ممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح

#1 22 - 6 - 2015, 01:53 AM

تنصح أحدث الأبحاث الطبية بأهمية ممارسة رياضة المشي في الصباح بغية تحقيق النوم الهادئ، وفقًا لأحدث الأبحاث التي أجريت على أكثر من 400 ألف بالغ.
فقد أكد الباحثون أن ممارسة الأنشطة البدنية مثل المشي، والتمارين الرياضة كركوب الدراجات، وممارسة رياضة الجولف، والجري، ورفع الأثقال، يعمل على تعزيز فرص الحصول على ليلة نوم هادئة، مقارنة مع أي نشاط حركي آخر.
وفي المقابل، حددت الدراسة أن أنواعًا أخرى من النشاط البدني مثل الأعمال المنزلية، ورعاية الأطفال مرتبطة بزيادة حالات وعادات النوم السيئة.
وقال الباحث مايكل كراندنر، أستاذ الطب بكلية الطب جامعة “بنسلفانيا” الأمريكية، “إن الدراسة لا تظهر أن أولئك الذين يمارسون ولو قدرًا بسيطًا من الرياضة كالمشي، يحصلون بمعدلات أعلى على ساعات نوم هادئة”.

في هذه الدراسة أن الأشخاص الذين يزاولون أنشطة وأعمالًا منزلية ورعاية الأطفال يحصلون على ساعات نوم مضطربة وعدم كفاية للنوم.
ويأتي ذلك في الوقت الذي شدد فيه الباحثون على أن النشاط البدني مرتبط بالفعل بتحسين أنماط النوم بشكل كبير.
وكان الباحثون قد عكفوا على تحليل بيانات مستوى النشاط البدني لأكثر من 429,110 بالغ، حيث قاموا بقياس مستويات الأنشطة الرياضية المختلفة ونوعيتها وطبيعتها، فضلاً عن أنماط النوم بالمقارنة بمستوى النشاط البدني.
وأشارت التحليلات والمتابعة إلى أن الأشخاص الذين حرصوا على ممارسة النشاط الحركي في الصباح نجحوا في الحصول على ساعات نوم أفضل وأطول أثناء الليل، مقارنة بالأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة أو مارسوا أنشطة منزلية، كرعاية الأطفال.

الموضوع الأصلي : ممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق

22 - 6 - 2015, 04:47 AM

طرح قيم ومفيد
لك ودي وتقديري
بنتظار جديدك

22 - 6 - 2015, 05:07 AM

طرح رائع ومميز
الله يعطيك العافيه
ننتظر جديدك بشوق
ارق تحيه

22 - 6 - 2015, 08:54 AM

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه على مجهودك
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمرفي أنتظار المزيد
ودي لروحك

22 - 6 - 2015, 01:18 PM

دلوعه كيؤت

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

22 - 6 - 2015, 01:19 PM

بتــــــي

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

22 - 6 - 2015, 01:21 PM

همسة الشوق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

المواضيع المتشابهه لموضوع: ممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح لموضوع: ممارسة رياضة المشي في الصباح لنوم هادئ ومريح
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
رياضة الجري م المشي يهما ال فضل لجسم سليم	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	4	6 - 4 - 2025 05:18 PM
احذري رياضة المشي ثناء النهار في الصيف اكتشفي ال سباب	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	5	6 - 4 - 2025 05:00 PM
رياضة المشي تقضي على خطر مراض الجهاز الهضمي والكبد	غيم	همس للطب والصحه	4	28 - 2 - 2020 02:16 PM
نصائح لنوم الطفل	سجات التهاويل	همس للاسره والطفل	2	4 - 4 - 2015 02:07 PM
مجهول يدهس امراة بعد انتهائها من رياضة المشي بعنيزة	نظرهـ خجولهـ	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	6	15 - 6 - 2012 06:03 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟