|
تبغى تنام بسرعه تعال هنا تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا عشان تنام حتى لو تشرب من اليوم لبكرا كابتشينو تابعو معي الطرق الوقوف على رجل واحدة http://www.hamsatq.com/vb/data:image...i8XvtxWLFiI5/Z حاول أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ، فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ، ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً . تناول الكالسيوم https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...LzO8X1yKgAZ2wQ وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ، لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم التوقف عن التنفس http://www.hamsatq.com/vb/data:image...VZGhELEIQwlP/Z بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم اللون الأزرق http://fc02.deviantart.com/fs6/i/200...e_by_werol.jpg أعد طلاء جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع مساج القدمين https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...MW12AcLri9ZBUo إن مجرد الضغط على باطن أصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى الهدوء والاسترخاء رائحة العطر http://www.jamaluk.com/uploads/thumb...609cae368c.jpg وجدت دراسة أجرتها جامعة ' ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم شد العضلات http://main.mashy.com/uploads//482/24675/1.jpg أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء.. ملاحضة الطريقة السابعة هي اسهل طريقة وهي ذكر الله الا بذكر الله تطمئن القلوب |
رد: تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا |
رد: تبغـا تنـام بسرعـه تعال هنـا لآجَديِد غٌير التَآلقْ بآلطرْحَ وآنتَقآءْ الأفضًل دوٌماً آشكَر ذآئْقتك اللتِي طآلمَا أمتعَتتنْآ بآعَذبْ العبَآرآتُ وأرْقهُا لا’حرْمنَآ الله هكْذا جًمآلْ |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا بسم الله / / موضوع جميل احتاجه جدا شكرا لك |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا سلمك ربي من كل سوء و أسعدك دنيا و آخره.. وألف شكر لك ع مرورك العطر وجماله .. ربي يعطيك العافية ويبارك فيك.. |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا تعَجز كلمااتي اْن تصِف اعجِابي بماكَتبت ولنْ اوفيّك حَقك مهما كتْبت احسْاس راائع وفْي غااايَة الجمَااال دااامَ نبَض قلمَك |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا سلمك ربي من كل سوء و أسعدك دنيا و آخره.. وألف شكر لك ع مرورك العطر وجماله .. ربي يعطيك العافية ويبارك فيك.. |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا الرضا والسكينه والتصالح مع الذات والعلاقات الجيده مع الناس كلها امور تجعل المرء بحالة نفسية مطمئنه فلا تغلبه افكار سيئه تعكر عليه راحته وكما في النهاية .. ذكر الله والتسبيح والدعاء..افضل ما يكون |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا يَعطِيكك آلعَآففيه ~ |
رد: تبغا تنام بسرعه تعال هنا إنتقاء ثري بالذائقة جميل ممزوج بتسنيم الورد سلمت الأيادي ودام عطائك بإنتظار جديدك المميز أكاليل الشكر أنثرها علىْ عتباتْ متصفحك ودي واحترامـي |
| الساعة الآن 04:27 PM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010