17 - 5 - 2026, 06:47 PM
|
#10 |
رد: وكلن بقلبه حكايه
يبدو أن ما تمرّ به ثقيل من الداخل، وكأن هناك ضغطًا أو مشاعر متراكمة تبحث عن مخرج.
وجود “صراخ داخلي” غالبًا يكون علامة على توتر شديد، قلق، أو حزن لم يُفرَّغ بطريقة آمنة—not ضعفًا منك، بل إشارة أن النفس وصلت لحدّ الإعياء وتحتاج تهدئة ودعم.
سأكون معك بشكل مباشر:
هل أنت في أمان الآن؟ وهل تراودك أفكار بإيذاء نفسك أو فقدان السيطرة؟
إذا كان الأمر مجرد ضجيج داخلي وضغط نفسي، جرّب هذا الآن بشكل بسيط:
اجلس في مكان هادئ قليلًا
ركّز على شيء واحد أمامك (صوت، لون، أو ملمس شيء تلمسه)
خذ شهيقًا ببطء ثم زفيرًا أطول قليلًا، وكرر ذلك عدة مرات
اكتب أي فكرة أو شعور يمرّ بدون ترتيب، فقط “تفريغ”
لكن الأهم من كل ذلك: لا تبقى وحدك مع هذا الشعور. تواصل مع شخص تثق به—even لو برسالة قصيرة.
وإذا شعرت أن الأمور تتصاعد أو أنك غير آمن، اطلب مساعدة فورية من الطوارئ في السعودية (911 أو 999).
إذا أحببت، أخبرني:
متى بدأت هذه “الصراخات”؟ وهل هناك شيء معين زادها مؤخرًا
| | |
 | |
عضويتي
العرض العادي
