\r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\nهل استيقظت اليوم وشعرت بانك في مزاج متعكر
\nأو العكس شعرت بانك سعيد جدا دون سبب واضح؟
\nكلنا تقريبا نشعر بهذا المشاعر المتباينة
\nعندما نتعرض لمواقف مجهدة او سعيدة خلال الأيام السابقة ،
\nوبالرغم من اننا قد ننسى هذه المواقف
\nإلا إن دماغنا يعيد هذه الصور في اذهاننا
\nفتبقى اللحظات السعيدة أو الحزينة أو الغامضة
\nمخزونة في اللاوعي وتظهر فجأة عندما تصبح الظروف مناسبة لها.
\nولكن كيف تسيطر على هذه التقلبات
\nوتجعل التعامل معها أسهل؟
\nلكي تتمكن من السيطرة على هذه التقلبات
\nوتستطيع التعامل معها بشكل أسهل
\nنقدم لك المقال المترجم عن مجلة
\n»بسيكولوجي« في السطور التالية...
\nليست مشكلتك لوحدك
\n
\n
\n
\n
\nبالرغم من ان التعرض لتقلبات
\nالمزاج متباين بين الأشخاص
\nوبين الجنسين بشكل خاص إلا أن تأرجح المزاج
\nأمر طبيعيوشائع جدا .
\nلذا لا تشعر بالاحراج من مشاعرك!
\n
\n
\n
امسك نفسك وعد للرقم 10\n
أو اعمل شيئا يحفز على الاستقرار لعدة ثوان،\n
خصوصا اذا كان مزاجك حادا او متوترا. \n
حاول النظر الى الموقف من وجهة نظر محايدة.\n
\n
تكلم مع اشخاص مؤتمنين\n
فالأصدقاء يمكن ان يساعدوا بعضهم البعض\n
على ادراك انهم ليسوا لوحدهم .\n
التحدث مع الاباء أمر مهم\n
يمكن ان يشارك الاباء بتجاربهم الخاصة \n
مع تأرجح المزاج السيء.\n
بالاضافة لذلك قد يساعدك الحديث عن مشاعرك \n
بدلا من التصرف بطيش أو اغلاق الباب بعنف . \n
إن كبت المشاعر يمكن ان يجعل المزاج السيء أسوأ.\n
\n
التمارين \n
تساهم التمارين المنتظمة في انتاج المزيد من\n
بيتا- اندروفين الذي يسيطر\n
على الإجهاد ويحسن المزاج. \n
اذهب للركض، أو لعب التنس،\n
او حتى التجول في الأسواق للترفيه عن نفسك.\n
\n
احصل على نوم كافي\n
بالرغم من أننا احيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم،\n
الا ان الحصول على فترات متقطعة خلال اليوم \n
من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب\n
واسترخاء العضلات \n
وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد.\n
\n
كن خلاق\n
اشترك في مشاريع مرتبطة بهوايتك، \n
مثل الرسم او العزف او اي مواضيع تهمك . \n
ابحث عن مراكز أو جمعيات تشجع هذه المواهب \n
واشترك معهم في المشاريع التي يقومون بها. \n
إن شعورك بانك جزء من كيان ناجح وفعال في المجتمع \n
سيساعدك على تفريغ طاقتك والسيطرة على مزاجك المتقلب \n
الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ\n
وعدم القدرة على التأثير على الاخرين بشكل ايجابي.\n
\n
البكاء\n
لا تخجل من البكاء، في الحقيقة ، \n
يعتبر البكاء العامل الأول في التخلص من\n
الاجهاد والمشاعر السلبية.\n
على اية حال ، اذا وجدت بانك حزين، او متوتر، \n
أو تشعر بالملل، أو ذا مزاج متقلب،\n
حاول البحث عن السبب أو الأسباب \n
ولا تخجل من التعبير عن مشاعرك عبر البكاء \n
فهو سلوك طبيعي يساعد في التخفيف من التوتر والقلق \n
وتفريغ المشاعر المكبوتة داخلك.\n
\n
زيارة الطبيب\n
تحدث الى الطبيب اذا استمرت الحالة عدة أسابيع \n
فأحيانا يمكن لوفاة شخص عزيزاو التعرض لحادثة أليمة \n
أن تعزز المشاعر السلبية وهذه المشاعر قد لا تزول بسهولة\n
ما لم يتم اللجوء لشخص متخصص في معالجة مثل هذه الاضطرابات. \n
\n
م/ن
\n
\n
\n\r\n \r\n \r\n
\r\nالموضوع الأصلي :\r\nكيف تتخلص من تقلبات المزاج || الكاتب :\r\nإنسااانة عنيدة || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
\r\n
\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n\r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n
\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n
\r\n
\r\n \r\n | \r\n عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من \r\n اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
\r\n\r\n \r\n
\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n 13 - 5 - 2013, 02:29 PM\r\n \r\n \r\n 
\r\n 
عضويتي
العرض الشجري
