المسموح في رجيم هنادي البدر
اللحوم: اللحوم الحمراء، الدواجن، السمك، التونة، البرجر من اللحم الطبيعي غير المصنع.
الخضروات: يمكنك تناول كل أنواع الخضروات مع الاهتمام بالجزر والطماطم والخيار.
الفواكه: لا يوجد محددات انواع الفواكه، يمكنك تناولها حسب رغبتك مع الالتزام بالكميات المحددة.
المشروبات: القهوة، الشاي سواء الأحمر أو الأخضر، أو شاي الأعشاب، الكاكاو.
التوابل: الملح، الفلفل الأسود، السماق.
الزيوت: زيت الزيتون.
مجموعات أخرى: البصل، الخل، سكر الرجيم.
الممنوع في رجيم هنادي البدر
الاطعمة المصنعة مثل: المايونيز، الكاتشب، الكريمة.
المارجرين.
صلصات الطماطم الجاهزة.
الأطعمة السكرية والعسل.
الكينوا.
جدول نظام new me الغذائي
يحتوي رجيم هنادي البدرعلى كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لذلك فهو مناسب للجميع، ويمكن الاستمرار عليه لفترات طويلة دون القلق من الاصابة بالمشاكل الصحية.
يجب التأكد من عدم تحسس جسمك لأحدى مكونات الرجيم، كما ينصح باستشارة طبيبك في حالة إصابتك بأمراض مزمنة او تناول الأدوية باستمرار
الأسبوع الأول من جدول رجيم نيو مي
مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ
وجبة الإفطار: ثمرة فاكهه، 7 حبات من المكسرات، 5 حبات من التمر.
وجبة خفيفة: سلطة الجرجير مضاف اليها الليمون.
وجبة الغداء: قطعتين من برجر اللحم الغير مصنع، أو تونة منزوعة الزيت، أو دجاج مشوي.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء: حساء الخضروات، أو تبولة، أو الزبادي والخيار.
الأسبوع الثاني من جدول رجيم نيو مي
مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ
وجبة الإفطار: نصف خبزه، أو قطعتين من شبورة، أو شريحة توست مع سلطة الجبن قليل الدسم (طماطم، خيار، او النوع المفضل من الخضروات بالإضافة للجبن)
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مع ثلاث حبات من التمر.
وجبة الغداء: لحم، او دجاج، او سمك، او برغر لحم غير مصنع مع السلطة.
وجبة خفيفة: كوب صغير من مشروب الكاكاو، أو 5 حبات من التمر.
وجبة العشاء: حساء الخضروات، أو تبولة، أو الزبادي والخيار.
الأسبوع الثالث من جدول رجيم نيو مي
مشروب الصباح: كوب الماء الدافئ.
وجبة الإفطار: شريحة توست مع بيضة، أو زبادي، او جبن قليل الدسم، أو لبنة.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة مع خمس حبات من التمر.
وجبة الغداء محددة بشكل يومي:
اليوم الأول: يمكنك تناول ما ترغبين فيه حتى الإحساس بالشبع.
اليوم الثاني: مشوي اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر اللحم غير مصنع مع كوب من الزبادي وخيار.
اليوم الثالث: شوى اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر مع السلطة.
اليوم الرابع: يمكنك تناول الطعام الجاهز حسب رغبتك مع سلطة.
اليوم الخامس: مشوي اللحم، او دجاج، او سمك، او برغر مع السلطة.
اليوم السادس: المشويات فقط.
اليوم السابع: مشويات اللحوم مع السلطة.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة أو القليل من المكسرات أو التمر
وجبة العشاء: بيض مسلوق ، او الزبادي مع الخيار أو الحساء.
الأسبوع الرابع من جدول رجيم نيو مي
مشروب الصباح: كوب الماء الدافئ.
وجبة الإفطار: ثلاث تمرات أو ثلاث ثمرات من الفواكه.
وجبة خفيفة: رقائق الذرة (الكورن فليكي) مع الحليب قليل الدسم، أو شبورة مع الجبن قليل الدسم ويمكن استبداله باللبنة.
وجبة الغداء: حساء الخضروات مع نصف خبزه او مقدار كوب صغير من الارز، مع 2 برجر من اللحم المشوي.
وجبة خفيفة: ثمرة فاكهة
وجبة العشاء: كوب من الزبادي مع الخيار، أو حساء الخضروات مع الفول.
الأسبوع الخامس من جدول رجيم نيو مي
مشروب الصباح: كوب من الماء الدافئ.
وجبة الإفطار: خضروات خاصة الطماطم والجزر مع المجموعة الغذائية المفضلة لديك من بيضتان اومليت او حسب رغبتك مع مراعاة اختيار زيت طبيعي غير مهدرج، أو 4 شرائح من لحم الديك الرومي، أو 5 معالق كبيرة من الجبن القريش، أو علبة زبادي.
وجبة خفيفة: موزة، أو ثمرتين من الكيوي.
وجبة الغداء: لحوم مشوية مع حساء ساليري (الملفوف، فلفل أخضر، بصل، طماطم، مشروم، توابل)
وجبة خفيفة: خمس حبات من التمر.
وجبة العشاء: سلطة مع اللحم، أو الدجاج، أو التونة، أو البرغر.
~
|
|
|
|