شبكة همس الشوق - وسائل لتعزيز التمثيل الغذائي

وسائل لتعزيز التمثيل الغذائي
عملية الايض التمثيل الغذائي
من اهم العمليات الحيوية التي تجري في الجسم وعلى الانسان ان يوليها عناية خاصة لانها معقدة وتمس صحته وحياته وطبيعة معيشته اليومية باستمرار, ولخبراء التغذية والصحة نصائحهم بهذا الخصوص, ولابد من اتباعها بدقة لتتم عملية الايض بصورة صحية, ولا يغيب عن الذهن ان تغيرات كيميائية وحيوية وخلوية تحدث في الجسم اثناء الايض, واذا تمت عملية الايض بالطريقة الصحيحة فان الجسم البشري يستفيد منها كثيراً, ويكفي ان هذه العملية تؤدي الى حرق الدهون الزائدة في الجسم بكفاءة ملحوظة.
هناك وسائل فعالة تساعد على اتمام عملية الايض بالطريقة الصحيحة, ومن اهم هذه الوسائل الفعالة ما يلي:
اهم ما ينبغي الحرص عليه الحصول على القسط الكافي من النوم العميق كل ليلة وباستمرار, وينبغي الا تقل ساعات النوم عن 7-8 ساعات ليحصل الجسم على الراحة الكافية التي تسهل وتنشط عملية الايض وتدعمها كما ان ذلك يحمي الجسم من احتمال حدوث بعض الاضطرابات الاخرى التي يسببها التعب والانهاك والجهود العصبية الاخرى, وبهذه الطريقة يتمتع الانسان بالصحة ويظل قادراً على اداء عمله والقيام بجميع المهام المطلوبة منه بالكفاءة اللازمة, هذا بالاضافة الى شعوره طوال اليوم بالحيوية والنشاط.
شرب المزيد من الماء: لرفع مستوى عملية الايض ينبغي شرب الماء بالمقادير الكافية لان الماء مهم جداً بالنسبة للايض الصحيح, والمعروف ان الجسم يفقد كميات كبيرة من الماء عن طريق التعرق والتبول والتنفس ولهذا يتعرض الجلد للجفاف, وفي هذه الحالة يمكن ان تحدث مشكلات صحية.
يقول الخبراء ان تناول الكميات الكافية من الماء يساعد على ازالة السموم من الجسم وحرق الاحماض الدهنية.
ممارسة الأنشطة البدنية: لوحظ ان القيام بالمزيد من الانشطة البدنية والحركة شبه المستمرة يدعم عملية الايض واتضح كذلك ان التقدم في السن يؤدي الى بطء عملية الأيض ولهذا السبب ينبغي القيام بانشطة حركية تساعد على تقوية العضلات وزيادة كتلتها ولن يتم ذلك الا عن طريق ممارسة انشطة يومية مستمرة.
تناول الوجبات الغذائية الكاملة: لابد من تناول الغذاء الصحي كي تتم عملية التمثيل الغذائي بصورة طبيعية, ومن المؤسف ان الكثيرين يهملون تناول وجبة الافطار صباحاً وهي اهم وجبة في اليوم وبهذه الطريقة تتأثر عملية الايض بصورة سلبية.
من الافضل تناول الاغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف وغير ذلك من العناصر الغذائية الرئيسية وينبغي تجنب الاكثار من الاطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السكر كالحلويات والفطائر والآيس كريم والكيك.. الخ وبهذه الطريقة يسهل على الانسان التحكم في مستوى الغلوكوز في الجسم ومن المفيد فحص مستوياته باجراء الاختبارات اللازمة بهذا الخصوص من آن لاخر للتأكد من عدم ارتفاع مستويات الغلوكوز اكثر من اللازم وضمان بقائها في المستوى الصحي المطلوب.