|
التخلص من العادات المزعجة التخلص من العادات المزعجة ١_العادة هي مجرد تعود على شيء يمكن الاستغناء عنه. ٢_افتح سجلا دقيقا لترصد فيه عدد الممارسات اليومية. مجرد رصدها يعطيك احساس بالضبط والسيطرة عليها ٣_اكتب الاسباب التي تدفعك لممارسة هذه العادة الغير مرغوبة مثلا الملل ، مشاهدة التلفاز او الجوال '.... ٤_تعلم طرق الاسترخاء لصد هجمات الميل الى ممارسة هذه العادة لان التوتر يكون شديد عليك. ٥_جهز استجابة بديلة تكون متعارضة مع السلوك غير المرغوب. مثلا مضغ اللبان او فاكهة عوضا عن قطعة حلوى ، الرسم او الضرب على آلة كاتبة بدلا من نتف الشعر خمس خطوات هي بداية قوية للتخلص من العادات المزعجة باذن الله |
رد: التخلص من العادات المزعجة شكرا لعطائك شكرا لجهودك المبذوله اخترتي فأحسنتي الاختيار دمتي بود |
رد: التخلص من العادات المزعجة النورسبه زهُورْ آلٍسًآكورٍآ تنحَنيْ لكْ شكراً لـ توآجدكْ آلفوآحْ طيباً |
رد: التخلص من العادات المزعجة طرح قمه الروعه في والجمال سلمت اناملك ويعطيك العافيه علي مجهودك في أنتظار المزيد من عطائك والمزيد ومواضيعك الرائعة والجميله ودائما في إبداع مستمر |
رد: التخلص من العادات المزعجة امير المحبه أسعد الله قلبك وأمتعه بالخير دوماً أسعدني كثيراً مرورك وتعطيرك هذه الصفحه وردك المفعم بالحب والعطاء دمت بخير وعافيه |
رد: التخلص من العادات المزعجة الله يعطيك العافيه بإنتظار جديدك بكل شوق ودي وعبق الورد |
رد: التخلص من العادات المزعجة كبرياء أنثى مرور طيفك الراقي يرسم الابتسامة على وجهى أشكرك لحضورك الجميل لكل جديدى و لردودك الرقيقة التي تزيد حروفى وكلماتى جمالا ساحراً و عبيراً وردياً دمتي بكل الحب والخير فى كل لحظاتك الجميلة تحياتي واحترامي |
| الساعة الآن 11:43 AM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010