شبكة همس الشوق

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)
-   همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري (https://www.hamsalshok.com/vb/f26)
-   -   للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه (https://www.hamsalshok.com/vb/t13780.html)

امواج بلا شاطئ 20 - 4 - 2012 11:55 PM

للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه
 




التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.







التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.









التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.




التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V



http://vb.5wtr.com/storeimg/img_1278545390_774.gif
التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

http://vb.5wtr.com/storeimg/img_1278545389_699.gif
التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

http://vb.5wtr.com/storeimg/img_1278545390_932.gif
التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة























هدوء انثى 21 - 4 - 2012 12:02 AM

سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي

امواج بلا شاطئ 21 - 4 - 2012 12:36 AM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة هدوء انثى http://www.hamsalshok.com/vb/saudi4h...s/viewpost.gif
سلمت يدآك..
على جميل طرحك وحسن ذآئقتك
يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق.
لك مني جزيل الشكر والتقدير...
..}~ مودتي




أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*؛

ميــآر 21 - 4 - 2012 02:32 AM

يعيطكى الف عافيه .
علي جمال الطرح
لاهنتى ..,

امواج بلا شاطئ 21 - 4 - 2012 02:57 AM

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميــآر http://www.hamsalshok.com/vb/saudi4h...s/viewpost.gif
يعيطكى الف عافيه .
علي جمال الطرح
لاهنتى ..,




أسعـــــــــــــــــــــــدني؛
حضوركــــــــــــــــــــــــــــــــــ الراقي قبل ردودك
كــــــــــــــــل آلود
لسموكم*

فتى الاحزااان 14 - 5 - 2012 02:42 PM

يعطيك الف الف عاافيه

وتسسلم هالاياادي ي رررب

وودي ....

امواج بلا شاطئ 22 - 6 - 2012 10:57 PM

رد: للرجال 7 تمارين صباحيه بالصور المتحركه
 
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتى الاحزااان http://hamsalshok.com/vb/saudi4ho-ha...s/viewpost.gif
يعطيك الف الف عاافيه

وتسسلم هالاياادي ي رررب

وودي ....




اسعدنى تواجدكم العذب..
احترامي لك


الساعة الآن 08:47 PM

جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010


الامتياز


SEO by vBSEO