التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
التفكير السلبي: هي نظرة الفرد للأمور والمواقف بنظرة تشاؤمية وتقييم المواقف بصورة سلبية أكثر من اللازم وتضخيم المواقف السلبية واعطائها حجم أكبر من حجمها.
طرق التخلص من الأفكار السلبية في العقل الباطن
1- استخدام قانون الاستبدال
قانون الاستبدال هو أحد قوانين العقل الباطن، ويعني استبدال وتغير الأفكار السلبية بأفكار إيجابية وذلك خلال خطوتين:
الخطوة الأولى: هي ادراكك ومعرفة افكارك التي تدور في ذهنك مراقبتها جيدا.. واستبدال أي فكرة سلبية بأخرى إيجابية أو بمعني أخر أعادة هيكلة أفكارك، فعندما تطرأ في ذهنك الأفكار السلبية، لا تتسرع بتصديقها بدون تحليل لها، وقم بعزلها وعكسها بمنظور إيجابي، فعلي سبيل المثال: (عندما تقول لقد فشلت تماما في الاختبار او انجاز الهدف) أستبدلها (بأن الوقت باكرا لتحديد مستواي، ولو فشلت هذه المرة سأنجح في المرة القادمة)
الخطوة الثانية: تنفيذ عملية الاستبدال، تقوم بتحديد كلمة تعبر عن الاستبدال مثلا “ توقف “ أو “ إلغاء “ عندما تطرأ علي ذهنك أي فكرة سلبية فتلاحظها فتقول او يتوارد الي ذهنك كلمة :”إلغاء” أو “توقف “ وتستبدلها بفكرة جديدة إيجابية في نفس الموضوع ، في بداية الأمر تكون هذه العملية مرهقة وشاقة ولكن مع الاعتياد علي ممارسة هذه العملية سيبرمج ” العقل الباطن ” ويعتاد علي استخدام قانون الاستبدال والهيكلة لجميع افكارك أوتوماتيكيا دون أن تلاحظ ذلك ، كعمل الطيار الآلي أو كقيادة السيارة .
2- استخدام قانون التصور
اذا كانت تنتابك الشكوك والمخاوف والأفكار السلبية في ذهنك قبل البدء في أي شيء، فتخيل وتصور الموقف بمنظور إيجابي وكأنك قد وصلت الي هدفك المنشود او تغلبت علي المشاكل وعيش بداخل هذا التصور والتخيل بكل أحاسيسك ومشاعرك وأشحن نفسك بالطاقة الإيجابية، ومع تكرار استخدام هذا القانون سيبرمج عقلك الباطن علي طريق التعامل مع جميع اهدافك المستقبلية التي تسعي اليها أو المشاكل التي سوف تقابلها في حياتك.
3- قانون التوسع
عندما تمر بمشكلة ما درب عقلك الباطن على التركيز والتفكير في الحلول لا المشكلة نفسها، لأن أي شيء نفكر ونركز عليه يتوسع ويتضخم من نفس نوعه، فاذا قمنا بالتركيز على حلول المشكلة واغفال المشكلة “كتفاصيلها ومشاعرك نحوها وأسبابها “، فأن العقل الباطن سيركز على أيجاد الحلول والتوسع في ابداع واختلاق الحلول، اما إذا قمنا بالتركيز على المشكلة فالعقل الباطن سيركز على المشكلة نفسها بكل تفاصيلها حتى تتفاقم وتشعر بالإحباط واليأس والهزيمة ولا يمكنك الخروج من المشكلة وحلها.
4- جدد أيمانك
تقرب من الله واستغفره كثيرا، وثق في قضاء الله وقدرة، وكن واثقا في الله وأن كل ما يحدث لنا خير حتى لو كنا لا نري ذلك الأن والله يعمل كل ما هو جيد للإنسان، وبهذا سترتاح وتشعر بالسلام وتسلم أمرك لله.
5- كن ايجابيا ومتفائل
أعتاد دائما على التفاؤل وتوقع الخير دائما، ولا تستسلم للأفكار السلبية والحالات المزاجية السيئة، فكما ذكرنا سابقا أن كل ما نركز عليه يتوسع ويكبر من نفس نوعه، وان قانون الجذب يجذب الأشياء المشابهة لمشاعرك “تفاءلوا بالخير تجدوه بإذن الله “
6- قانون التكرار
لابد من معرفة أن العقل الباطن يبرمج وينتهج ما يعتاد على تكراره، فعند تكرار تمرين الاستبدال أو هيكلة افكارك (لاستبدال الأفكار والمعتقدات السلبية بأخرى إيجابية) لأكثر من 20 يوما متتالية، يجعل العقل الباطن بعد ذلك يتعامل اليا وأوتوماتيكيا على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية.