سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
احترامي لك
9 - 10 - 2020 06:35 AM
حنين الأشواق
يعطيك العافية على الطرح
بانتظار جديدك وعذب اطروحاتك
احترامي وتقديري
16 - 9 - 2020 08:30 PM
نجوم همس
معلومات وفوآئد قيمة
يعطيك العافية
لك وآفر الشكر والتقدير
2 - 9 - 2020 06:11 AM
همسه الشوق
همسة الشوق
كل الشكر لك على تواجدك الجميل وردك الرائع
اسعدني جدا مرورك .. ربي يعافيك ويسعدك
دمت بالف خير ..
31 - 8 - 2020 05:01 PM
همسة الشوق
جلب رائع ومميز سلمت وسلم مجهودك الجميل وبانتظار جديدك مودتي
31 - 8 - 2020 06:11 AM
همسه الشوق
كولسترول (cholesterol) هو مركب موجود في كل خلية من خلايا الجسم، ويقوم باستعماله لبناء خلايا جديدة ومعافاة، ولإنتاج هورمونات ضرورية له. إذا كان مستوى الكولسترول في الدم مرتفعا، فمعنى هذا أن ترسبات دهنية ستتكون داخل جدران الأوعية الدموية، وستعيق هذه الترسبات، في نهاية الأمر، تدفق الدم في الشرايين. اليكم نصائح للتخفيف من مستويات الكوليسترول الضارة في الدم:
صورة توضيحية
- ممارسة 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة أسبوعياً قد تحسّن من مستويات الكوليسترول
- تناول الأطعمة التي تحتوي على تناول الألياف القابلة للذوبان
- تجنّب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة لأنها تزيد من إجمالي الكوليسترول و LDL ،لكن تقلّل HDL المفيد بنسبة تصل إلى 20%
- إتباع حمية غذائية صحية من أجل فقدان الوزن الزائد
- عدم التدخين لأنه يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب
- اللجوء إلى المكمّلات الغذائية مثل زيت السمك: تتوفّر أدلة قوية بأنّ زيت السمك والألياف القابلة للذوبان تحسن من مستويات الكولسترول وتعزز صحة القلب.
