تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت
 

تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقتيمنع

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين Leg Side لنحت الجسم

- من أجل نحت الساقين، كل ما عليكِ هو تمديد جسمك على أحد الجانبين على سطح الأرض، مع رفعه بواسطة ذراعك وتحريك الساق العلوي لأعلى ثم انزالها على الأخرى المثنية زاوية 90 درجة.
- كرري نفس الخطوات مع تبديل وضعية الساقين.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين نحت الجسميمنع

- يعمل هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، كل ما عليكِ هو رفع جسمك عن سطح الأرض بواسطة ذراعيك، بحيث يكون وجهك مقابلاً للأرض مع تحريك أحد الساقين لأعلى ثم تكرار الخطوات مع الساق الأخرى.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين kick Back لنحت الجسم

- يساعد هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، من خلال أخذ نفس وضعية التمرين السابق، ولكن مع ثني الساقين زاوية 90 درجة، ثم نرفع أحدهما لأعلى ونكرر الخطوات مع الساق الأخرى.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين السكوات Squat لنحت الجسم

- يمنعيعمل تمرين السكوات أو القرفصاء بشكل أساسي على تقوية عضلات الساقين، مع مراعاة حمل وزن بين يديكِ أثناء ممارسته من أجل تقوية عضلات الذراعين في نفس الوقت.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين Deadlift لنحت الجسميمنع

- هذا التمرين يعمل على شد عضلات أسفل الظهر والمؤخرة، وذلك عن طريق الوقوف منصوبة القوام مع فتح الساقين قليلاً.
- احملي الوزن في يدك مع ثني الجزع العلوي زاوية قائمة، ثم ترفعيه لأعلى وتخفضيه لنفس وضعية البداية وهكذا.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

تمرين Jumping Jacks لحرق دهون الجسميمنع

- يتميز هذا التمرين على قدرته الكبيرة على حرق كل الدهون الجسم، نظراً لأنه يحرك كافة العضلات عن طريق القفز لأعلى مع فتح الساقين والذراعين.

https://up.hamsalshok.com/do.php?img=33452

رد: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت
 

زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ

رد: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت
 

خفوق الروح
لك الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
دمتي بحفظ الله ورعايته