شبكة همس الشوق - المغنيسيوم

‏هل تحتاج للمغنيسيوم ؟

‏❇ هناك فئات بالتأكيد تستفيد من تناول مكمل المغنيسيوم وهم من ثبت عندهم نقص في المغنيسيوم ( بالتحليل ) وهم فئة قليلة وأغلبهم ممن يتناولون مدرات البول ومن يتبعون حمية قاسية ( أو تكميم ) تحد من الحصول على المغنيسيوم

‏❇ يأتي بعد ذلك فئات من المحتمل ( وليس الأكيد ) إستفادتهم من هذا المكمل شرط أن يلتزموا بالجرعة المحددة

‏هذه الفئات تشمل :

‏🟢🟡 مرضى إرتفاع الضغط
‏الدراسات هنا تدعو للتفاؤل لأنها أظهرت أن مكملات المغنيسيوم بجرعة 300 إلى 600 ملغم ساعدت في (تحسين) السيطرة على الضغطين الإنقباضي والإنبساطي

‏🟢🟡 من يعانون من الأرق
‏هناك دراسات ( معظمها على كبار السن ) أظهرت أن مكمل المغنيسيوم ساعد على سرعة الخلود للنوم و أدى إلى ساعات نوم أطول

‏🟢🟡 من يعانون من إكتئاب المزاج
‏مع أن معظم الدراسات في هذا المجال (ضعيفة) إلا أنها أظهرت مؤشرات لتحسن مرضى الإكتئاب بشكل ( أسرع ) حينما يتناولوا مكمل المغنيسيوم مع العلاج النفسي

‏🟢🟡 من يعانون من عدم إنضباط مستويات السكر
‏قد يستفيدون من هذا المكمل لأن المغنيسيوم يلعب دورآ هامآ في إستجابة الجسم للإنسولين و ( عدم مقاومته ) ومن جانب آخر إرتفاعات السكر هي من أسباب نقص المغنيسيوم بسبب خسارته مع البول

‏🟢🟡 مرضى القلب
‏أظهرت بعض الدراسات إقتران المستويات المتدنية لمستوى المغنيسيوم في الجسم بعوامل الخطر المؤصلة لأمراض القلب والشرايين مثل ( إرتفاع الضغط والكوليسترول والسكر ) لذا فنظريآ على الأقل تناول المكمل قد يكون مفيدآ لمن تراكمت عندهم تلك العوامل الخطرية

‏🟢🟡 من يعانون من الشقيقة
‏هناك دراسات أظهرت أن تناول 600 ملغم من مكمل المغنيسيوم حدت من تكرار وشدة نوبات صداع الشقيقة