|
ارسم البسمه على وجهك ارسم البسمه على وجهك 10 طرق لرسم الابتسامة على وجهك أفضل ابتسامة هي التي تنبع من الأعماق، وهي القادرة على النفاذ إلى قلوب الآخرين ومنحهم الأمل والتفاؤل. فقط لو خرجنا من عمق أحزاننايمنع و رسمنا البسمة على شغاف قلوبنا،يمنع فقط لو تذكرنا نعم الله علينا التي أنعم بها علينا،يمنع فقط لو ما سخطنا على ما فاتنا من حظوظ،يمنع فقط لو رسمت البسمة على وجهك ترى الدنيا أجمل. 1- عدم افتراض الأسوأ في ٨٠% من الحالات، يرى الشخص الحزين الأمور السلبية فقط، فيما يرى الشخص السعيد الأمور الإيجابية. فإذا كنت في العمل وألقيت التحية على مديرك، لكنه لم يردّ عليك بالمثل،يمنع هل تقول لنفسك: «لا بد أنه لا يطيقني» أو «لم ينتبه إليّ على الأرجح».يمنع الجواب الثاني هو جواب الشخص السعيد. فالأشخاص غير السعداءيمنع يخشون الأسوأ على الدوام. 2- التعامل بلطف مع الآخرين تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يقولون أنهم سعداء يتعاملون عادة بلطف كبير مع الآخرين، لكن هذا لا يعني الخضوع لرغبات الآخرين وعدم الاعتراض على أي شيء.يمنع تذكر دوماً أن كل شيء مهم، بدءاً من الاستغناء عن مقعدك في الباص لصالح امرأة حامل أو رجل عجوز أو طفل صغير إلى ريّ حديقة منزل صديقك. انتبه دوماً إلى الأشياء اللطيفة التي تقوم بها لأن ذلك يبث المزيد من السعادة داخلك. 3- الاستمتاع في كل شيء حتى لو لم يكن الشخص السعيديمنع يتطلع إلى شيء ما، فإنه يسأل نفسه دوماً: «ما الذي أستطيع تحقيقه من هذا الأمر؟». فعند التوجه إلى حفلة عشاء، مثلاً، يقلق الشخص السلبي بشأن مظهره الخارجي أو الانطباع الذي سيخلفه عند الآخرين. أما الشخص السعيد فيقول لنفسه إنها المرة الأولى التي يزور فيها هذا المطعم ويتساءل عن نوع الأطعمة التي يقدمها. ابحث دوماً عن شيء إيجابي يمكن استخلاصه من كل تجربة. 4- البحث عن أسباب الأمور السيئة عندما يعيش الشخص السلبي تجربة غير مرضية،يمنع لا يسأل نفسه عن السبب، وإنما يقول عادة شيئاً مثل: «يحصل لي دوماً هذا النوع من الأمور». أما الشخص السعيد فيحاول التعرف إلى الأسباب التي أدت إلى الفشل أو المشكلة ويحدد ما إذا كان باستطاعته القيام بشيء ما للحؤول دون حصول المشكلةيمنع مرة جديدة في المستقبل. 5- عدم إمعان النظر في الأوقات السيئة نعيش جميعاً العدد نفسهيمنع من التجارب الجيدة والسيئة،يمنع لكن الأشخاص غير السعداءيمنع يمضون وقتاً طويلاً جداً وهم يمعنون النظر في المشاكل التي حصلت. تعلم قدر الإمكان من كل تجربة، ثم امضي قدماً. إذا وجدت نفسك بس تمعن النظر والتفكيريمنع في حدث غير سعيد، انقل أفكارك إلى موضوع آخر.يمنع تصوّر شيئاً يشعرك بالارتياح،يمنع وافعل في الوقت نفسه شيئاً جسدياً،يمنع مثل إحكام قبضة اليد.يمنع كرر التمرين مرات عدة.يمنع وفي المرة التالية التي تجد فيها نفسك تفكر في حدث غير سعيد، أحكم قبضة يدك فيسترجع دماغك فوراًيمنع الصورة السعيدة ويحوّل عقلك إلى منحى إيجابي. 6- التخطيط للحياة لا شك في أن معرفة الوجهة التي تسلكها في الحياة تزيد من سعادتك. حدد طبيعة أهدافك، وتذكر دوماً أن الأهداف التي يصعب بلوغها تزيد من احتمال الحزن والتعاسة. لذا، ضع دوماً نصب عينيك أهدافاً ذكية قابلة للتحقيقيمنع بحيث تزيد فرص نجاحك. فلتكن أهدافك ذكية، وسهلة البلوغ، وواقعية ومرتبطة بجدول زمني محدد. 7- تعزيز شبكة الدعم لعل أبرز ميزة عند الأشخاص السعداءيمنع هي امتلاكهم لشبكة دعم كبيرةيمنع تضم مجموعة من الأشخاص القادرين على توفير المساعدة عند الحاجة،يمنع وهذا أمر في غاية الأهمية.يمنع دوّن لائحة بأسماء عشرة أشخاص تستمتع برفقتهم. واسأل نفسك عما يمكنك فعله لتحسين علاقتك بهم . 8- الاستمتاع بالصحبة ميّز دوماً الفرق بين التواجد لوحدك والشعور بالوحدة. فلا ضير أبداً في قضاءيمنع بعض الوقت لوحدك للشعور بالرضى والسلام الذاتي. لكن إذا شعرت أن وجودك لوحدك في مكان ما يشعرك بالضجر والقلق، ليس هذا أمراً إيجابياً وعليك بالتالي فعل شيء معاكس، مثل الاتصال بصديق للخروج من العزلة. 9- إطفاء التلفزيون تبيّن أن كل ساعة نقضيها أمام شاشة التلفزيون تقلل من مستوى السعادة بنسبة 5 في المئة. فالتلفزيون هو نشاط سلبي،يمنع لايشركك في أي شيء ولايساعدك على التفاعل مع الآخرين،يمنع علماً أن هذين الأمرين هما من مصادر السعادة.يمنع استبدل الوقت المخصص لمشاهدة التلفزيونيمنع بنشاطات أخرى تجعلك تنخرط تماماً في ما تقوم به بحيث لا تكترث لما يحيط بك،يمنع وتشعر بعد انتهاء العمل أنك أنجزت شيئاً رائعاً. 10- الاعتراف بالنِعم الموجودة يبحث الأشخاص السعداءيمنع عن السعادة في الحياة،يمنع فهم يرون الفرح والسعادة في كل شيء ممكن ويشكرون الله على النعم التي أغدقها عليهم. لذا، حاول تخصيص خمس دقائق كل يوم للتفكير في الأمور الإيجابية التي لديك،يمنع واشكر الله عليها. لكن لا تدوّن هذه النِعم على ورقة إذ كشفت الدراساتيمنع أن التفكير في النِعم إيجابي أكثر من تدوينها على ورق لأنه يقلل من احتمالات تحليلك لها،يمنع ويبقيك بالتالي سعيد على الدوام. الابتسامة والضحك لهما تأثير إيجابي على مظهرك الخاص، كما يساعدان على تحسين صحتك الداخلية،يمنع ومنحك ثقة أكبر بالنفس. وهناك الكثير من الأدلة العلمية والدراساتيمنع التي تبين أن الابتسامة تخلق أنماطًا أكثر إيجابية، وتكون أكثر سنداً لك في حل الأزمات والمشكلات الصعبة.يمنع لذا، لا تتجاهل رسم الابتسامة على وجهك طوال الوقت. ﺗﻮﺍﺻﻠﻮﺍ ﻣﻊ ﺃﺻﺤﺎﺑﻜم؛ فاﻟﺼﺎﺣﺐ ﺍﻟﻮﻓﻲ ﻣﺼﺒﺎﺡ ﻣﻀﻲﺀ ﻗﺪ ﻻ ﺗﺪﺭﻙ ﻧﻮﺭﻩ ﺇﻻ ﺇﺫﺍ أﻇﻠﻤﺖ ﺑﻚ ﺍﻟﺤﻴﺎﺓ |
رد: ارسم البسمه على وجهك سلمت أناملك على روعة طرحك كل الأمنيات بدوام عطاءك ، ودوام إبداعك دمت بكل الود |
رد: ارسم البسمه على وجهك النورسيه كل الشكر والامتنان على مرورك الطيب نورتي الموضوع بوجودك وزادت صفحتي نورا واشراقة بطلتك |
رد: ارسم البسمه على وجهك سلمتِ على هكذا إنفراد وَ تميُز دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود لروحك آكاليل الورد . |
رد: ارسم البسمه على وجهك خفوق الروح الجَمَالُ مَسْكُوبٌ مِنْ غَيمِك فَوْقَ عَتْمَةِ سُطُورِي يَاطيبْ الخُطىَ شُكْراً لِحُضُورِك و رِيْحَانَةٌ لِنَبْضِكْ |
| الساعة الآن 11:08 AM |
جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010