5 فيتامينات تخفض الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي - شبكة همس الشوق

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: ابكتب من حروفك قصيد ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد عنود ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: أخي العضو العزيز ( الكاتب : سيف العمور )       :: ياقلب فضفض على الأوراق ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: اكتب حروف الشوق ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: قالو تبيه ( الكاتب : حنين الأشواق )       :: فعاليه. تحليل الشخصيه لونك المفضل ( الكاتب : النورسيه )       :: لماذا نشعر ان الوقت يطير ( الكاتب : النورسيه )       :: تعجز أبيات القصيد ( الكاتب : النورسيه )       :: نفذت مشروباتهم الكحولية فشربوا معقم اليدين ..والنتيجة كارثية ( الكاتب : النورسيه )       :: طيران الإمارات "تعلن موعد وصول أول شحنة من لقاح كورونا ( الكاتب : النورسيه )       :: ظواهر غريبه تظهر للانسان اثناء النوم ( الكاتب : النورسيه )       :: كيف يرتبط الاكتئاب بمواقع التواصل الاجتماعي ( الكاتب : النورسيه )       :: صباحات الشتاء ( الكاتب : النورسيه )       :: تنظيف ماكينة القهوة ( الكاتب : النورسيه )       :: لماذا تغرد العصافير في الصباح الباكر ( الكاتب : النورسيه )       :: هل اصحاب اليد اليسرى اكثر ذكاء من غيرهم ( الكاتب : النورسيه )       :: مانحتاج الترفيه ( الكاتب : النورسيه )       :: صوت المطر ( الكاتب : النورسيه )       :: لاصار قلبك ( الكاتب : النورسيه )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد عنود شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك سيف العمور من ادرارة همس الشوق : أخواني الترحيب بالأعضاء مهم جداً فهو بمثابة رسالة تحية يتمنى كل عضو جديد أن تصله ودلالة على الأهتمام بالعضو وبوابة الاستقبال بالمنتدى التي تدل على ذوق أصحاب المنتدى

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
{ اطلب لوكك من شبكة همس الشوق  )
   
 
   
فعاليات شبكة همس الشوق
 
 

ابحث عن مواضيع الموقع اكتب شبكة همس الشوق وعمل بحث

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اخي / اختي العضو الجديد حياك الله في موقعك ومنتداك شبكة همس الشوق ملتقى كل العرب ولكن نود ننبه بان الاداره لا تفعل اي عضويه بايميل وهمي وننصح بتسجيل بايميل صحيح لكي تصلك روابط تفعيل عضويتك عن طريق البريد الخاص بكم ولكم تحياتي همس الشوق

المديره العامه


العودة   شبكة همس الشوق > همس وعالم حواء > همس للطب والصحه
اسم العضو
كلمة المرور

همس للطب والصحه كل ما يخص الطب والعلاج والصحه والتغذيه


5 فيتامينات تخفض الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي

كل ما يخص الطب والعلاج والصحه والتغذيه


إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم منذ أسبوع واحد
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » منذ 40 دقيقة (04:09 PM)
 فترةالاقامة » 129يوم
  النشاط اليومي » 23.30
مواضيعي » 198
الردود » 2807
عددمشاركاتي » 3,005
تلقيت إعجاب » 266
إعجاب مرسله » 0
 الاقامه »
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » حنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to beholdحنين الأشواق is a splendid one to behold
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق


مشاهدة أوسمتي

افتراضي 5 فيتامينات تخفض الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي




5 فيتامينات تخفيض الوزن وتعزيز عملية "التمثيل الغذائي"

تعتبر عملية تخفيض الوزن من العمليات المعقدة والصعبة المنال في آن واحد، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هرمونية تتسبب بزيادة وزنهم بشكل كبير، لكن بعض العلماء كشفوا عن بعض الفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تعزز كفاءة عمل الجسم بهدف فقدان الوزن.

ويعمل النظام الغذائي الصحيح والمتوازن على تلبية احتياجات الجسم الغذائية بالأطعمة، لكن عند تتبعك نظاما غذائيا محددا، فإن إضافة القليل من مكملات الفيتامين من شأنها أن توفر دفعة إضافية للبقاء على المسار الصحيح في عملية إنقاص الوزن الغذائي

تعتبر عملية تخفيض الوزن من العمليات المعقدة والصعبة المنال في آن واحد، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هرمونية تتسبب بزيادة وزنهم بشكل كبير، لكن بعض العلماء كشفوا عن بعض الفيتامينات والمعادن التي من شأنها أن تعزز كفاءة عمل الجسم بهدف فقدان الوزن.

ويعمل النظام الغذائي الصحيح والمتوازن على تلبية احتياجات الجسم الغذائية بالأطعمة، لكن عند تتبعك نظاما غذائيا محددا، فإن إضافة القليل من مكملات الفيتامين من شأنها أن توفر دفعة إضافية للبقاء على المسار الصحيح في عملية إنقاص الوزن

وبالنسبة لجسم الإنسان، فإن الفيتامينات والمعادن لا تتساوى من حيث فعاليتها أو تأثيرها بعملية إنقاص الوزن، لذلك قدمت مجلة "healthline" المتخصصة بالصحة والغذاء، قائمة من 5 فيتامينات من شأنها أن تعزز عملية فقدان الوزن من خلال تعزيز عملية التمثيل الغذائي المتوازن.

سلسلة فيتامينات "ب"
وتشمل سلسلة فيتامينات ب: الثيامين (ب -1) والريبوفلافين (ب -2) والنياسين (ب -3) وحمض البانتوثنيك (ب 5) والبيريدوكسين (ب 6) والبيوتين (ب -7) وحمض الفوليك (ب 9)، بالإضافة إلى الكوبالامين (ب 12).

وتعد هذه الفيتامينات من الفيتامينات الضرورية جدا لحدوث عملية التمثيل الغذائي بشكل متكامل وسليم، وتتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامينات "ب" في مساعدة الجسم على استقلاب الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، واستخدام الطاقة المخزنة في الطعام.

على سبيل المثال، فيتامين الثيامين (ب 1)، يساعد خلايا الجسم على تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، بمعنى آخر، فإن المستويات المنخفضة لواحدة أو أكثر من هذه الفيتامينات تعني أن عملية الأيض لن تعمل بأفضل حالاتها، وذا يجعل فقدان الوزن أكثر صعوبة.

وتتوافر فيتامينات (ب) في فاصوليا والعدس والحليب والبيض، بالإضافة إلى الحبوب بأنواعها والبطاطا والموز.

فيتامين "د"
من المعروف أن فيتامين "د" من أهم الفيتامينات لعمل جهاز المناعة في الجسم، ويمكن الحصول عليه بشكل متكامل عن طريق أشعة الشمس، ومع ذلك، يقضي معظم الناس في وقتنا الحالي معظم أوقاتهم بعيدا عن اشعة الشمس، لومن الصعب الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين من الطعام، لذلك يوصى غالبًا باستخدام المكملات.

ووفقًا لبعض الأبحاث، قد تساعد المستويات الكافية من فيتامين (د) أيضًا في منع الاكتئاب، وهو من أهم المقومات للحد من السمنة المرتبطة بالاكتئاب، والحصول على عملية تمثيل غذائي فعال.

ولاحظ الباحثون وجود مستويات أقل من المعتاد من فيتامين (د) في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لذلك ربطت بعض الأبحاث نقص الفيتامين بمشكلة السمنة، برغم عدم معرفة الدور الدقيق الذي يلعبه الفيتامين بهذا المجال.

ووجدت دراسة أجريت عام 2011 أن البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة والذين يتناولون مكملات الكالسيوم وفيتامين (د) فقدوا دهون المعدة بشكل ملحوظ أكثر من الأشخاص الذين لا يتناولون أي مكملات.

الحديد
يلعب الحديد دورًا في مساعدة جسم الإنسان على إنتاج الطاقة من العناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك، يساعد الحديد في نقل الأكسجين إلى جميع خلايا الجسم وإلى العضلات وهذا بدوره يساعدهم على حرق الدهون.

المغنيسيوم
المغنيسيوم ضروري جدا لإنتاج الطاقة في الجسم، ويعمل هذا المعدن كعامل مساعد في أكثر من 300 نظام إنزيم في جسم الإنسان، وهي مسؤولة عن مجموعة واسعة من ردود الفعل في الجسم، بما في ذلك: السيطرة على جلوكوز الدم

تنظيم ضغط الدم، الحفاظ على العظام قوية، الحفاظ على عمل الجهاز العصبي، وجميع هذه العمليات أساسية للحصول على تمثيل غذائي سليم لدى الإنسان.

مستخلص الشاي الأخضر
من الناحية العلمية، لا تعتبر هذه المادة من الفيتامينات أو المعادن، ولكن مستخلص الشاي الأخضر هو أحد المكملات القليلة التي يتم تسويقها والتي تستحق إعادة النضر بشأنها.

وتشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يزيد من استهلاك الطاقة وأكسدة الدهون ويقلل من إنتاج الدهون وامتصاصها.
ويحتوي مستخلص هذا المشروب الشعبي على مضادات الأكسدة القوية "الفلافونويد" المعروفة باسم بمضادات الاكسدة. يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على جرعة صحية من الكافيين.

وجدت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2012، أن مكملات الشاي الأخضر قللت من وزن الجسم لدى الأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة بمعدل 2 رطل تقريبًا، بالمقارنة مع الأشخاص الذين تناولوا عينات وهمية منه












 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:2px; color:Orange; border:0 solid transparent; width:150px; height:32px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/1.gif);' value='حنين الأشواق'>


رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   #2


الصورة الرمزية النورسيه

 عضويتي » 342
 جيت فيذا » 7 - 10 - 2020
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (04:48 PM)
 فترةالاقامة » 48يوم
مواضيعي » 157
الردود » 2236
عددمشاركاتي » 2,393
تلقيت إعجاب » 167
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » 28 سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله kitkat
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور النورسيه عرض مجموعات النورسيه عرض أوسمة النورسيه

عرض الملف الشخصي لـ النورسيه إرسال رسالة زائر لـ النورسيه جميع مواضيع النورسيه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic

sms ~
نمشي على كيفنا وندل ممشانا
وإنماشي اللي على العزة يماشينا

واللي بلتْه الظنون إنه من أعدانا
حنا كرام الفعايل ما تعادينا
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


النورسيه متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 فيتامينات تخفض الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي





 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:2px; color:White; border:0 solid transparent; width:150px; height:32px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/7.gif);' value='النورسيه'>



رد مع اقتباس
قديم منذ 6 يوم   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » منذ 40 دقيقة (04:09 PM)
 فترةالاقامة » 129يوم
مواضيعي » 198
الردود » 2807
عددمشاركاتي » 3,005
تلقيت إعجاب » 266
إعجاب مرسله » 0
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
مزاجي:
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 5 فيتامينات تخفض الوزن وتعزز عملية التمثيل الغذائي



النورسيه
أسعدني
مرورك الرائع والجميل
ووجودك الاروع في متصفحي


 توقيع : <input readonly type='text' name='T1' style='cursor:hand; text-align:center; font:bold 14pt Times New Roman; padding:2px; color:Orange; border:0 solid transparent; width:150px; height:32px; background:transparent url(mwaextrastatus/bak/1.gif);' value='حنين الأشواق'>



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هكذا تتغير عملية التمثيل الغذائي مع التقدم بالعمر كبرياء أنثى همس للطب والصحه 11 23 - 7 - 2018 02:01 PM
وسائل لتعزيز التمثيل الغذائي كبرياء أنثى همس للطب والصحه 6 24 - 8 - 2015 09:45 PM
جامعة نجران تخفض شروط تخصصات الاختبار التحصيلي ياقلبي اكتفيت همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه 6 16 - 6 - 2015 05:56 PM
دراسة القهوة الخضراء تخفض وزنك ميــآر همس للطب والصحه 6 25 - 4 - 2012 07:52 PM
فيتامينات زوجية امواج بلا شاطئ همس للحياة الزوجية 12 22 - 3 - 2012 05:11 PM





جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
new notificatio by 9adq_ala7sas

 

تذكير الصلاة عماد الدين
   
||

SEO by vBSEO