:: اجمل المناطق السياحية في التشيك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سويسرا هي واحدة من أجمل دول العالم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اجمل المناطق السياحية في اندونيسيا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: المواقع التاريخية والسياحية في الدنمارك ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: السياحة في جزيرة ال هيرو الاسبانية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: اخر درس من دورة الإستايلات تلوين الإستايل ( الكاتب : الــســاهر )       :: تهنئه للاخت جوزفين لوصولها الالفيه الاولى ( الكاتب : الــســاهر )       :: هاك تغيير اسم صاحب الموضوع ( الكاتب : همس الشوق )       :: جوزفين حياك هنا ( الكاتب : الــســاهر )       :: وحش يلاحقنتا ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: لكم بالقلب محبة ( الكاتب : عاشق الكتابة )       :: تأطير قوالب الاستايل ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: همسة اليوم ( الكاتب : جوزفين )       :: تاريخ العراق القديم/مدينة اوما السومرية ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: أشلاء ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: الكتاب ( الكاتب : جوزفين )       :: همسة الثاني عشر من حزيران ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: لكل شخص رائحة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جوزفين ( الكاتب : جوزفين )       :: رفع مجلد الإستايل وتركيب الهيدر والفوتر ( الكاتب : جوزفين )      

 

{دورة الاستائلات شبكة همس الشوق المصممه M ديزاين  )
   
 
 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 

    Elegant Rose - Double Heart

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق


جديد المواضيع في شبكة همس الشوق
إضغط علي شارك اصدقائك او شاركى اصدقائك لمشاركة اصدقائك!

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية



خمس نصائح للنوم المريح والهادىء

همس للطب والصحه


إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم الطب ورمضان قمر الدين يحمي البشرة من البثور والامراض الجلديه
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 29 - 6 - 2013, 05:27 AM
وليد العقدي غير متواجد حالياً
 عضويتي » 3006
 جيت فيذا » 16 - 3 - 2013
 آخر حضور » 10 - 2 - 2016 (04:53 PM)
 فترةالاقامة » 4109يوم
 المستوى » $22 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 0.15
مواضيعي » 98
الردود » 529
عددمشاركاتي » 627
نقاطي التقييم » 84
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 0
الاعجابات المرسلة » 0
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبه
جنسي  »
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  »
 التقييم » وليد العقدي will become famous soon enough
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله baunty
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلة
ناديك المفضل  » ناديك المفضل
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضله
 
الوصول السريع

عرض البوم صور وليد العقدي عرض مجموعات وليد العقدي عرض أوسمة وليد العقدي

عرض الملف الشخصي لـ وليد العقدي إرسال رسالة زائر لـ وليد العقدي جميع مواضيع وليد العقدي

افتراضي خمس نصائح للنوم المريح والهادىء

ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



خمس نصائح للنوم المريح والهادىء
***********************





من الصعب الحصول على نوم هادئ ومريح، خصوصاً إذا كان ذلك يعيق تفكيرك اليومي.





1. لا تترك أضوية لامعةَ في المنزل بعد الساعة الثامنة مساءا، الضوء يخبر جسمك بأنّ الوقت ما زال نهارا، لذا تخلصي من الإضاءة القوية وكذلك الإضاءة قرب السرير.

2. لا تقوم/ي بممارسة الرياضة أو أي تمارين على الأقل قبل ثلاثة ساعات من موعد النوم. الرياضة تحفز الجسم على الاستيقاظ والنشاط.

3. لا تحدق/ي في الساعة. النظر المستمر والثابت للساعة وعد الدقائق لن يساعدك على النوم بل سيجعلك أكثر قلقا، ولن تتمكني من النوم وأنت قلق.

4. لا تبق في السرير إذا لم تتمكن من النوم. اترك غرفة النوم وقم بعمل أخر مريح، مثل القراءة ، تناول كوب من الحليب الدافئ أو حتى المشي. حاول أن تبحث عن شيء يجعلك بالراحة.

5. لا تشرب الكحول خلال الساعات الأربعة السابقة لموعد النوم لأن ذلك يجعل نومك غير مستقر. ولا تشرب الكافيين أو تتناول الشوكولا في المساء. يمكن أن يبقى تأثير الكافيين لمدة 12 ساعة في الجسم.


تحياتي


الموضوع الأصلي :‎ خمس نصائح للنوم المريح والهادىء || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 




 توقيع :
ملك الظلام سلفر رايلي ..


رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى همس للطب والصحه

خمس نصائح للنوم المريح والهادىء


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: خمس نصائح للنوم المريح والهادىء لموضوع: خمس نصائح للنوم المريح والهادىء
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المريخ كان غني بال وكسجين نظرة عين همس المواضيع العامة 6 26 - 6 - 2015 10:39 AM
نصائح للنوم الجيد نظرة عين همس للطب والصحه 2 8 - 4 - 2015 06:40 PM
الطريقة الصحية للنوم سجات التهاويل همس للطب والصحه 1 23 - 2 - 2015 09:22 PM
طحت عليكم من المريخ عسى ما تعورتو رجه بس رزه همس للترحيب بالاعضاء الجدد والتعارف 16 16 - 8 - 2014 02:13 PM
لحذر من التفككير قبل لنوم ~ إنكسآر ♪` همس للطب والصحه 5 27 - 4 - 2013 01:31 PM

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 10:57 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO