سحر العيون
اشكرك من كل قلبي
لحضورك المميز
وكلماتك الجميلة هنا
الف شكر لك
19 - 1 - 2021 02:05 PM
سحر العيون
سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
احترامي لك
29 - 11 - 2020 03:02 AM
حنين الأشواق
عادل ابن الرافدين
أشكرك من كل قلبي
لحضورك المميز
وكلماتك الجميلة هنا
الف شكر لك
29 - 11 - 2020 12:33 AM
عادل ابن الرافدين
جزاكِ الله خيراً على هذا الطرح القيم والنافع والمفيد ... تقبلي تحياتي
27 - 11 - 2020 02:02 AM
حنين الأشواق
همسة الشوق
أتوق لتوآجدك العذب ع الدوآم
وب أثرآئك الرقيق لك الأمتنآن
تواجدك مُختلفْ جِدًا
ل رُوحَكْ الليلكَ وإجَلالٌ مُقدس
26 - 11 - 2020 07:40 PM
همسة الشوق
سلمت يداك ع جميل طرحك
ماننحرم من جديدك
لاعدمنا تميزك
لك باقه من الجوري
ودي لروحك
18 - 11 - 2020 01:53 AM
حنين الأشواق
النورسيه
أسعدني
مرورك الرائع والجميل
ووجودك الاروع في متصفحي
17 - 11 - 2020 08:48 PM
النورسيه
17 - 11 - 2020 05:01 AM
حنين الأشواق
أهم الفيتامينات في الشتاء
كشفت الدكتورة مارينا ماكيشا، أخصائية التغذية الروسية، أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الشتاء.
وقالت موضحة، تعتبر الفواكه والخضار والثمار الطازجة والمجمدة المصدر الرئيسي للفيتامينات ومضادات الأكسدة، لأنها تقوي منظومة مناعة الجسم وتعزز مقاومته للأمراض الفيروسية.
وأضافت، يمكن استبدالها بمخلل الملفوف الذي يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C وبكتيريا مفيدة للأمعاء. وفقا لروسيا اليوم.
وأشارت الخبيرة، إلى أهمية فيتامين D، الذي يعاني الجسم من نقصه في فصل الشتاء عادة، بسبب قصر فترة النهار. ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين إلى اضطراب النوم والكآبة. وفي هذه الحالة قد يحتاج الجهاز العصبي إلى "مكمل تقليدي" المغنيسيوم مع فيتامين B6.
وتنصح الأخصائية، بضرورة احتواء النظام الغذائي على مواد غنية بالبروتينات مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان. لأن انخفاض مستوى البروتينات في الجسم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض المناعة.
