اطعمه لمحاربة الاكتئاب

#1 4 - 2 - 2023, 05:53 PM

اطعمه لمحاربة الاكتئاب

أطعمة.لمحاربة.الاكتئاب.tt

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على حالة الاكتئاب ، وفيما يلي بعض الأطعمة التي تساعد على تحسين المزاج :

#الديك_الرومي 🦃

تعتبر مصادر البروتين عنصراً جيداً في محاربة الاكتئاب ويعدّ الديك الرومي الأفضل لاحتوائه على نسبة عالية من المادة الكيميائية التربتوفان التي تحفز إنتاج السيروتونين وهي مادة كيميائية طبيعية تعمل على تحسين المزاج.

#الجوزيمنع

يساعد تناول الجوز بشكل معتدل على تقليل أعراض الاكتئاب وذلك لاحتوائه على أوميغا3 التي تدعم صحة الدماغ.

#الأسماك_الدهنية 🐠

تعتبر الأسماك الدهنية من أفضل مصادر أوميغا3 ومن هذه الأسماك : سمك الإسقمري ، والسلمون ، والتونة ، وتمتلك الأحماض الدهنية الموجودة في هذه الأسماك خصائص تدعم وظائف الدماغ لمحاربة الاكتئاب بالإضافة إلى أنّها تعتبر مفيدة للصحة إذّ تقلل من الالتهاب وخطر الإصابة بأمراض القلب.

#منتجات_الحليب قليلة الدسم :

يعتبر الحليب قليل الدسم ، والزبادي ، والجبنة قلية الدسم من المصادر الغنية بالكالسيوم وفيتامين د ، ولهذه المصادر فوائد عدة في الجسم ومن ضمنها محاربة الاكتئاب ، وتحتوي منتجات الحليب قليلة الدسم على نوع معين من البروتين الذي يحث على الشعور بالاسترخاء.

#الحبوب_الكاملة :

تحتوي الحبوب الكاملة على الكربوهيدرات عالية الألياف والتي تعمل على محاربة الاكتئاب ، وتعتبر الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الحبوب الكاملة ، والأرز البني ، والشوفان ، والبطاطا الحلوة من الخيارات الممتازة لمساعدة الجسم على إفراز السيروتونين حيث إنّها تعمل على تحسين المزاج بشكل سريع.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للطب والصحه

الموضوع الأصلي :‎ اطعمه لمحاربة الاكتئاب || الكاتب : نجمة الليل || المصدر : شبكة همس الشوق

4 - 2 - 2023, 06:05 PM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع

4 - 2 - 2023, 06:07 PM

الله يسعدك

5 - 2 - 2023, 01:08 AM

الشكر كل الشكر لا يوفيكِ حقك ِ
سلمت أناملكِ
ودمتِ معطائه
بارك الله فيكِ وفي جهودكِ

[/ALIGN][/QUOTE][/QUOTE][/QUOTE]

5 - 2 - 2023, 06:23 AM

الله يسعدك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه لموضوع: اطعمه لمحاربة الاكتئاب لموضوع: اطعمه لمحاربة الاكتئاب
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اطعمه تعزز هرمون الرجولي	فتنه دلال	همس للحياة الزوجية	8	24 - 2 - 2020 10:51 PM
ستة اطعمه لا ينبغي تجميدها	جروح الم	همس مطبخ حواء	5	30 - 7 - 2014 11:58 AM
اربعة اطعمه تهم الرجل	الحب ياسمين	همس للطب والصحه	5	25 - 3 - 2012 02:19 PM
6 اطعمه تضعف العظام	طالع نازل	همس للطب والصحه	3	6 - 3 - 2012 05:13 AM
اطعمه خاصه	رونق صلاله	همس مطبخ حواء	2	14 - 5 - 2011 03:19 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع