شبكة همس الشوق - سباب التحدث ثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

اكتشف أسباب التحدث أثناء النوم وطرق تساعدك على التوقف

يعرف التحدث أثناء النوم علميًا باسم ” سومنيلوكوي ” ، ويعاني منه نسبة كبيرة منيمنعالأشخاصيمنعتصل إلى واحد في المائة من البالغين .

ويرجع العلماء ظاهرة التحدث أثناء النوم إلى أسباب عديدة تتعلق بالإجهاد، وقضايا الصحة العقلية مثل الاكتئاب، والحرمان من النوم، والنعاس أثناء النهار، إضافة إلى تعاطييمنعالمخدراتيمنعوالحمى .

ويمكن أن يحدث الكلام في أي مرحلة أثناء النوم، ولكن الحالات الشائعة للتحدث أثناء النوم تحدث عادة في المراحل المبكرة من النوم .

وبحسب العلماء يجب اتباع الإجراءات التالية التي تساهم في التوقف عن التحدث أثناء النوم إلى حد كبير:

１- الحد من الإجهاد العاطفي، إما عن طريق تقليل سبب الإجهاد إذا كنت تعرف ما هو، أو تعلم كيفيةيمنعالتعامليمنعمعهباستخداميمنعالممارسات التي تهدئ العقل، مثل التأمل واليوجا.

２- قم ببعضيمنعالتمارينيمنعالرياضية، لأن ممارسةيمنعالتمارينيمنعالرياضيةيمنعخلال اليوم ستحفز العقل وقد تجعلك تنام بشكل أفضل في الليل. تجنب ممارسةيمنعالرياضةيمنعقبل النوم لأن هذا سيحول دون شعورك بالنعاس لفترة طويلة.

3- لا تأكل أي شيء ثقيل قبل الذهاب للنوم.

4- لا تشربيمنعالكافيينيمنعأو الكحول قبل الذهاب إلى الفراش لأنها تعتبر منشطات.

5- افعل شيئًا يريحك قبل الذهاب للنوم، مثليمنعالاستماعيمنعللموسيقى الهادئة أو الاستمتاع بحمام دافئ.

6- اتبع جدول نوم منتظم، وحاول الذهاب للنوم والاستيقاظ في أوقات محددة.

7- النوم في غرفة نظيفة ومريحة وهادئة ومظلمة.

8- الحصول على قسط كاف من النوم