 | |
| طلبات الإشراف | |
| إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ] | |
وكل عام وانتم بخير وصحه وعافيه
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\nتجنب تناول هذه الأطعمة على معدة فارغة ، وإليك الخيار الأفضل! \r\n \r\n \r\nللأسف، يعتقد الكثيرون أن الفطور المثالي يبدأ بفنجان قهوة أو كوب من عصير البرتقال! لكن عددًا قليلًا يُدرك أن بعض الأطعمة والمشروبات ليست جيدة صحيًا للجسد إن تم تناولها على معدة فارغة. \r\nفي هذا المقال نستعرض أهم الأطعمة التي يجب تجنب تناولها على معدة فارغة كي لا تُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي واضطرابات معوية، وبدائل أخرى يُمكن تناولها على وجبة الإفطار صباحًا. \r\n \r\nأطعمة تجنب تناولها على معدة فارغة .. \r\n \r\n \r\nالمعجنات \r\n \r\n  \r\n \r\nالأطعمة التي تحتوي على الخميرة تعمل على تهييج بطانة المعدة وقد تُسبب النفخة. \r\n \r\n \r\nالحلويات \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول السكريات صباحًا يُسبب زيادة مستويات الإنسولين في الدم، هذا الأمر يعمل على زيادة الحِمل على البنكرياس الذي بدأ لتوه بالعمل بعد استيقاظك من النوم. \r\nوقد يُسبب ذلك تراجع كفاءة عمل البنكرياس والإصابة بالسكري \r\n \r\n \r\nاللبن الزبادي \r\n \r\n  \r\n \r\nإن تناولت الزبادي على معدة خالية، فإن حمض الهيدروكلوريك الذي تُفرزه المعدة للهضم سيعمل على قتل البكتيريا المنتجة لحمض اللاكتيك. \r\nوبالتالي، فإن تناول منتجات الألبان على معدة خاوية غير جيد لصحتك. \r\n \r\n \r\nالكمثرى \r\n \r\n  \r\n \r\nالألياف الخام المتواجدة في ثمرة الكمثرى يُمكن أن تُصيب الأغشية المخاطية للمعدة الفارغة بالحساسية. \r\n \r\n \r\nالطماطم \r\n \r\n  \r\n \r\nتحتوي الطماطم على كمية مرتفعة من حمض التانيك الذي يزيد من حموضة المعدة وقد يؤدي ذلك إلى قرحة معدية. \r\n \r\n \r\nالخيار والخضروات الخضراء \r\n \r\n  \r\n \r\nتناو الخضروات الخضراء الغنية بالأحماض الأمينية على معدة فارغة يُسبب حرقة المعدة وانتفاخ البطن وآلام معوية. \r\n \r\n \r\nالموز \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول الموز على معدة فارغة يُسبب زيادة مفرطة في مقدار المغنيسيوم في الدم ما قد يُنذر بتضرر القلب. \r\n \r\n \r\nالتوابل \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول الأطعمة المبهرة صباحًا يُنذر بتهيج الغشاء المخاطي للمعدة وزيادة إنتاج الأحماض في المعدة. هذه الأمور تؤدي \r\nفي النهاية إلى اضطرابات حادة في عمل الجهاز الهضمي. \r\n \r\n \r\nالمشروبات الغازية الباردة \r\n \r\n  \r\n \r\nشرب المشروبات الغازية الباردة في الصباح يُضر بالغشاء المخاطي للمعدة ويُقلل من وصول الدم إلى المعدة. ما يعني أن عملية الهضم تُصبح بطيئة. \r\n \r\n \r\nالحمضيات وعصائرها \r\n \r\n  \r\n \r\nتحتوي الحمضيات مثل البرتقال والمندرين والجريب فروت على نسبة مرتفعة من الأحماض. \r\nما يعني أن تناولها على معدة فارغة يُسبب حرقة المعدة وزيادة خطر الإصابة بقرحة المعدة. \r\n \r\nبدائل صحية لتناولها على وجبة الإفطار في الصباح.. \r\n \r\n \r\nالشوفان \r\n \r\n  \r\n \r\nيعمل الشوفان على خلق طبقة عازلة حول جدار المعدة لمنع حمض الهيدروكلوريك من تسبيب الضرر لغشاء المعدة. \r\nكما يحتوي الشوفان على ألياف ذائبة تعمل على تقليل مستويات الكوليسترول في الجسم. \r\n \r\n \r\nالحنطة السوداء \r\n \r\n  \r\n \r\nتعمل الحنطة السوداء على تحفيز عمل الجهاز الهضمي. وهي مصدر غني بالبروتين والحديد والفيتامينات. \r\n \r\n \r\nدقيق الذرة \r\n \r\n  \r\n \r\nيعمل دقيق الذرة على التخلص من السموم والمعادن الثقيلة من الجهاز الهضمي. \r\nكما ويُعادل من الكائنات الدقيقة في المعدة ويُعطي شعورًا بالشبع لفترة طويلة. \r\n \r\n \r\nجنين القمح \r\n \r\n  \r\n \r\nملعقتي مائدة من حبوب جنين القمح كفيلة بإمداد الجسم بـ 15% من الاحتياج اليومي من فيتامين E وحوالي 10% من الاحتياج اليومي من حمض الفوليك. \r\nكما أنه يُساعد على تنظيم عمل الجهاز الهضمي وسلاسة عملية الهضم. \r\n \r\n \r\nالبيض \r\n \r\n  \r\n \r\nوجد الباحثون أن تناول البيض على وجبة الإفطار يُقلل من السعرات الحرارية اليومية بشكل ملحوظ. \r\n \r\n \r\nالبطيخ (الجح) \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول البطيخ على معدة فارغة يمد الجسم بمقدار كبير من السوائل الجيدة. \r\nكما أنه جيد لصحة القلب والعينين نظرًا لاحتواءه على كمية كبيرة من اللايكوبين. \r\n \r\n \r\nالتوت البري \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول التوت البري في الصباح يُعزز من عمل الذاكرة ويُنظم ضغط الدم وعملية الأيض. \r\n \r\n \r\nالخبز الأسمر (بدون خميرة) \r\n \r\n  \r\n \r\nتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة على الإفطار يمد الجسم بالكربوهيدرات المفيدة. \r\n \r\n \r\nالجوز \r\n \r\n  \r\n \r\nيعمل الجوز على تنظيم مقدار الحموضة في المعدة ويُحسن من عمل الجهاز الهضمي. \r\n \r\n \r\nالعسل \r\n \r\n  \r\n \r\nيمد العسل الجسم بالطاقة اللازمة خلال الصباح الباكر. كما أنه يزيد من نشاط العقل \r\nويزيد من مستويات هرمون السيروتونين (هرمون السعادة). \r\n \r\n المصدر موقع الجانب المشرق \r\n \r\n-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '-' + '- \r\n \r\nمترجم من هنا \r\n \r\n20 Foods to Eat and Avoid on an Empty Stomach \r\n \r\n20 نوع من الغذاء تجنب اكلها على معدة فارغة \r\n \r\n \r\nYogurt, a cup of coffee, and fresh orange juice \r\n — this is what most people probably picture when they think of a perfect breakfast. Unfortunately, \r\n only a few people are aware that some foods are not very good for us if eaten on an empty stomach. \r\n \r\nWith that in mind, we at Bright Side have created a simple infographic that will guide you through what we should eat and what we should avoid in the morning. \r\n \r\nالزبادي ، فنجان من القهوة ، وعصير البرتقال الطازج \r\n- وهذا ما قد يتصوره معظم الناس عندما يفكرون في وجبة فطور مثالية. \r\nللأسف ، عدد قليل من الناس يدركون أن بعض الأطعمة \r\nليست جيدة للغاية بالنسبة لنا إذا أكلت على معدة فارغة. \r\n \r\nمع أخذ ذلك في الاعتبار ، أنشأنا في Bright Side \r\nرسمًا بيانيًا بسيطًا يرشدك إلى ما يجب أن نأكله وما يجب علينا تجنبه في الصباح. \r\n \r\n  \r\n \r\n  \r\n \r\n  \r\n \r\n  \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n \r\n \r\n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nتجنب تناول هذه ال طعمة على معدة فارغة ، وإليك الخيار ال فضل || الكاتب :\r\nسلوان || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
