مجموع الأوسمة: 17

. الاسترخاء اجلس على كرسى او على الارض بوضعية زهرة اللوتس او التربيعة العادية على الارض او على كرسى بملابس مريحة لك اغمض عينيك وتنفس بهدوء وبانتظام دقائق وابدء اامر جسدك بالاسترخاء عبر نقل وعيك بجسدك من الاسفل بداية من القدمين وصولا الى صدرك ورقبتك وعضلات وجهك عضلة عضلة جزء جزء قم بتهدئة جسدك وعند الوصول بوعيك للاسترخاء الى وجهك كاملا تكون هنا حققت الاسترخاء الكامل المطلوب ولتكون بصيغة الامر والايحاء لكل جزء بجسدك وخذ وقتك . التدريب يحتاج اسبوعين كاملا بمعدل مرة واحدة يوميا حيث يتم صنع ملف داخلك للاوامر الداخلية تساعدك مستقبلا على تنفيذ الاسترخاء دون الحاجة لهذا التدريب بعد ذلك . وهى احدى قدرات المخ ان تصنع ملف وتواظب علية فترة فيصبح بعد ذلك كمن لدية موهبة فطرية عبر التكرار اليومى خواص تلك الطريقة : تستخدم للنوم ان كنت مرهقا تستخدم للتامل ولاستخدامات الطاقة فى المراحل القادمة وللتحكم فى نصفى الدماغ الايسر والايمن للعمل معا و فى كثير من القدرات والمهارات الداخلية وفى شحن طاقتك الداخلية ورفع مستويات الطاقة لحدودها القصوى