شبكة همس الشوق - كيف اعالج المشاعر السلبية المكبوتة

كيف اعالج المشاعر السلبية المكبوتة

١.اعترف بأن لديك مشاعر سلبية مكبوته مثل
-لدي حزن قديم بسبب....
-اخاف من ..... بسبب......
-اعيش حالة قلق منذ عام..... بسبب.....
-كل يوم اتذكر موقف ..... فأتألم
-لدي موقف انحرجت منه قبل سنوات وهو.....
-اكره ..... بسبب.....
-انا احقد على......بسبب.......
-انا احب ان انتقم من .....
بسبب....

٢.اكتب هذه المشاعر السلبية (السوداء) مع اسبابها(مهم كتابة الأسباب)

٣.اسمحي لنفسك بالبكاء او اي نوع من انواع التنفيس الطارئة كتمزيق الاوراق ، كالركض ، أخذ حمام دافىء

٤.آمني واعتقدي ان ماحدث هو من قدر الله وقضاءه ولحكمة سواء تعرفها أولا تعرفها
.
٥.احمدالله انك الآن في نعم متعددة وعددي مالايقل عن ١٠ نعمه واستشعريها بعمق
.
٦.تنفسي بعمق وانوي ان يتوقف اثر الماضي السلبي عليك ،لانك واعية لكل ماتشعرين به وماينبغي ان تشعرين به.، وخذي وعد من نفسك لنفسك

٧.مزقي الاوراق او احرقيها او القيها في سلة المهملات واستشعري ان هذا آخر علاقة لك به.

٨.منذ الآن كل ما شعرت بشعور سلبي او تذكرت الماضي تعوذ بالله منه، وتذكري وعدك