شبكة همس الشوق - نصائح وإرشادات هامة للحامل في الشهر الرابع

http://i-exc.ccm2.net/iex/1000/2107131737/849702.jpg
الحمل في الشهر الرابع يحمل العديد من التغيرات، إذ يعد بداية ظهور الحمل بشكل واضح جدا، كما تتعرض المرأة الحامل خلال هذه الفترة لعدة تغييرات جسدية وانفعالية، و يمكن خلال هذا الشهر معرفة جنس الجنين.
أعراض الحمل في الشهر الرابع
- الشعور بالتعب والإرهاق.
- انخفاض عملية التبول عن السابق.
- اختفاء الغثيان والقيء.
- إمساك.
- حرقة في المعدة وعسر في الهضم لكن بشكل أخف عن السابق.
- انتفاخ في البطن و شعور بالامتلاء.
- استمرار زيادة حجم الصدر مع اختفاء التورم.
- الشعور بدوار وصداع أحياناً خاصة مع الحركة السريعة للرأس.
- زيادة شهيّة الأكل.
- احتقان في الأنف وانسداد في الأذن.
- تورم بسيط في الأيدي والقدمين وأحياناً الوجه.
- الشعور بحركة الجنين في نهاية الشهر أكثر.
- الشعور بالقلق و التوتر.
- الشعور بالفرح للاحساس بالجنين أكثر, والعكس الشعور بالإحباط بسبب زيادة الوزن الملحوظ.
- النسيان, صعوبة في التركيز وشرود الذهن.
ماذا عن تكون الجنين
يتعرّض الجنين ورحم المرأة في الحمل في الشهر الرابع لجُملة من التغيرات أهمها:
- زيادة في حجم الرحم إلى أن يصل إلى وسط المسافة الفاصلة بين السرّة والعانة
- تكوّن كافة أعضاء الجنين وزيادة حجمه.
- تغطية جسم الجنين بطبقة رقيقة من الوبر الناعم ، تسمى الزغب.
- تطور حاسة اللمس والتذوق لدى الجنين.
- نمو الشعر.
- تطور النسيج العضلى للجنين.
- زيادة سرعة خفقان القلب.
- ظهور الأصابع بوضوح ونتوءات الأسنان والرأس بشكل واضح.
- في نهاية هذا الشهر يصبح طول الجنين 20 سنتميتر ووزنه 250 جرام.
تغذية الحامل في الشهر الرابع
- ضرورة الحرص على تناول كميات كبيرة من الحليب لحاجة الجسم إلى الكالسيوم.
- تحتاج الحامل في الشهر الرابع إلى كمية كبيرة من الحديد، أكثر من أي مرحلة أخرى في حياتها، وهذا بسبب زيادة كمية الدم في جسم الحامل من أجل تغذية الجنين.
- ينصح خبراء التغذية بتناول اللحم والدجاج، بالإضافة إلى البقوليات (العدس، الفاصوليا، الفول) والخضار ذات الأوراق الخضراء.
- تناول الأغذية الغنية بفيتامين ج (ليمون، برتقال، شمام، بروكولي، فلفل أخضر) .
- تنصح الحامل في الشهر الرابع بتجنب الإكثار من الحلويات وتعويضها بالفواكه المجففة والمكسرات غير المملحة أو اللبن بالفواكة أو الكيك مع ملعقة مربى أو عسل.
- على الحامل تجنب الإمساك لأكثر من أربع ساعات لتجنب التقيء، الحرقة، الشعور بالتعب واستنفاذ الطاقة من جسمها..وتنصح بتناول خمس إلى ست وجبات خفيفة ومغذية

http://www.alsada.org/up/do.php?imgf...9800893554.gif