شبكة همس الشوق - خطورة الجبن قبل النوم

يبحث الكثير منا على الراحة والنوم بدون توتر فالأرق من الأمور التى يصعب التعايش معها وتسبب إزعاج لكثير من الأشخاص، وتناول الأطعمة قد يؤثر على ساعات النوم ، وإرهاق الذهن قبل النوم قد يسبب الأرق.
إرهاق الذهن يصيبك بالأرق
أكدت الطبيبة منى أيمن ، خبيرة التغذية ، أن التفكير وإرهاق الذهن فى بالمواقف اليومية له دور كبير فى الإصابة بالأرق ؛ ويظل الذهن واعي ، فلا يستطيع العقل الخلود إلى النوم.
http://www.shmok3.net/vb/6-2015/img_1437697983_203.png
الجبن فى العشاء يؤثر فى الجسم والمخ
وبالإضافة إلى ذلك أشارت الطبيبة منى أن هناك أطعمة تسبب الأرق مثل الجبن ، وأن تناول الجبن فى العشاء يؤثر فى الجسم والمخ ويسبب إصابة الإنسان بالأرق ؛ لاحتواء الجبن على نسبة عالية من الدهون التى تقوم بتنشيط الدورة الدموية للجسم ويحصل منها على الطاقة التى تمده بالنشاط ولذلك لا يستطيع النوم إلا بعد مجاهدة.
http://www.shmok3.net/vb/6-2015/img_1437697983_195.png
الحمام الدافئ يهدئ الأعصاب
وأشارت أنه يجب عدم تناول الجبن فى العشاء والقيام بشرب كوب من اللبن الدافئ بدلا من الجبنه وتناول قليل من الفول ولكن بدون زيت ، والحمام الدافئ الذى يهدئ الأعصاب ثم الخلود إلى النوم.
اللحوم الحمراء من الأطعمة التى تؤثر فى نومك وتسبب الإصابة بالأرق وأثبتت عدد من الدراسات أنها سبب من أسباب الأرق لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأحماض الأمينية التى تطلق مادة تنبه المخ مما يساعد على قلة النوم والأرق.