكريات الحمراء أكثر صباحاُ .

(( ساعات فى أعماقنا ))

لجسم الإنسان زمن من الحيوية والنشاط ، وزمن للراحة ولأجل أن يكون
الإنسان نشيطاً بالليل يتطلب منه ذلك بذل طاقة أكثر من النهار مما يجعل
الإنسان مرهقاً فى عمل الليل ، ونحن نعيش جميعاً حسب إيقاعات الساعة
البيولوجية أكثر أو أقل ، وفى أعماقنا آلية متناغمة مع الساعة البيولوجية
تتحكم بطريقة غذائنا ونومنا ونشاطنا الجنسى والجسدى والفكرى والعلاجى ،

* فالغذاء :
الساعة البيولوجية تقودنا ببساطة إلى أن نختار حاجتنا الغذائية من أجل
أن نحافظ على لياقتنا البدنية وعلى صحتنا .

* صباحاً :
يجب أن يحتوى فطورنا أكثر على السكريات لنكون أكثر نشاطاً فى النهار ،
فالسكريات السريعة تتحول مباشرة إلى طاقة ، والسكريات البطيئة تسمح
لنا أن نقاوم حتى الغداء ، وأحياناً نحن نستهلك هذا المخزونات من الطاقة
بسرعة ، وعلى أثر ذلك نشعر ببعض الوهن والتعب حوالى الساعة الحادية
عشر صباحاً ، ويفضل فى هذا الوقت بالذات تناول قطعة من الفاكهة أو
عصير الفاكهة .

* ظهراً :
الغداء يجب أن يكون وجبة اساسية تؤخد نحو السعة الثانية عشرة أو
الواحدة بعد الظهر ، إذ إنها تضيف إلى الجسم مزيداً من الطاقة ،
وتجعلنا نقاوم حتى المساء ، وأهم محتويات هذه الوجبة
( لحوم – أسماء –خضار ) .

* مساءاً :
أجسامنا لا تستهلك سوى قليل من الحريرات ، يجب إذن تلاقى
الأطعمة الغنية بالدسم والدهون ، وتفضيل الخضار والفواكه ،
واحياناً بعض اللحوم البيضاء.

*النوم :
ساعتنا البيولوجية مبرمجة على إيقاع أربع وعشرين ساعة ،
وليس عن طريق الصدفة أننا ننام فى المتوسط من ثمانى إلى
عشرة ساعات فى اليوم ( بعض الشخاص ينامون أكثر ،
وبعضهم أقل ) ،
وذلك بشكل متناغم مع حرارة الجسم والتى تنخفض ليلاً ،
وليس المهم إتباع ساعة معينة للخلود إلى النوم أو للاستيقاظ ،
لكن بكل بساطة ، يجب أن نصغى إلى أجسامنا ( إذهب إلى
النوم عندما يكون عندك إحساس بالحاجة إلى النوم ) ، ولكن
من المفضل لصحة الإنسان نوم الليل ، حيث إن قسماً كبيراً
من النوم فى النهار يجعل الإنسان معرضاً للتعب ، وأحياناً
للاكتئاب .

* النشاط الجنسى :
تزداد الرغبة الجنسية عند المرأة فى الربيع ، وعند الرجل
فى الخريف ، والنشاط الجنسى عند الرجل والمرأة مبرمج
حسب مرحلة زمنية مدتها اثنا عشر شهراً ، وتتأثر بالإفرازات
الهرمونية ، فعند الرجل هرمون التستوسترون يحث على إفراز
الحيوانات المنوية ، والزمن الأكثر نشاطاً عنده هو فى منتصف
الخريف ثلاث ذروات ( الثامنة صباحاً – منتصف بعد الظهر
– الثانية عشرة ليلاً ) ، وعند المرأة آلية الإباضة تكون فى
اليوم الرابع عشر عند إمرأة دورتها الطمثية 28 يوماً ، ويترافق
ذلك مع زيادة الرغبة الجنسية ، مما يمهد لعملية تلقيح البويضات ،
وإفراز الهرمونات عند المرأة يكون فى أعلى مستوى له فى الربيع
( مارس وأبريل ) .

النشاط الجسدى والأداء الفكرى :
يكون فى الصباح الباكر بين التاسعة والحادية عشرة ، والتيقظ
والذاكرة والتعلم والطاقة الجسدية تكون فى أوجها ، وبين الساعة
الحادية عشرة والثانية عشرة ظهراًحرارة الجسم تنخفض محدثة
تعباً بيولوجياً طبيعياً ، ومن الساعة الرابعة عشرة إلى الساعة
السادسة عشرة فترة تعب بيولوجى أيضاً ، ومن الساعة السادسة
عشرة والنصف إلى الساعة الثامنة عشرة مرحلة جيدة من أجل
الأداء الجسدى والتفكرى ، مساءاً من الساعة الثامنة عشرة إلى
الساعة الثانية والعشرين حرارة الجسم ترتفع من جديد ، وبالتالى
عودة النشاط والطاقة ، وليلاً من الساعة الثانية والعشرين إلى
الساعة الثالثة والعشرين الشعور بتعب ومرحلة النوم والراحة تبدأ ،
إذن النشاط الجسدى والفكرى هو أفضل عندما تكون حرارة الجسم
مرتفعة وبالعكس

(( هذه الإيقاعات ))

إن معرفة البشر ببرامج الساعة الحيوية ينبغى أن تجد تطبيقاً لها عند
التعامل مع الجسد ، بأى إضافات خارجية ومنها الأدوية ، فهى
أيضاً تعمل حسب الساعة البيولوجية وبعض الأدوية المعروفة
توصف فى اوقات معينة ، وفاعلية كل دواء تختلف حسب لحظة
تناوله فى النهار أم فى الليل ، فى الشتاء أم فى الصيف ، وخلايا
الجسم مبرمجة مع الزمن من أجل أن تعمل أكثر فى الساعات ،
وأقل فى ساعات أخرى ، وأجسامنا تعمل كالساعة مع حركات
خاصة بها ، وتأثير الدواء يتوافق مع بدء عمل الخلية واللحظة
التى يصل إليها الدواء ، وبذلك نستطيع أن نتجنب الأعراض
الجانبية إلى الحد الأدنى ، ومن سمية بعض الأدوية كأدوية
السرطانات .

*- أدوية الروماتيزم والأسبرين : إذا أعطيت مساءاً أعراض النزف
تنخفض إلى النصف لأن الأسبرين ينطرح بشكل أبطأ صباحاً ،
وأسرع ليلاً لهذا ينصح الأطباء ياعطائه مساءاً .

*- أدوية ارتفاع ضغط الدم :
يفضل إعطاؤها على شكل دواء مديد يعمل على مدى 24 ساعة
أو إعطاؤه مساءاً قبل النوم لأن ضغط الدم يرتفع بين الساعة
السادسة والثامنة صباحاً .

*- أدوية السرطان :
بعض أدوية السرطان إذا أعطيت فى الساعة السادسة صباحاً
وبعضها الآخر فى السادسة مساءاً تكون سمية الدواء أقل بكثير ،
وبذلك نستطيع أن نرفع من جرعة الدواء من 20 إلى 40%
بشكل آمن ونضاعف بذلك الفعالية المضادة للسرطان ، وخاصة
سرطان الكلية والرئة والثدى .

*- المضادات الحيوية :
لكل مضاد حيوى عمله الخاص به ، وأخذه على معدة
فارغة أو أثناء الطعام أو بعد الطعام مباشرة ،
وبعضها يؤخذ مع كمية كافية من الماء كالتتراسكلين
والأموكسيسللين ، وهذا بدوره يرتبط بالإيقاع الحيوى.

*- أدوية الربو :
بعضها تكون فعاليته أكبر عندما يعطى نحوالساعة السابعة
أو الثامنة مساء مثل الثيوفللين ، وكذلك مضادات الهيستامين
( مضادات الحساسية ) ، وفى حال استخدام الكورتيزون
لمرضى الربوية تحصل فى الليل .

*- أدوية التخدير الموضعى :
تكون فعاليتها أكبر نحو الساعة الثالثة بعد الظهر ( بحيث
تكون الجرعة التخديرية مرتين إلى ثلاث مرات أقل ) ،
أما أدوية التخدير العام فهى الآن قيد الدراسة أو التجربة
عند الحيوانات .

*- أدوية الصداع النصفى :
المصاب بنوبات صداع نصفى فى وقت معين من النهار ،
يجب إعطاؤه جرعات كبيرة وكافية من الأدوية المضادة
للصداع قبل النوبة بست ساعات .

*- الأدوية العصبية والنفسية :
عند أغلب المرضى تكون الساعة البيولوجية معطلة ،
ففى حال الإكتئاب – مثلاً يفضل معالجته أولاً لإعادة
عقارب الساعة البيولوجية إلى وضعها الطبيعى ، حيث
يفضل إعطاء أدوية الاكتئاب مساءاً ، والمهدئات صباحاً .

*- مدرات البول :
فعاليتها تكون فى أعلى مستوى قبل الساعة العاشرة صباحاً .

*- علاجات مختلفة :
تعطى قبل الطعاممباشرة مثل بعض أدوية ارتفاع
ضغط الدم ، موسعات الأوعية ، مضادات حموضة
المعدة والمقويات ( الفيتامينات ) .

باختصار :
قدرة أجسامنا على طرح الترسبات السامة وتقوية
اجسامنا ، واداؤنا الفكرى يخضع لتغيرات مهمة
خلال الـ 24 ساعة ، توجد إذن على مدار اليوم
لحظات مناسة للنشاط الجسدى والفكرى ، وأخرى
للغذاء والراحة ولحظات من أجل النوم ، كما أن
اضطرابات النوم وحدوث الاكتئاب وبعض مؤشرات
ظهور الأمراض وبعض السرطانات تحصل نتيجة
عدم تناغم حياتنا اليومية مع عقارب الساعة البيولوجية .

*****

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للطب والصحه

الموضوع الأصلي :‎ الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة || الكاتب : عاشق الروح || المصدر : شبكة همس الشوق

15 - 12 - 2016, 09:30 AM

الله يعطيك العافيه
على الطرح القيم
بإنتظار جديدك بكل شوق
ودي وعبق الورد

15 - 12 - 2016, 09:32 AM

الى أميرة ألإبداع : ... أميرة الشوق

كل الود والتقدير والاحترام اقدمه لك
زيارتك لموضوعى شرف عظيم لى
ثنائك العذب الرقيق وسام على صدرى

عاشق الروح
---

15 - 12 - 2016, 08:14 PM

الساعة البيولوجية حقي صارت مضرووووووووووووووووووووووبه ياخوي عاشق الروح

واكثر شيء مضروب في ساعتي البيولوجيه هو وقت النووووووووووووووم

بما اني اكثر واحد ينام في العالم > مو دعابه احيانا اقل واحد في العالم

والله ياخوي عاشق الروح انا صرت احسد الموظفيين الحكوميين
عشان يناموا زين في الليل ويصحون الصباح ههههههههههههه

انا نظام دوامي في الشركة شفتات
اسبوع اداوم صباح من 7 صباحا الى 3 عصرا ويومين اجازة
وبعدها اغير على طول دوام اخر الليل من 11 بالليل لحد 7 الصباح واجازة 3 ايام
وبعدها اغير دوام العصر من 3 العصر لحد 11 ليلا واجازة يومين

يعني مستحيل احصل على راحة في نومي

السسسسسسسسسساعة البيولوجية حقي ماتزبط معايه والان زعلانه مني ههههههههههههههه

تقول لي لزوم تاخذ فترة نقاهه , بس وش نسوي هذه المعيشه وانا اخوك

الشفتات ترهق الساعة البيولوجية ولا توزن لك اوقاتك

وتتعب نفسيا وجسديا وبدنيا والله المستعان

على العموم موضوع هذا مفيد وانا استفدت منه معلومات اكثر عن الساعة البيولوجية

اهم شيء انت ياعاشق الروح ساعتك البيولوجية في النوم مزبوطه ههههههههههههه

الله يسعدك وين ماتكون
استغفر الله العظيم

16 - 12 - 2016, 01:28 AM

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

16 - 12 - 2016, 01:36 AM

طرح رآئع
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري

16 - 12 - 2016, 03:15 AM

الى المبدع :..أكــــــــرم

الروعه هى تواصلكم الجميل
يسعدنى دائما تشريفكم موضوعى
ثناؤكم وسام على صدرى

عزمى

...

16 - 12 - 2016, 03:16 AM

الى أميرة ألإبداع : ... أميرهـ
.

كل الود والتقدير والاحترام اقدمه لك
زيارتك لموضوعى شرف عظيم لى
ثنائك العذب الرقيق وسام على صدرى

عاشق الروح
---

16 - 12 - 2016, 03:16 AM

الى أميرة ألإبداع : ... همسة الشوق
.

كل الود والتقدير والاحترام اقدمه لك
زيارتك لموضوعى شرف عظيم لى
ثنائك العذب الرقيق وسام على صدرى

عاشق الروح
---

المواضيع المتشابهه لموضوع: الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة لموضوع: الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الساعة البيولوجية للرياضيين تؤثر على دائهم البدني والذهني	جروح الم	همس للرياضه العربيه والعالميه	2	3 - 2 - 2015 10:41 AM
عقارب الساعه لاتعود للوراء	جروح الم	همس المواضيع العامة	10	30 - 5 - 2013 10:38 PM
التوصل إلى الساعة البيولوجية المسئولة عن تحديد عمر الشيخوخة	الحب ياسمين	همس للطب والصحه	3	6 - 3 - 2012 05:11 AM
عقارب الزمن ام زمن العقارب	دموع عراقية	همس المواضيع العامة	6	31 - 7 - 2011 10:49 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة

همس للطب والصحه

الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة

الساعة البيولوجية عقارب تحرس الحياة فى جسم كل إنسان ساعة بيولوجية تسمح له بأن يعيش بصحة جيدة ، وانسجام تام مع بيئته ، فيما إذا ضبط حياته