شبكة همس الشوق - راقبوا ظهور غضبكم

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)

- - راقبوا ظهور غضبكم (https://www.hamsalshok.com/vb/t102317.html)

راقبوا ظهور غضبكم

راقبوا ظهور غضبكم.

ينتج الغضب عمّا تشعرون به أنتم و ليس لأي سبب آخر. ولكي تتصالحوا مع غضبكم عليكم أن تتحمّلوا مسؤوليّته بدلاً من أن تكبتوه أو تلوموا الآخرين عليه.
يُكبت الغضب لأنّه من غير اللائق عموماً التعبير عنه في حينه، وبعد مرور بعض الوقت تصبحون غير مدركين لوجوده، فيبقى مدفوناً في اللا وعي. و يترافق الغضب والغيظ مع انكار المشكلة أو لوم الذات. كما يؤدّي الغضب المكبوت الى الخوف غير المبرّر والبغض والمرارة وهي جميعها تؤثّر سلباً في صحّتكم لأن جسمكم يدرك أنّ الغضب موجود وأنّه مختبىء في خلاياكم.
هذا التمرين يساعدكم على التخلّص من الغضب عبر التصالح معه
اضغط هنا لتكبير الصوره
جدوا مكاناً هادئاً
استلقوا واغمضوا عينيكم. وركّزوا على تنفّسكم فيما تسترحون.
افهموا جسمكم ببطء
حاولوا إيجاد تلك الأماكن التي تخزنون فيها غضبكم.
راقبوا ظهور غضبكم
راقبوا تأثير الغضب على جسمكم وذهنكم وقلبكم. هل يمكنكم سماع ما يقوله؟ كثيراً ما يعمل الغضب عمل القناع. وقد تجدون تحتة مشاعر خسارة او اساءة، عدم امان او خوف، حزن جديد او خزي.
جدوا تلك المشاعر
اعطوها صوتاً، اقبلوا بها كجزء من ذواتكم وانظروا ما يحدث للغضب.
استرخو عندما تصبحون مستعدّين، خذوا نفس عميقاً ثمّ ازفروا الهواء

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=40346

رد: راقبوا ظهور غضبكم

طرح بمنتهى العذوبه والخيآل
يعطيك العافيه

رد: راقبوا ظهور غضبكم

هند
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ

رد: راقبوا ظهور غضبكم

طُرحَ يَحملَ الأستُفادِةَ مَنهّ
جُهَودّ مُثمرةَ , وَعُطِاءَ يُستَحق الثُنَاءّ
/
لرُوحَكّ الياسَمينَ
~

رد: راقبوا ظهور غضبكم

خفوق
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ