الجوع العاطفي

#1 2 - 9 - 2012, 05:11 AM

خلق الله الانسان ووهبه مركزين فى الدماغ يسميان مركز تنشيط الشعور بالجوع ومركز تنشيط الشعور بالشبع .
وكلاهما يعمل بالتناوب فعندما يعمل أحدهما يتوقف الآخر تلقائيا ويعتبر مركز الشبع أكثر حساسية للعمل مع العلم أن المهدئات والأكل بدون الحاجة إليه يهبط من أدائه .
والأدوية المنبهة والمشروبات مثل الشاى والقهوة تساعد على تنبيه مركز الشبع من خلال تنبيه عام للمخ .

تعريف الأكل العاطفي :

الأكل العاطفي هو أكل لأسباب أخرى غير الجوع ويتعلق بالحالة النفسية والضغوط الاجتماعية .

كيفية معرفة الفرق بين الجوع العاطفى والجوع الطبيعي :

*.. الجوع العاطفي يأتي فجأة ؛ الجوع الجسدي يحدث تدريجيا.

* عند الاحساس بالجوع العاطفي نميل لأكل مأكولات دسمة مثل البيتزا أو مأكولات حلوة مثل الايسكريم .

* .المصاب بالجوع العاطفي يشعر بأنه راضيا على الفور عند تناول الطعام .

* . المصاب بالجوع العاطفي لايشعر بالشبع عند إمتلاء المعدة بل يطلب المزيد

* . يشعر بتأنيب الضمير بعد تناول الطعام بكميات كبيرة .

أمثلة للجوع العاطفي :

1-فتاة عندما قابلتها مشكلة أسرية فى يوم من الأيام قامت بتناول كمية كبيرة من الطعام هروبا من المشكلة التى استعصي عليها حلها .

2-طفل تتعمد والدته إطعامه الكثير من الطعام فالسمنة لديها من مظاهر الصحة .

3-تناول الطعام عند مشاهدة التلفاز خاصة المكسرات والفشار والبعض يسرح أثناء الطعام فلا يشعر بالكمية النى يأكلها .

4-عند مقابلتك لمشكلة فى حياتك الزوجية فانك تهربين بتناول كميات كبيرة من الطعام .

5-وقت الاختبارات تعمد بعض الفتيات لآقتناء جميع أنواع الشوكولا وتشرع فى التهامها لتنفيس قلقها فى تناول الطعام .

6-عند المناسبات وتجمع الأهل ووجود الكثير من الأصناف لايشعر الشخص بمقدار الطعام الذي يتناوله .

وجدت احدى الدراسات أن الناس عند شعورها بالفرح يفضلون الأكل الدسم وعند الشعور بالحزن يفضلون أكل الايسكريم والحلوى
وعند الملل يميلون إلى تناول رقائق الشيبس وأن أغلب الفتيات يميلون لأكل الشوكولاتة .

كيف تعرف اصابتك بالجوع العاطفي ؟؟

اسألى نفسك هذه الأسئلة :

·هل أتناول طعام أكبر من حاجتى ؟
·هل أتناول الطعام فى أوقات غير عادية ؟
·هل أشعر بفقدان السيطرة اتجاه الطعام ؟
·هل زاد وزنى فى الفترة الأخيرة كثيراً؟

اذا أجبت على أغلب الأسئلة بنعم فإنت مصاب بالجوع العاطفي وتحول الطعام لديك من حاجة لتغذية الجسم إلى وسيلة للتنفيس عن حالتك النفسية ..

كيف نتخلص من الجوع العاطفي :

1/ عند الشعور بالحزن أو الفرح نحاول الابتعاد عن الطعام والاكثار من شرب المياة .
2\ عند الشعور بالملل ابتعدى عن الطعام وحاولى شغل وقتك بهواية محببة أو بالقراءة .

3\ مارسي القفز أو المشي حتى يتنبه مركز الشبع فى المخ .

4\ تناول حفنة من الجوز له دور كبير فى تنبيه مركز الشبع

5\ تناول الفواكة والخضروات .

6\ الابتعاد عن الطعام أثناء مشاهدة التلفاز .
7\ تناول الشاي الأخضر فهو يساعد على الشعور بالشبع .

يملك العقل قوة هائلة يفرضها على الجسم وكل إنسان سيد نفسه أى قادر على السيطرة عليها ,

الموضوع الأصلي : الجوع العاطفي || الكاتب : نظرهـ خجولهـ || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: الجوع العاطفي لموضوع: الجوع العاطفي
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
متلازمة الجوع الليلي	همسه الشوق	همس ذوي الإحتياجات الخاصة	2	26 - 8 - 2021 01:11 AM
الجوع يدمر رومانسية زوجتك	همسة الشوق	همس للحياة الزوجية	4	11 - 1 - 2016 02:53 AM
طبق سريع يسد الجوع	نظرهـ خجولهـ	همس مطبخ حواء	5	31 - 7 - 2013 07:41 PM
الجوع ما يرحم احد	برستيج	همس للصور والغرائب	5	29 - 4 - 2012 08:29 PM
صدق من قال الجوع كافر	رحال	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	5	5 - 9 - 2011 05:42 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟