سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي http://www.sayidaty.net/sites/defaul...uina_salad.jpg المقادير نصف كوب من اليقطين المقطّع إلى مكعبات صغيرة ملعقة من الزيت النباتي رشّة من الملح رشّة من الفلفل الأسود ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر الجاف والمجروش (اختياري) ربع ملعقة صغيرة من بذور الكمّون كوب من الكينوا كوبان من الماء نصف ملعقة صغيرة من الملح نصف كوب من حبّات البروكولي الصغيرة ربع كوب من اللوز المقطّع إلى شرائح طريقة التحضير 1. اخلطي، في صينيّة الفرن، مكعبات اليقطين، مع ملعقة من الزيت، ورشة من الملح، ورشة من الفلفل الأسود الطازج، واطهيها في فرن ساخن لمدّة 20 دقيقة. 2. سخّني ملعقتين من الزيت، في قدر متوسطة، على النار. ثم، أضيفي بذور الفلفل، والكمّون، حتى تفوح رائحتهما، فالكينوا، مع التقليب لمدّة 5 دقائق. 3. اسكبي الماء، فالملح، ودعي هذا الخليط على نار متوسّطة حتى يبدأ في الغليان. ثم، خفّفي الحرارة، واتركي القدر على نار هادئة، لمدة 20 دقيقة. ارفعي الغطاء بعدها، وأضيفي قطع البروكولي الصغيرة، ثم غطّيهذه القدر، لمدة 5 دقائق إضافيّة 4. أضيفي مكعبات اليقطين المشوية إلى خليط الكينوا، قبل التقديم، وكذلك شرائح اللوز المحمّصة |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي شكرا لك على الطرح الرائع. اكاليل من الزهور انثرها بمتصفحك. مع خالص تحياتي وفائق تقديري لك . |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي جروح الم كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك http://dc07.arabsh.com/i/00834/8b7f8wcryvu9.gif |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي يعطيك العآفيه ♡ |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي يعطيك العافية تقبل مروري |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي المعزوفه كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك http://dc07.arabsh.com/i/00834/8b7f8wcryvu9.gif |
رد: سلطة الكينوا مع الخضراوات واللوز لرجيم مثالي دلع الروح كل الشكر لك على مرورك الراع لمتصفحي لا عدمت تواجدك العطر مودتي لك http://dc07.arabsh.com/i/00834/8b7f8wcryvu9.gif |
الساعة الآن 07:50 PM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010