شبكة همس الشوق - الرد على المشاركة

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

:: تغير شكل الدخول مثل موقع تويتر للنسخه 3.8 ( الكاتب : ناطق العبيدي ) :: الوضع هش الأمم المتحدة تحذر ألمانيا من إعادة السوريين ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: تشييع قادة وعلماء بطهران وترامب ينفي دعم نووي إيراني سلمي ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: صفقة معادن ترامب يرعى اتفاق سلام بين رواندا والكونغو الديموقراطية ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: المعارضة التركية تطلب من ألمانيا دعمها في مواجهة أردوغان ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: شهيدات لقمة العيش مصر تودع 18 فتاة قضين في حادث مأساوي ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: العنصرية والكراهية.. حين تقابل محاولات إيجابية بالإساءة للأجانب في ألمانيا ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: صحيفةجدّ رئيسة الاستخبارات البريطانية كان جاسوسا لألمانيا النازية ( الكاتب : ناطق العبيدي ) :: مصادر طبية في غزة: مقتل عشرات بهجمات ووفاة أطفال بسوء تغذية ( الكاتب : سجات التهاويل ) :: رئيس أعلى محكمة إدارية في ألمانيا يشكك في صمود سياسة صد اللاجئين ( الكاتب : سجات التهاويل )

إضافة إهداء

{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~

فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ

الف مبروك للناجحين في جميع المراحل وهاردلك للي لم يوفقهم الحظ الله يوفقكم يارب دنيا وآخره

غير مسجل : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل . وبكم نتطور )

همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

		شبكة همس الشوق > همس وعالم حواء > همس للطب والصحه > لمن يعاني الارق
الرد على الموضوع

اجعل كافة الأقسام مقروءة

همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية

الخيارات الإضافية
الخيارات المتنوعة تفعيل الروابط تلقائيآ في المشاركة تقييم الموضوع إذا أردت, تستطيع إضافة تقييم لهذا الموضوع.

عرض العنوان (الأحدث أولاً)

15 - 10 - 2014 11:59 PM

جوهرة بغداد

تسلم الايادي فعلا أبدعتي
مع خالص تحياتي وودي وأحترامي

4 - 10 - 2014 03:04 PM

سـنيورھَہّ

للابداع عنوان معك
سلمت اناملك المتألقه لروعة طرحها
تقديري لكي

~

1 - 10 - 2014 04:43 PM

نظرة عين

...
شُكـ ـرا غلاي ...
آبداع وتألق في الطرح ...
وفـي انتظاااار جديدكـ بشووق ...
سننتظر الكثير من المشآآركآآت الرائعه ...
.*. لكـ منـــ إجمل تحيه واحترام ـــــى .*.

1 - 10 - 2014 03:32 PM

ياقلبي اكتفيت

يعطيك الف عافيه

لروحك اكليل الورد

1 - 10 - 2014 03:28 PM

ألبرنس

يعطيكم الف عافية

ماننحرم من جديد مواضيعكم

بإنتظار جديدكم بكل شوق

1 - 10 - 2014 11:34 AM

سجات التهاويل

لمن يعاني اﻷ‌رق 4 أشياء ﻻ‌ تفعلها عند الذهاب إلى الفراش

غادر الغرفة أو الفراش إذا لم تنجح محاولة النوم بعد 20 دقيقه
هناك سؤال يوجّه إلى من يشكون من اﻷ‌رق: ما الذي يأتي إلى ذهنك عندما تذهب إلى السرير؟ ويجيب معظمهم بأنهم يفكرون في الراحة، أو القلق، أو اﻹ‌جهاد، علماً بأن اﻹ‌جابة المثالية هي: النوم. ﻻ‌بد أن يرتبط الذهاب إلى الفراش بالنعاس في ذهن اﻹ‌نسان، حتى تصدر الدماغ إشارات للجسم بالنوم.

تجنب اﻹ‌ليكترونيات، مثل أجهزة الكومبيوتر واﻷ‌جهزة اللوحية والهواتف الذكية والتلفزيون بعد عدم نجاح محاولة النوم*

بمجرد أن يبدأ اﻷ‌رق يتم تبديد مزيد من الوقت في السرير، وأحياناً في مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكومبيوتر أو الهاتف. ولﻸ‌سف عندما يتكرر هذا السلوك تضعف الرابطة الذهنية والنفسية بين الذهاب إلى الفراش والنوم، ويختلط هذا السلوك باﻷ‌نشطة الحياتية اﻷ‌خرى .

لذلك ينصح خبراء النوم من يعانون القلق بتجنب 4 أشياء عند الذهاب إلى السرير، ليصبح هذا الفعل مقصوراً على الشعور بالنعاس والنوم:

* إذا ذهبت إلى السرير ولم تتمكن من النوم خﻼ‌ل 20 دقيقة ﻻ‌ تبق راقداً في السرير، عليك الوقوف والذهاب إلى مكان آخر. يعتبر المكان المثالي أي موقع خارج غرفة النوم، لكن إذا لم يكن ذلك متاحاً عليك النهوض من السرير على اﻷ‌قل، واﻻ‌سترخاء في هدوء في مكان خافت الضوء.

* عليك أيضاً تجنب اﻹ‌ليكترونيات، مثل أجهزة الكومبيوتر واﻷ‌جهزة اللوحية والهواتف الذكية والتلفزيون. عندما تنهض من الفراش بعد عدم نجاح محاولة النوم يمكنك قراءة مجلة أو كتاب، أو اﻻ‌سترخاء في هدوء دون التركيز على الوقت وكونك مستيقظاً. عليك أن تحذر أيضاً من القيام بنشاط يتطلب اللعب أو التفكير.

* ﻻ‌ تراقب الوقت وﻻ‌ تنظر إلى الساعة، وحاول أن تمضي حوالي 20 دقيقة قبل العودة ثانية إلى الفراش. مراقبة الوقت وأنت خارج السرير ستشعرك باﻹ‌حباط، ويعتبر ذلك عملية تفكير نشطة.

* ﻻ‌ تعد إلى الفراش إﻻ‌ إذا شعرت بالنعاس، ﻷ‌نك إذا عدت للفراش ولم تنجح المحاولة سيكون عليك إعادة اﻷ‌مر ومغادرة السرير من جديد واﻻ‌نتظار 20 دقيقة قبل العودة مرة ثانية، وسيؤدي ذلك إلى إضعاف الرابطة النفسية والذهنية بين الذهاب إلى الفراش والنوم.

تعليمات المشاركة
تستطيع إضافة مواضيع جديدة تستطيع الرد على المواضيع تستطيع إرفاق ملفات تستطيع تعديل مشاركاتك BB code is متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

{ إلا صلاتي )

الساعة الآن 12:22 AM