شبكة همس الشوق - الرياضة في تقوية المناعه

شبكة همس الشوق (https://www.hamsalshok.com/vb/index.php)

- همس للطب والصحه (https://www.hamsalshok.com/vb/f200)

- - الرياضة في تقوية المناعه (https://www.hamsalshok.com/vb/t89419.html)

الرياضة في تقوية المناعه

- تنشيط الدورة الدموية
تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية، وتقلل من خطر
الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة 50 %.
- كفاءة الرئتين
ممارسة الرياضة أيضاً تزيد من كفاءة الرئتين و تقوي عضلات التنفس
وترفع مناعة الجسم وبالتالي يصبح أكثر قدرة على مواجهة فيروس كورونا
إلى جانب قدرتها على الحد من ارتفاع ضغط الدم وتنشيط الدورة
اللمفاوية مما يضمن التخلص من السموم.
هناك ضرورة لممارسة البالغين 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني الهوائي
المعتدل الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع، أو 75 دقيقة على الأقل من
النشاط البدني المرتفع الشدة وتوزيعها على مدار الأسبوع، أو مزيجاً من النشاط
البدني المعتدل الشدة والمرتفع الشدة.
- إفراز هرمونات التوتر
ممارسة الرياضة تبطئ إفراز هرمونات التوتر، ويعد التوتر من أسباب
قلة المناعة قد يساعد النشاط البدني في طرد الميكروبات من الرئتين والممرات
الهوائية، مما قد يقلل من فرصتك في الإصابة بالزكام أو الإنفلونزا
أو الفيروسات التنفسية.
- مناعة أفضل
الرياضيون يكتسبون مناعة أفضل من لقاح الإنفلونزا مقارنة بالأشخاص الأقل
نشاطاً، و التدريب المكثف يزيد من الاستجابة للقاح الإنفلونزا ، لكن لا دليل
على وجود هذه العلاقة في حالات التطعيم ضد الكورونا.