دهون البطن وانتفاخ المعدة، سنجد بينهما عامل مشترك في الإصابة بهما، ألا وهو سوء التغذية بصفة عامة، والذي قد يساهم في تراكم الدهون حول منطقة البطن وفي نفس الوقت قد يتسبب في الإصابة بانتفاخ المعدة على مدار اليوم، وعلى الرغم من أن لكل منهما طرق طبيعية للتخلص من كلايهما، خصوصا انتفاخ المعدة.

إلا أن هناك بعض الأطعمة الصحية المفيدة في التخلص من دهون البطن وانتفاخ المعدة في آن واحد، والتي يسهل ضمها إلى قائمة أي رجيم صحي حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية، للتخلص منهما بالشكل السليم وفي أسرع وقت.

من هذا المنطلق، سنتعرف على أفضل 8 أطعمة تخلصك من دهون البطن وانتفاخ المعدة، من خلال استشاري التغذية والطب البديل الدكتور شكري عمرو من القاهرة.

أطعمة تخلصك من دهون البطن وانتفاخ المعدة
أكد دكتور شكري، أن التخلص من دهون البطن أو انتفاخ المعدة له طرق متنوعة يحددها الطبيب المختص حسب طبيعة الجسم وحالته الصحية والأسباب وراء ذلك سواء كانت ناتجة عن العادات الغذائية غير الصحية أو العوامل الوراثية.

لكن عموما استطاعت بعض الأطعمة الصحية أن تلعب دور مزدوج مع الجهاز الهضمي، بحيث تعمل على حرق الدهون المتراكمة حول منطقة البطن وفي نفس الوقت تمنع إصابة المعدة بالغازات والانتفاخات المزعجة، وأهمها

جذور الشمندر
يمكنك عزيزتي الاستفادة من جذور الشمندر عند تحضير أطباق السلطات المتنوعة أثناء إنقاص وزنك، لحرق دهون البطن ومنع انتفاخ المعدة، كونها تحوي مضادات أكسدة " بيتالين" والتي ستساعد على إصلاح وتجديد خلايا الكبد، وبالتالي ستلعب دور هام في القدضاء على الدهون والانتفاخات في آن واحد.

السبانخ
تحتوي السبانخ على مادة الثيلاكويد، التي تحارب الشعور بالجوع، كما تتميز بسعراتها الحرارية المنخفضة المساهمة في التخلص من دهون البطن وانتفاخ المعدة بالشكل الطبيعي.

الخردل
يعتبر الخردل من المكونات الطبيعية التي تعزز عملية الميتابوليزم، فهو يعمل على حرق الدهون المتراكمة والسعرات الحرارية الزائدة بفاعلية، وذلك بخلاف قدرته على الحد من انتفاخ المعدة، لذا استفيدي منه ضمن وجباتك الصحية الرئيسية على مدار اليوم.

الموز
يعمل الموز على زيادة البكتيريا النافعة في المعدة، كما أنه يقي من احتباس الماء في الجسم ويمنع تكوين الخلايا الدهنية بصفة عامة، لذا اكتفي بحبتين على مدار اليوم، لتفادي أي نتائج عكسية وخصوصا زيادة الوزن.

الكيوي
يساهم الكيوي في التخلص من أعراض انتفاخ المعدة ومتلازمة الأمعاء المتهيجة، كما أنه يمنع تكوين الخلايا الدهنية حول منطقة البطن، لذا احرصي على تناول 3 حبات يوميا للاستفادة من فوائده على الدوام.

الزبادي
يحوي الزبادي بكتيريا صحية تسمى البروبيوتيك، والتي تساعد على موازنة بكتيريا الأمعاء وتقليل الانتفاخ، ومن ناحية أخرى تعمل على حرق دهون البطن والشعور لفترات طويلة بالشبع، لذا احرص على تناول كوبين من الزبادي، خصوصا أثناء وجبتي الفطور والعشاء على الدوام.

زيت جوز الهند
يحوي زيت جوز الهند نسبة عالية من الدهون الثلاثية الصحية التي تقلل بشكل كبير من إجمالي الدهون المخزنة في الجسم، وبالتالي هو مفيد لحرق دهون البطن ومنع انتفاخ المعدة من دون منافس، لذا يمكنك عزيزتي استخدام 3 ملاعق كبيرة منه على مدار اليوم ضمن الوجبات الصحية الرئيسية.

الأسماك الدهنية
تعد الأسماك الدهنية من أفضل الأطعمة التي ستخلصك من دهون البطن وانتفاخ المعدة بالشكل الطبيعي، كونها تحوي نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية، لذا احرصي على تناولها 4 مرات في الأسبوع وبكميات معتدلة على الدوام.