ألف ششكر لكِ وبآنتظآر جديدك بشغف ..
ودي لروح‘ـك ..
10 - 3 - 2011 06:55 AM
صمتي شموخ
ايه هى الاكلات او الاطعمه اللى بتحرق او تقلل دهون البطن والتخلص من الكرش 1- الخضروات ,الخضار
- الكوسه والباذنجان اللذين يسهل هضمهما - الذرة اليانعة -الشمار بعد نزع الأوراق الخارجية عنه -الخس - الخيار -البندورة (الطماطم) بعد تقشيرها وتنظيفها من البذور لأنها مسببة للحموضة. - إضافة الكزبرة أو الكرويا إلى الأطباق لأنهما يساعدان على الهضم.
مع التقليل من الخضار المشتملة على ألياف قاسية مثل الفجل، والملفوف (الأبيض والأحمر)، والجزء الأخضر من الكراث. والفليفلة إذ يصعب كثيراً هضم قشرتها وبذورها، والبازيلا لأنها تحتوي على خمائر تسبب انتفاخاً في المعدة.
مع التقليل من الفاكهة الغنية بالماء، مثل البطيخ والشمام (٩٥ في المئة من الماء). وإذا شعرت برغبة شديدة في تناول هذا النوع من الفاكهة، اكتفي بشريحتين صغيرتين، من دون شرب كوب من الماء البارد بعدها لتفادى انتفاخ في البطن. ويعتبر الكرز والخوخ حليفين ممتازين لانتفاخ البطن تماماً مثل العنب والتين، ولذلك يجب تفادي هذه الأنواع خصوصاً وأنها تحتوي على عدد كبير من البذورة.
3- اللحوم والأسماك يستحسن تناول السمك بدل اللحم يجب فرم اللحم ناعماً ليصبح أسهل على الهضم ويعتبر اللحم الأبيض (أي لحم الدواجن ولحم العجل) أسهل على الهضم من اللحم الأحمر لأنه يحتوي على مقدار أقل من المواد الدهنية
مع تفادي الأنواع الدهنية من السمك مثل التونة والسردين والاسقمري والسلمون.
4- الحليب والأجبان توجد كمية قليلة من الدهون في الحليب، حتى لو كان كامل الدسم. لا حاجة إذاً إلى حرمان الجسم منه
تناولى الأجبان، مع الابتعاد عن الأنواع المحتوية على عفونة (مثل الجبنة الزرقاء، وجبنة روكفور، وجبنة غورغونزولا...) لأنها تفاقم ظاهرة التخمر في المعدة.
5- الحبوب الكاملة لحرق دهون البطن مفيدة للقلب والصحة،و يمكن أن تساعد في تكسير دهون البطن أيضا.
في الحقيقة، كلما زدت الحبوب الكاملة إلى حميتك بدلا من الحبوب المكررة، كلما تحسن محيط الخصر
وعدد حصص الحبوب الكاملة يوميا للبقاء نحيلة على الأقل لثلاثة حصص يومية.
ويمكن انجاز هذا بتناول نصف كوب من الشوفان المجروش في الصباح وشريحتان من خبز الحبوب الكامل على الغداء. لكن ليس أي خبز حبوب كامل. ابحثى عن رغيف غني بالالياف. ويتوقع الباحثون بأن النوعيات المناسبة للحفاظ على محيط خصر صحي هي منتجات الحبوب الكاملة التي تحتوي على ألياف أكثر. تحتوي الحبوب الكاملة على الكثير من المغنيسيوم أيضا، الجيد لتحسين حساسية الأنسيولين.
6- الفلافنويد Flavonoids
تلك المركّبات المانعة للتأكسد والمتوفرة في الثمار ، والخضار، والشوكولاته، والشاي، تساعد على تجنب تراكم الدهون في البطن وفقا لدراسة استغرقت 14 سنة
وتجديها فى الكمثرى (الأجاص)، التفاح، الشاي، الشوكولاته الداكنة، الباقلاء، البصل، نبات الكرّاث، والفلفل الحلو
وفيه اكلات تانيه لحرق الدهون كنت قريت عنها زى زبدة الفول السودانى والافوكادو والشاى المثلج والفاصوليا والبقوليات وجبن بارميجيانو ريجيانو
أوقات لا يحب الرجال ان يتكلموا فى أي موضوع - اثناء الدوام (في مكان العمل)
الازواج لا يحبون هذا التصرف بل وسيحاولون تجنب الحديث مع زوجاتهن قدر الإمكان وعلى الأغلب سيكون ردهم بالرفض على أي اقتراح، لا لشيء وأنما لمحاولة أنهاء المكالمة بأسرع ما يمكن خوفا من الإحراج من الزملاء أو المدراء في العمل.
اثناء ماتش كرة القدم اومباراه مفضله له
هذا الوقت يعتبر مقدسا جدا للرجال المهتمين بالرياضة لذا لا تحاولي مناقشة أي مواضيع سواء جديدة أو قديمة معه. اتركيه يستمتع بوقته، وبالاستناد الى نتيجة المباراة تحدثي إليه أو أنسي الموضوع.:image065:
قبل المعاشره الزوجيه
لا تستغلي هذا الوقت لمناقشة اي موضوع لأن زوجك لن يكون في حالة تسمح له بالحديث أو اصدار قرارات وغالبا ما سينسى أي وعود قام بها بعد ذلك، لذا وحتى لا تشعري بالاحباط قومي بتأجيل الحديث لوقت أخر.
بعد العوده من الدوام لان كل ما يريده زوجك هو طبق شوربة دافئ، وطبق طعام منزلي وشهي.
أما باقى الساعات بعد كده لحد وقت نومه فهي مخصصة للإسترخاء على الكنبة ومحاولة هضم وجبة العشاء بهدوء.
في الاماكن العامه
لا يحب الرجال مناقشة المواضيع الحساسة والحاسمة في الأماكن العامة لأنهم يخشون إنصات الناس لأحاديثهم العائلية، لذا لا تحاولي مناقشة أمور مصيرية في المطاعم والمقاهي العامة.
طب ايه هى أفضل الأوقات للتكلم مع الزوج والوقت المناسب لحضرته:image012: فى دراسه وجدوا الصباح هو أفضل الأوقات للتحدث مع الرجال، لذا تنصح السيدات باغتنام هذه الفترة لإجراء حديث مع الشريك إذا رغبن في الحفاظ على علاقة زوجية متينة وهادئة
وان استعداد الرجل للاستماع صباحا يكون في أعلى درجاته بسبب الهرمون الذكري تستوستيرون(والوقت ده طبعا هيكون فى شغله انسى)
,,,,عايزه اقولكم ابقوا قابلونى انكم تلاقوا الوقت ده لان ساعتها حاجه من اتنين بتحصل لاما عنده شغل ومتاخر وعايز يلبس ويجرى بسرعه او انك وراكى مدارس الولاد او حتى لو لاقيتى الوقت ده لاما هتفضلى انك تكملى نومك لانك كنتى سهرانه العيال او انه عايز الفطور
