استراتيجيات تقوية الإرادة

#1 28 - 1 - 2022, 03:25 PM

استراتيجيات تقوية الإرادة

استراتيجيات.تقوية.الإرادة.tt

فيما يلي بعض الإسترتيجيات التي تساعد على تقوية الإرادة وضبط النفس :

1 التركيز على تحقيق هدفٍ واحد في وقتٍ واحد : فقد وجد علماء النفس أن تحديد هدفٍ واحد ، والعمل على تحقيقه في وقتٍ واحد أكثر فاعليةً في تقوية الإرادة من وضع مجموعة من الأهداف ، والعمل على تحقيقها معاً في ذات الوقت ، حيث إنّ تحقيق الهدف الأول من شأنه أن يقوّي إرادة المرء ، وبالتالي يكون حافزاً للعمل على تحقيق الأهداف التي تليه.

2 تجنّب المغريات : حيث إنّ تجنب المغريات يعد أمراً فعلاً في ضبط النفس وتقوية الإرادة ، فيجب على المرء أن يتجنب المغريات خارج المنزل وداخله ، أو إن كانت المغريات التي تضعف إرادته كثيرةً في المنزل فعليه أن يبقيها بعيدة عن أنظاره على الأقل ، فمثلاً إذا أراد المرء إنجاز عملٍ ما داخل المنزل فعليه أن يبقي هاتفه المحمول بعيداً عن أنظاره أو أن يغلقه.

3 التخطيط وعدم الاعتماد على الإرادة فقط : فعندما يضع المرء خطة للتصرف في موقفٍ يتعرض به للمغريات يقلل من اعتماده على إرادته ، وبالتالي تجنب إضعافها.

4 مراقبة السلوكيات إلى حين الوصول إلى الهدف النهائي : على المرء أن يراقب سلوكه إلى أن يصل إلى هدفه النهائي ، بحيث يضع خطةً لتحقيق أهدافه ويراقب إنجازه اليومي ليرى ما إن أحرز تقدماً أم لا ، حيث أشارت الأبحاث إلى أن متابعة المرء لسلوكياته ، ومراقبة نفسه وخطواته يجعله أكثر وعياً كما أن ذلك يساعده على تغيير السلوكيات التي من شأنها إضعاف إرادته.

5 مكافأة النفس : على المرء أن يكافئ نفسه عندما يحقق أهدافه على أكمل وجه ، وعليه أن يحرص أن لا تتعارض المكافأة مع ما يريد أن يصل إليه ، وأن لا تكون من المغريات التي من شأنها أن تضعف إرادته.

6 الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم : حيث إن قلة النوم من شأنها أن تضعف قدرة المرء على مقاومة المغريّات التي تعترض سبيل تقوية إرادته ، وبالتالي عليه أن يأخذ قسطاً كافياً من النوم عندما يشعر بحاجته لذلك لتعزيز قدرته على ضبط نفسه.

7 طلب الدعم والمساندة : لا ضرر من أن يطلب المرء المساندة من الأشخاص ممن حوله لتقوية عزيمته وإرداته إلى حين الوصول إلى أهدافه ، وعليه أن يحيط نفسه بالأشخاص الذين يدعموه ويساندوه ، وليس هؤلاء الذين يضعفون إرادته ، ويقللون من قدرته على ضبط نفسه.

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه

الموضوع الأصلي :‎ استراتيجيات تقوية الإرادة || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

28 - 1 - 2022, 04:41 PM

إنتقاء ثري بالذائقه
سلمت ودام رقي ذوقك
بإنتظار القادم بشوق
كل الود لروحك

28 - 1 - 2022, 08:29 PM

طُرحَ يَحملَ الأستُفادِةَ مَنهّ
جُهَودّ مُثمرةَ , وَعُطِاءَ يُستَحق الثُنَاءّ
/
لرُوحَكّ الياسَمينَ
~

6 - 2 - 2022, 10:40 PM

نورسيه

حضورك غيم

وحروفك مطر

فلا غرابة أن يكون الربيع هنا

6 - 2 - 2022, 10:41 PM

خفوق

حضورك غيم

وحروفك مطر

فلا غرابة أن يكون الربيع هنا

6 - 2 - 2022, 11:56 PM

انتقاء ثري بالجمال
وذائقة عذبة بوركت اكفك
في انتظار جديدك المشوق
تحيتي

15 - 2 - 2022, 10:53 AM

هند
تقف الكلمآت عآجزة ..
عن وصف روعة حضورك ..وعذوبة ذوقك ..
تسلم يمينك على روعة مرورك وآنتقآئك لكلمات ردك..
لروحك آكآليل آلورد..

16 - 2 - 2022, 05:01 PM

طَرِحْ ممُيَّز جِدَاً وَرآِئعْ
تِسَلّمْ الأيَادِيْ
ولآحُرمِناْ مِنْ جَزيلِ عَطّائك
دُمتْ ودامَ نبضُ متصفحك
متوهّجاً بِروَعَةْ مَا تِطَرحْ

لروحَكَ جِنآئِن وَرديهّ

24 - 2 - 2022, 03:51 PM

انسكاب
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَديمنع
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعديمنع
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ

المواضيع المتشابهه لموضوع: استراتيجيات تقوية الإرادة لموضوع: استراتيجيات تقوية الإرادة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
قوة الإرادة	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	2	29 - 12 - 2021 04:21 AM
كيف تصنع الإرادة	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	29 - 11 - 2021 05:31 AM
دورة استراتيجيات تطوير الذات	حنين الأشواق	همس للدورات المعلنه	4	30 - 9 - 2021 03:06 AM
كيف تعزز قوة الإرادة لديك	همسه الشوق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	3	19 - 1 - 2021 05:50 AM
عندما تنكسر فيك الإرادة انهض من اعماقك	●∫قْلبهآإ مغ‘َـرِورْ !	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	2 - 1 - 2011 04:09 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع