شبكة همس الشوق

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)
-   همس الشامل للطلاب والطالـبات (https://www.hamsalshok.com/vb/f43)
-   -   كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات (https://www.hamsalshok.com/vb/t87965.html)

حنين الأشواق 18 - 2 - 2021 08:00 PM

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
 

كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات وهي كما يأتي:


١- تحديد الهدف من الدراسة بشكلٍ واضح، وكتابة هذه الأهداف ومراجعتها لتذكرها باستمرار والعمل على تحقيقها.



2- الدراسة في الوقت الذي يكون فيه المزاج معتدلًا ومقبلًا على الدراسة ومستقرًا وقادرًا على الفهم والاستيعابب، وبشكلٍ عام يُفضل معظم الطلاب الدراسة في الصباح الباكر.


٣- ممارسة تمارين الرياضة باستمرار، لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيوية وتنبّه الذاكرة وتنشط العقل.


4- اختيار مكان مناسب للدراسة تتوفر فيه عدة شروط مثل: التهوية الجيّدة والإضاءة، واختيار منضدة مناسبة وكرسي مريح.


5- وضع دافع للدراسة وتحريك هذا الدافع كالاطّلاع على تجارب الأشخاص الناجحين والعظماء والاقتداء بهم.


6- اتباع طرق مناسبة وصحيحة للدراسة، فبعض المواد يُناسبها المناقشة والتلخيص وبعضها يُناسبها حل التمارين وبعضها تحتاج التكرار والحفظ.


7- تحديد أوقات للتسلية والترفيه والترويح عن النفس بحيث تكون لفترات قصيرة، وذلك لتجديد النشاط.


8- ممارسة تمارين الاسترخاء لأنها مفيدة للعقل وتخلصه من القلق والتوتر، وتزيد القدرة على التركيز.



9- التنفس بعمق، واستنشاق الهواء النقي الذي يُساعد على التركيز.


10-محادثة النفس بإيجابية، وإقناعها بالنجاح وأنها قادرة على تخطّي جميع العقبات.



النورسيه 18 - 2 - 2021 10:31 PM

رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
 
سلم لنا نقلك وذوقك
نصائح مهمه ومفيده سلمت اناملك
ونتمنى لك التوفيق
تقبلي تحياتي

حنين الأشواق 19 - 2 - 2021 03:15 AM

رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
 

النورسيه
كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب
نورتي الموضوع بوجودك
وزادت صفحتي نورا واشراقة بطلتك




سحر العيون 19 - 2 - 2021 03:29 AM

رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
 
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
احترامي لك :1b:

حنين الأشواق 19 - 2 - 2021 03:48 AM

رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات
 

سحر العيون
أشكرك على حضورك الراقي
غمرتيني بتميزك الدائم وحضورك المتالق
دمتي بخير وسعاده




الساعة الآن 10:58 AM

جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010


الامتياز


SEO by vBSEO