خطاء غذائية تمنعك من خسارة وزنك

#1 28 - 6 - 2015, 10:40 PM

عدم تناول وجبة الفطور:
•
يعتقد البعض بأن عدم تناول وجبة الفطور تساعد على تقليل السعرات المكتسبة خلال اليوم، لكن ما يحدث في الجسم هو عكس ذلك حيث أن الجسم يعمل على تقليل حرق السعرات ويحافظ عليها بسبب عدم تناول الطعام. لذلك تذكروا بأن تناول وجبة الفطور يساعدكم على تقليل الوزن لأنه يحفز عملية الأيض بالتالي يبدأ الجسم بحرق السعرات الحرارية •
قلة النوم :
•
إذا أردت تقليل وزنك فعليك بأخذ قسط كاف من النوم. لأن قلة النوم تؤدي لإرتفاع الهرمون المحفز للشهيه مما يزيد في تناولك للطعام وذلك بحسب دراسة نشرتها المجلة الأمريكيه لعلم الأوبئة.
•
عدم تناول كمية كافية من الخضار :
•
للحصول على نظام غذائي متوازن يُنصح بتناول خمس إلى سبع حصص من الخضار والفواكة. وكلما كان النظام الغذائي اليومي يحتوي كمية أكبر من الخضار والفواكة تصبح عملية فقد الوزن أسهل وأسرع وذلك لما تحويه من عناصر غذائية كثيرة وسعرات حرارية قليلة.
•
اللقم الكبيرة:
•
أظهرت الدراسات أن الشخص يشعر بالشبع بشكل أسرع إذا قطع طعامة إلى قطع صغيرة.
•
عدم شرب الماء : •
يجب المحافظة على شرب الماء بانتظام وبكميات كافية لأنه يساعد في فقدان الوزن. شرب الماء قبل الوجبات يساعد على تناول الحصة المحددة فقط.
•
ممارسة التمارين الرياضية بمعدة فارغة:
•
إن من الخطأ ممارسة التمارين الرياضية دون تناول الطعام فذلك يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية من العضلات بدلامن حرق الدهون. وهذا لا يساعد أبداً في فقدان الوزن.
•
تناول الطعام أمام التلفاز:
•
تناول الطعام أمام التلفاز أو الكمبيوتر يجعلك تأكل بشكل أكبر، لذلك حدد وقتاً لتناول الطعام في المكان المخصص لذلك.
•
عدم تناول كمية كافية من الطعام:
•
كثير من الأشخاص يلجأون لتجويع أنفسهم ظناً منهم أنها الطريقة الأمثل لخسارة الوزن. لكن ذلك يخل عملية الأيض، ويجعلهم يتناولون كميات كبيرة وقت العشاء. لذلك يجب تناول خمس إلى ست وجبات بحصص قليلة.

الموضوع الأصلي : خطاء غذائية تمنعك من خسارة وزنك || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

28 - 6 - 2015, 10:45 PM

الله يعطيك العافيه
على الطرح الرائع
ننتظر جديدك بشوق
ودي لروحك

29 - 6 - 2015, 08:46 AM

طرح جميــــــــــــل
ومجهود رآئع ومفعم بآلجمال وآلرقي..
يعطيك آلعافيه على هذآ آلتميز ..
وسلمت آناملك آلمتألقه لروعة طرحهآ..
ودي لك ولروحك

29 - 6 - 2015, 10:29 AM

يعطيك الف الف عافيه
ع الطرح المميز

والاختيار الرائع

29 - 6 - 2015, 05:09 PM

بتي

حضور بهي أسعدني
شاكرة لكِ ألق حضوركِ
لسموكِ تلال الزهر

29 - 6 - 2015, 05:09 PM

انسام

حضور بهي أسعدني
شاكرة لكِ ألق حضوركِ
لسموكِ تلال الزهر

29 - 6 - 2015, 05:09 PM

هماليل نجد

حضور بهي أسعدني
شاكرة لكِ ألق حضوركِ
لسموكِ تلال الزهر

30 - 6 - 2015, 03:25 PM

يعطيكِ الف عافيه ..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لكـــ مني إجمل تحيه واحترام ..

1 - 7 - 2015, 12:04 AM

شكراً لتواجدك العَطِر
وردي و ودي

1 - 7 - 2015, 07:34 PM

طرح جميل يسلموو

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع	تقييم هذا الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري	تقييم هذا الموضوع:

المواضيع المتشابهه لموضوع: خطاء غذائية تمنعك من خسارة وزنك لموضوع: خطاء غذائية تمنعك من خسارة وزنك
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
برز الاخطاء التي تمنعك من الحصول على مكياج مثالي	همسه الشوق	همس عالم حواء	2	23 - 12 - 2021 09:26 PM
سباب تمنعك من التبرع بالدم	نجوم همس	همس للطب والصحه	6	2 - 6 - 2020 07:10 AM
سباب خطيرة تمنعك من إستخدام العطور خلال الحمل	جروح الم	همس للحياة الزوجية	3	12 - 2 - 2016 02:01 AM
كم وزنك	سهام بنت الاردن	نفحات اسلاميه	9	11 - 10 - 2011 06:57 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟