في ظل العزل المنزلي كيف يمكنك تجنب السمنة

#1 15 - 6 - 2020, 05:42 AM

أجبرت أزمة كورونا الكثيرين على البقاء في منازلهم والالتزام بالحجر الصحي للحد من انتشار الوباء، وهو ما كان له دور في الإفراط في تناول الطعام كوسيلة للإلهاء، لتصبح السمنة خطرًا يهدد الملايين حول العالم
لهذه الأسباب تعتبر السمنة عدو الخصوبة الأول
العزلة المنزلية تسبب السمنة
وبحسب المنظمة العالمية للسمنة، فإن العزل المنزلي دفع الناس إلى الإكثار من تناول الطعام وخاصة المعلبات المحفوظة، في ظل عدم ممارستهم للرياضة، ما شكل تهديدًا للكثيرين بالسمنة المفرطة.
وأشارت المنظمة، إلى أن الإصابة بالسمنة المفرطة تتسبب في الكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية، فضلا عن داء السكري الذي يشكو منه الكثيرون.
لن تخطر على بالك.. أبرز أسباب السمنة غير النظام الغذائي
طرق للتغلب على السمنة
وحتى يمكنك تجنب زيادة الوزن والإصابة بالسمنة المفرطة أثناء العزلة الذاتية عليك اتباع هذه النصائح :
- ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن يعتمد على الألياف الغذائية والبروتينات الفيتامينات ومضادات الأكسدة، بهدف تقوية جهاز المناعز بالجسم للحماية من الأمراض المختلفة.
- الحرص على ممارسة النشاط البدني من وقت لأخر وتجنب الجلوس لفترات طويلة، وأداء التدريبات المنزلية البسيطة التي تعمل على تقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية.
- الإكثار من تناول الماء للحفاظ على ترطيب جسمك، حيث عليك تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميًا
- الحصول على القسط الكافي من النوم لأنه يساعد الجسم على تجديد وإصلاح الخلايا التالفة، بالإضافة إلى دوره في تعزيز المناعة وإزالة السموم.
- الحفاظ على الصحة النفسية يساعد على بقاء الصحة الجسدية في حالة جيدة، لذا يجب أن يتخلى الشخص عن الأفكار السلبية والتركيز على الأفكار الإيجابية لتجنب تناول الطعام.
- يعتبر التواصل مع أصدقائك وأقاربك من أكثر الأمور التي يكون لها دور في تحسين صحتك النفسية والبعد عن القلق والتوتر الذي قد يدفع البعض لتناول الطعام بشراهة.

الموضوع الأصلي : في ظل العزل المنزلي كيف يمكنك تجنب السمنة || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

15 - 6 - 2020, 05:28 PM

سلمت يدآك
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
تقديري

16 - 6 - 2020, 04:45 PM

همسة الشوق
يَزهوّ بكّ المَكْان وْ صّاحِبه
سُدرةَ شُكر تَنحّنيِ قَامْتها بَكّثيفَ ثُمرٍ
وْ واسعَ ظلالٍ .
,
شُكراً تَبلغ قُلبكّ

16 - 6 - 2020, 06:30 PM

اهنيك ع الذوق
إبداع في الطرح وروعة في الإنتقاء
وجهداً تشكرين عليه
دمتي بروعة طرحك
أكاليل الزهر أنثرها في متصفحك

18 - 6 - 2020, 01:18 AM

انسكاب عطر
يَزهوّ بكّ المَكْان وْ صّاحِبه
سُدرةَ شُكر تَنحّنيِ قَامْتها بَكّثيفَ ثُمرٍ
وْ واسعَ ظلالٍ .
,
شُكراً تَبلغ قُلبكّ

19 - 6 - 2020, 03:36 AM

تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك

19 - 6 - 2020, 04:12 PM

امارلس
يَزهوّ بكّ المَكْان وْ صّاحِبه
سُدرةَ شُكر تَنحّنيِ قَامْتها بَكّثيفَ ثُمرٍ
وْ واسعَ ظلالٍ .
,
شُكراً تَبلغ قُلبكّ

15 - 8 - 2020, 10:23 PM

سلمت الأنامل المُتألقة لروعة طرحهَا
إختيار متفرّد وباذخ الجمَال
لا انحرمت من جمَال الحضُور والعطاءْ
دمت بسعآدة

16 - 8 - 2020, 05:47 PM

ألف شكر لك على الروعة وجمال الانتقاء
سلمت يداك على الطرح الأكثر من رائع
والله يعطيك ألف عافية
وفي انتظار جديدك
دمتي بسعادة لاتغادر روحك

16 - 8 - 2020, 06:04 PM

امورة الوادي
يَزهوّ بكّ المَكْان وْ صّاحِبه
سُدرةَ شُكر تَنحّنيِ قَامْتها بَكّثيفَ ثُمرٍ
وْ واسعَ ظلالٍ .
,
شُكراً تَبلغ قُلبكّ

المواضيع المتشابهه لموضوع: في ظل العزل المنزلي كيف يمكنك تجنب السمنة لموضوع: في ظل العزل المنزلي كيف يمكنك تجنب السمنة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
زي العسل على قلبي هواه زي العسل	حنين الأشواق	همس لكلمات الاغاني والالبومات	2	9 - 1 - 2022 01:54 AM
جدة تتصدر مدن العالم في العزل المنزلي والرياض ثالثًا	غيم	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	7	4 - 11 - 2020 10:24 PM
بيوت طين قديمة بيوت الاولين صور بيوت	جروح الم	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	10	22 - 9 - 2014 12:05 AM
السمنة لدى ال طفال	زهرة اللوتس	همس للطب والصحه	9	14 - 10 - 2013 03:44 PM
شاهدوا نملة العسل كيف تخزن العسل في معدتها‏	زهرة اللوتس	همس للصور والغرائب	10	29 - 1 - 2013 07:58 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟