شبكة همس الشوق - تهدئة ال عصاب

تهدئة الأعصاب

في أغلب الأحيان تكون العصبية أمر طبيعي خصوصاً مع بعض المواقف اليومية التي يمر بها الأنسان
لكن لايجب أن تكون العصبية هي الصفة المسيطرة على الأنسان لما فيها من أضرار صحية ونفسية
خصوصاً تلك الزائدة عن الحد, لذا إليك بعض النصائح في كيفية تهدئة الأعصاب :

فكر : في البداية قف دقيقة واحدة مع نفسك وفكر هل هذا الشيء يستحق أن أتصرف بعصبية تجاهه ..؟!
ولماذا أنا عصبي جداً في التعامل مع هذا الأمر ..؟! وهل يستحق هذا الشيء أن أرهق أعصابي لأجله ..؟!
في الغالب ستجد أن معظم الأشياء التي تتعصب تجاهها هي أشياء لاتستحق أن توتر نفسك لأجلها.
http://www8.0zz0.com/2015/03/17/18/908877886.gif
تذكر : في كل مرة تشعر أن العصبية ستمتلكك تذكر أن كل شيء في النهاية سيكون على مايرام
وأن حياتك لن تتدمر نتيجة هذا الشيء, فبعد كل عاصفة سيأتي قوس فرح فمهما كانت
المشكلة التي تشعر بالعصبية تجاهها فإنها أن عاجلاً أو آجلاً ستحل وأنت بذلك
ستكون فقط قد وترت نفسك وأتعبت أعصابك بلا فائدة.
http://www8.0zz0.com/2015/03/17/18/908877886.gif
تنفس : حاول دائماً عندما تشعر بالعصبية أن تأخذ نفساً عميقاً وبشكل هادئ
ثم حاول أن تكرر ذلك أكثر من مرة حيث سيخفف ذلك من شعورك بالعصبية.
http://www8.0zz0.com/2015/03/17/18/908877886.gif
ابتعد : عند شعورك بالعصبية لأمر ما حاول أن تبتعد عن التفكير في الموضوع, فمثلاً اذهب وشاهد
التلفزيون أو جرب أن تمارس بعض ألعاب الفيديو أو اللعب بواسطة كرة صغيرة حاول أن تصرف تركيزك
على الأمر بممارسة أنشطة أخرى, سيساعدك ذلك على تهدئة الأعصاب بشكل كبير.
http://www8.0zz0.com/2015/03/17/18/908877886.gif
دردش : الدردشة مع أحد الأهل أو الأصدقاء واخبارهم بشعورك الآن ولماذا أنت تشعر
بالعصبية نحو هذا الموقف, وأن تشرح له ماحصل معك وكيف تصرفت, كل ذلك
من شأنه أن يهدئ أعصابك ويخفف من شعورك السلبي تجاه الأمر.
http://www8.0zz0.com/2015/03/17/18/908877886.gif
استخدام الماء :استخدام الماء بأي شكل من الأشكال له أثر كبير في تهدئة الأعصاب
فمثلاً تناول كوب من الماء أو غسل الوجه بالماء الدافئ أكثر من مرة أو الذهاب
للأستحمام كل هذه الأمور من شأنها أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.