كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات وهي كما يأتي: ١- تحديد الهدف من الدراسة بشكلٍ واضح، وكتابة هذه الأهداف ومراجعتها لتذكرها باستمرار والعمل على تحقيقها. 2- الدراسة في الوقت الذي يكون فيه المزاج معتدلًا ومقبلًا على الدراسة ومستقرًا وقادرًا على الفهم والاستيعابب، وبشكلٍ عام يُفضل معظم الطلاب الدراسة في الصباح الباكر. ٣- ممارسة تمارين الرياضة باستمرار، لأنها تمنح الجسم الطاقة والحيوية وتنبّه الذاكرة وتنشط العقل. 4- اختيار مكان مناسب للدراسة تتوفر فيه عدة شروط مثل: التهوية الجيّدة والإضاءة، واختيار منضدة مناسبة وكرسي مريح. 5- وضع دافع للدراسة وتحريك هذا الدافع كالاطّلاع على تجارب الأشخاص الناجحين والعظماء والاقتداء بهم. 6- اتباع طرق مناسبة وصحيحة للدراسة، فبعض المواد يُناسبها المناقشة والتلخيص وبعضها يُناسبها حل التمارين وبعضها تحتاج التكرار والحفظ. 7- تحديد أوقات للتسلية والترفيه والترويح عن النفس بحيث تكون لفترات قصيرة، وذلك لتجديد النشاط. 8- ممارسة تمارين الاسترخاء لأنها مفيدة للعقل وتخلصه من القلق والتوتر، وتزيد القدرة على التركيز. 9- التنفس بعمق، واستنشاق الهواء النقي الذي يُساعد على التركيز. 10-محادثة النفس بإيجابية، وإقناعها بالنجاح وأنها قادرة على تخطّي جميع العقبات. |
رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات سلم لنا نقلك وذوقك نصائح مهمه ومفيده سلمت اناملك ونتمنى لك التوفيق تقبلي تحياتي |
رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات النورسيه كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب نورتي الموضوع بوجودك وزادت صفحتي نورا واشراقة بطلتك |
رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات سلمت أناملك على جمال طرحك الله يعطيك العاافيه لك جنائن الورد وأصدق الود ربي مايحرمنا من روعة ابداعك احترامي لك :1b: |
رد: كيفية التخلص من ضغوط الدراسة والاختبارات سحر العيون أشكرك على حضورك الراقي غمرتيني بتميزك الدائم وحضورك المتالق دمتي بخير وسعاده |
الساعة الآن 10:58 AM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010