اهم الخضروات الورقية وفوائدها

#1 4 - 5 - 2020, 04:44 PM

.

معلومات عن فوائد الخضروات الورقية، من قد لا يهوى سماعها او معرفتها؟
والحقيقة ان الخضروات الورقية هي من ابرز واهم الخضروات على الاطلاق، نظرا للقيمة الغذائية والفائدة الصحية التي نجنيها من تناولها بفضل محتواها العالي من الفيتامينات والمعادن المهمة.
وتدخل الخضروات الورقية في العديد من الاطباق والوصفات، سواء السلطة او الشوربة او الاطباق الرئيسية. وعلى تنوعها، فان الخضروات الورقية تقدم جملة من الفوائد الصحية للانسان لا مثيل لها.
معلومات عن فوائد الخضروات الورقية
ينصح الاطباء وخبراء التغذية بضرورة ادخال الخضروات الورقية في جميع الوجبات التي نأكلها يوميا لضمان حصول اجسامنا على حاجتها من كافة العناصر الغذائية.
وتمتاز الخضروات الورقية بالفوائد الصحية التالية:
• الوقاية من مرض هشاشة العظام، كون العديد من الخضروات الورقية تحوي كمية كبيرة من الكالسيوم الضروري لمنع الاصابة بهشاشة العظام.
• تحتوي الخضروات الورقية على مركبات هامة تحمي البشرة ومنها البيتا كاروتين التي تصلح الخلايا التالفة في جسم الانسان وترفع درجة حماية البشرة ضد العديد من العوامل الخارجية الضارة مثل اشعة الشمس.
• تحمي الخضروات الورقية من بعض الامراض الخطيرة مثل امراض القلب والاوعية الدموية، كونها غنية بحمض الفوليك الذي يرفع كفاءة الجسم في التصدي لهذه الامراض.
• تناول الخضروات الورقية بانتظام يحسن الحالة المزاجية كونها تنتج السيروتونين الذي يعالج الاكتئاب والضغط النفسي.
• تحسين عملية الهضم من فوائد الخضروات الورقية بسبب محتواها العالي من الفيتامينات التي تفعل قدرة الجهاز الهضمي على العمل.
• الخضروات الورقية غنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الاخرى التي تعزز قدرة الجسم على محاربة العديد من الامراض.
• المحافظة على صحة الجلد والبشرة بفضل محتواها من فيتامين اي.
• الالياف التي تحويها الخضروات الورقية مهمة لتحسين الصحة العامة للجسم من خلال خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ورفع نسبة الكوليسترول الجيد.
• الخضروات الورقية تحوي نسبة عالية من الماء التي تساعد في تنظيف الجسم من السموم.
اهم الخضروات الورقية وفوائدها
• الجرجير: غني بالفيتامينات والمعادن وقلة السعرات الحرارية التي تساعد على انقاص الوزن والحفاظ على وزن مثالي.
• الكرنب: من الخضروات الغنية بالبيتا كاروتين ومضادات الاكسدة التي تقوي قدرة الجسم على التصدي للامراض المختلفة.
• الخس: يحتوي على الماء والفيتامينات والمعادن التي تحارب التهابات المفاصل واعتام عدسة العين وتنظيم مستويات ضغط الدم وله القدرة على القليل من اعراض العديد من الامراض.
• السبانخ: من الخضروات الغنية بمعدن الحديد ومضادات الاكسدة التي تحمي من فقر الدم وتحافظ على صحة العيون والوزن المثالي.
• اللفت الاخضر: يحوي نسبة عالية من مضادات الاكسدة التي تحمي من امراض الجلد والعيون.
• البقدونس: يحتوي على كمية عالية من الفيتامينات والمعادن التي ترفع كفاءة الجسم ويحمي من البكتيريا ويحارب التجاعيد.
• الملوخية: من الخضروات الغنية بالفيتامينات من اهمها فيتامين أ وفيتامين بي.

الموضوع الأصلي : اهم الخضروات الورقية وفوائدها || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

آخر تعديل همسة الشوق يوم 4 - 5 - 2020 في 05:44 PM.

4 - 5 - 2020, 05:24 PM

إنْتِقَآءُ يَعْبَقُ بِعُطَورِِ آلْجَمَالِْ
لك كٌلُ السَعَادَه
وَعُنْقُودُ أَمْتنِانْ ~
تُجَآوِرٌ رًُوحَك..

4 - 5 - 2020, 08:37 PM

معلومات وفوآئد قيمة
يعطيك العافية

لك وآفر الشكر والتقدير

5 - 5 - 2020, 06:42 AM

بُوركت ع الجُهد المبذولَ
فـ شُكراً لـ يمينك المُبدعه ذآلك العطآء .
رُزقت الهنآء

5 - 5 - 2020, 12:25 PM

أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

5 - 5 - 2020, 12:25 PM

انسكاب
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

5 - 5 - 2020, 12:25 PM

كبرياء
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

5 - 5 - 2020, 08:19 PM

اطروحة مملوءة بالجمال
انتقاء مميز :34t:

6 - 5 - 2020, 05:43 AM

امارلس
أجــمل وأرق باقات ورودى
لردك الجميل ومرورك العطر
تــحــياتي لك
كل الود والتقدير

المواضيع المتشابهه لموضوع: اهم الخضروات الورقية وفوائدها لموضوع: اهم الخضروات الورقية وفوائدها
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ما هي فوائد الخضار الورقية للحامل	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	3	17 - 12 - 2023 12:31 PM
الكتب الورقية في ديكور غرف المعيشة	حنين الأشواق	همس للأثاث والديكور	2	22 - 8 - 2021 03:10 AM
الحشرات الورقية	همسة الشوق	همس لعالم النبات والثروه والزراعه والحيوانيه	10	16 - 3 - 2020 06:03 AM
العملات الورقية السعودية	همس الشوق	همس للصور والغرائب	9	20 - 1 - 2015 11:38 PM
فن المنحوتات الورقية	امون	همس للصور والغرائب	4	10 - 5 - 2013 01:07 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟