شبكة همس الشوق - نصائح لفقدان وزنك دون حرمان

.
10 نصائح سحرية
📌لفقدان وزنك بدون حرمان :

1- لا تهمل وجبة الإفطار، سيجعلك ذلك تشعر بالجوع على مدار اليوم وتتجه للأطعمة الغير صحية.

2- تناول الطعام في أوقات منتظمة من اليوم، يساعد ذلك على حرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع.

3- تناول الكثير من الخضروات والفاكهة، فهي أطعمة تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة ومنخفضة السعرات أيضاً.

4- مارس التمارين الرياضية يومياً، خصوصاً رياضة المشي.

5- لا تخلط بين الجوع والعطش، يمكن أن يكون كل ما في الأمر أنك تحتاج كوب مياه.

6- تناول الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الحبوب الكاملة، والخضروات والفاكهة.

7- استخدم أطباق أصغر حجماً، يساعدك ذلك على تقليل كمية الطعام تدريجياً.

8- قُم بقراءة المُلصقات الغذائية للأطعمة، وتحديد السعرات الحرارية لكل نوع.

9- لا تُقصي الأطعمة التي تحبها من نظامك الغذائي، سيجعلك ذلك تفتقدها أكثر وربما تُفسد نظامك يوماً ما، ولكن تناولها باعتدال.

10- لا تُخزن الشوكولاتة، والبسكويت، والرقائق لتأكلها عند الجوع، تناول الفاكهة أو الخضار بدلاً منها.