يعتقد العديد من المتدربين أن ممارسة تمارين الأرجل يمكن أن تساعد في التخلص من البطن أو الكرش، فهل هذا الاعتقاد صحيح وهل هناك علاقة بين تمرين الرجل والبطن؟.
فوائد تمارين الأرجل للبطن
هناك العديد من المتدربين في الصالة الرياضية يمارسون تمارين الأرجل بشكل مستمر ومتكرر للتخلص من مشكلة الكرش أو مشكلة بروز البطن، فهل هناك أي علاقة بين ممارسة تمارين الأرجل بشكل متكرر والتخلص منه؟.
في الواقع نعم هناك علاقة بين تمارين الأرجل وتمارين البطن ويمكن أن تساعد تمارين الأرجل في حرق دهون الكرش وذلك عن طريق عدة فوائد هامة جدا لتمارين الأرجل يمكن أن تؤثر على دهون الكرش ومنها:
1- تمرين الأرجل يحرق الكثير من السعرات الحرارية
تلاحظ دائما أنك عندما تمارس تمارين الأرجل في الصالة الرياضية تشعر بالتعب الشديد، وهذا التعب ناتج عن أن منطقة الأرجل تحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف العضلية، ولذلك عند تمرينها يقوم القلب بالمزيد من الجهد لكي يقوم بإيصال الدماء إلى هذه المنطقة، وبالتالي تحرق عدد كبير جدا من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أن يساعد تمرين الأرجل بشكل مثالي جدا على التخلص من منطقة الكرش وحرق دهون الجسم بشكل عام.
2- شد ترهلات منطقة البطن
مع مرور الوقت وعند اكتساب الكتلة العضلية في منطقة الأرجل يمكن أن تساعد في شد منطقة البطن وخصوصا منطقة البطن السفلية، وغالبا يعاني أغلب المتدربين من ترهل منطقة البطن السفلية، والتي يمكن التخلص منها بشكل ناجح ومثالي جدا عن طريق الالتزام بممارسة تمارين الأرجل، والتي عند الالتزام بها سوف تكتسب الكتلة العضلية، والتي سوف تساعدك في التخلص من أي ترهلات متواجدة في البطن السفلية.
3- زيادة معدل التمثيل الغذائي للجسم
عند اكتساب الكتلة العضلية وخصوصا في منطقة الأرجل يرتفع معدل BMR الخاص بك أو معدل التمثيل الغذائي، وهو عدد السعرات الحرارية الطبيعية التي تقوم باستهلاكها على مدار اليوم، لأنه كما ذكرنا عضلات الأرجل تحتوي على نسبة كبيرة جدا من الألياف العضلية والتي إن اهتممت ببنائها ستلاحظ أن معدلات الحرق لديك أصبحت أعلى بكثير بسبب اكتساب الكتلة العضلية في منطقة الأرجل.
ملحوظة هامة:
حتى وإن كانت تمارين الأرجل لها فوائد للتخلص من دهون البطن فيجب عدم المبالغة في ممارسة تمارين الأرجل، وتذكر أن عضلات الأرجل من العضلات كبيرة الحجم والتي تحتاج إلى وقت طويل للاستشفاء قد يصل إلى 72 ساعة، لذلك لا يجب ممارسة تمارين الأرجل أكثر من مرتين على مدار الأسبوع، لكي تحصل على الوقت المثالي للاستشفاء العضلي وتجنب الإجهاد أو فرصة حدوث إصابات خطيرة للأرجل.