http://www.elfagr.org/upload/photo/n...8o/556.jpg?q=2

من الأمور التي تصيب المرأة في شهر رمضان بشكل كبير هي فقدان نضارة البشرة بسبب الصيام و عدم تناول الطعام والشراب خلال اليوم يسبب اصفرار الوجه وفقدان حيويته.


طبعاً هذه الحالة من الممكن تجاوزها خلال الشهر الفضيل والمتع ببشرة مشرقة وخدود وردية في النهار مع هذه النصائح :


أولاً: شرب الماء
لا بد وأن تشربي كميات كبيرة من الماء خلال الفترة الممتدة بين الغفطار والسحور لتقومي بترطيب بشرتك من الداخل والحصول على النضارة والحيوية في الصباح.


ثانيا: وجبة السحور
لا بد من تناول وجبة السحور لأنها من الوجبات الضرورية للغاية للجسم في يوم رمضان وتجعل الجسم أقوى وأكثر قدرة على تحمل الصيام, طبعاً يجب أن يتم تناولها قبل الفجر مباشرة وليس في الليل.


ثالثا: التغذية في رمضان
يجب ان تكون التغذية في رمضان تدعم البشرة والجمال وليس العكس, لذلك سنقدمك لك أهم النصائح الغذائية :
- أكثري من الفواكه والخضروات واجعلي طبق السلطة أحد أجزاء إفطارك اليومي أو تناوليه على السحور لتمدي بشرتك بالفيتامينات والمعادن الضرورية.
- تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة والمكسرات والأسماك والسبانخ والخضروات الورقية الخضراء.


رابعا: النوم الكافي
لبشرة نضرة يجب أن تحصلي على قسط وافر من النوم في رمضان بما لا يقل عن سبع ساعات يومياص.


خامسا: عليك بصلاة الفجر
صلاة الفجر تزيد من النور والنضارة لبشرتك لذلك احرصي على صلاة الفجر في وقتها لكسب الأجر والثواب خلال الشهر الفضيل ولبشرة منور.