نصائح لتكون قهوتك صحية

#1 25 - 6 - 2015, 11:55 PM

( لا أتمكن من التركيز إلى عند تناول فنجان من القهوة ) هذا ما تقولينه لنفسك عند الشعور بتشتت التركيز وعدم القدرة
على الانتباه أو قبل قيامك بأية مهمة، هذا ما يدفعك لتناول كوب أو فنجان من القهوة التي تفضلينها في الصباح.
في هذه المقالة بعض النصائح التي تساعدكِ في تناول كوب من القهوة المفضلة بشكل صحي
حتى تتجنبي الأضرار التي من الممكن أن تلحق بكِ نتيجة تناول هذا المشروب الرائع.

[ القشدة الصناعية ]
ابتعدي عن تناول القهوة المضاف لها القشدة الصناعية وذلك لاحتواءها على دهون غير مشبعة
وهذا ما يجعلها شديدة الخطورة، واستبدلي هذه القشدة الصناعية بكريمة الحليب كامل الدسم أو بحليب جوز الهند.

[ تحلية القهوة ]
تستخدم بعض الأماكن المخصصة لتقديم القهوة سكر مكرر أو محليات صناعية لتحلية القهوة
وهذا ما يجعل قهوتك شديدة الخطورة وذلك لاحتواء فنجان القهوة المحلى بهذه المحليات الصناعية
يحمل أكثر من 300 سعر حراري وذها ما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم مما يترتب عليه زيادة
نسبة الأنسولين في الدم، لذلك ابتعدي عن تناول القهوة في هذه الأماكن
واستبدليها بأخرى تستخدم السكر الطبيعي.

[ القرفة والكاكاو ]
قد يكون من الغريب أن ننصحك بإضافة القليل من القرفة إلى فنجان القهوة الخاص بكِ
لكنها تعطي القهوة مذاق رائع كما أنها تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم، كما يمكنك
أن تضيفي القليل من بودرة الكاكاو إلى قهوتك فسيزيد قهوتك مذاقًا لذيذًا ويعمل كمضاد أكسدة قوي.

[ الكافيين ]
قومي باختيار نويعة القهوة التي ستشربينها بناءًا على موعد تناولها، وذلك لأن نسبة الكافيين
التي تحتويه القهوة يساعد في زيادة عدد ساعات النوم، فإذا كانت نسبة الكافيين قليلة فلن تؤثر
على رغبتك في النوم كالقهوة التي تحمل نسبة عالية من الكافيين، وذلك حتى تحافظي
على صحة وسلامة جهازك العصبي ودقة ساعتك البيلوجية.

[ كمية القهوة ]
قومي باختيار فنجان صغير لتتناولي فيه قهوتك اليومية وحددي عدد المرات التي ستتناولي فيها
القهوة في اليوم فقد أثبتت الدراسات الطبية أن تناول القهوة مرتان يوميًا من المفيد صحيًا
وخاصة على القلب أما الإفراط في تناولها قد يهدد بأخطار صحية، لذلك لا تكثري في تناول
القهوة لتحافظي على صحتك من أضرار الإفراط في تناول القهوة.

الموضوع الأصلي : نصائح لتكون قهوتك صحية || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح لتكون قهوتك صحية لموضوع: نصائح لتكون قهوتك صحية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تعرف على السعرات الحرارية في قهوتك	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	22 - 9 - 2021 07:29 PM
5 نصائح بسيطة للحصول على شفاه صحية وجذابة حصري 2021	همسه الشوق	همس عالم حواء	2	10 - 9 - 2021 06:18 PM
لتكن قهوتك مدلله	حنين الأشواق	همس للأثاث والديكور	2	2 - 9 - 2021 03:55 AM
نصائح صحية بعد خسارة حملك ال ول	همسة الشوق	همس للطب والصحه	6	17 - 9 - 2015 04:31 AM
نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية	نظرة عين	همس للطب والصحه	8	11 - 5 - 2015 10:57 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟