اعراض زيادة الكافيين وجرعاته وفوائد الكافيين لكمال ال جسام

#1 19 - 2 - 2022, 06:12 AM

اعراض زيادة الكافيين وجرعاته وفوائد الكافيين لكمال الأجسام

الكافيين من العناصر التي تساعدك على زيادة طاقتك ونشاطك أثناء التدريب بشكل كبير جداً، وهو موجود في الكثير من المنتجات مثل القهوة والشاي وكذلك مكملات قبل التمرين والصودا وغيرها فكلها من الأشياء التي قد تفيد في تعزيز طاقتك أثناء التمرين.

لكن هل تسألت يوماً عن الكافيين النقي (أي المساحيق التي تحتوي على كافيين فقط)، فمن المحتمل أنك سمعت عن شاب أسترالي توفى بسبب تسمم الكافيين، فهذا الشخص قام بإضافة مسحوق الكافيين النقي إلى شيكر البروتين الخاص به وكانت الكمية التي وضعها غير معروفة وللأسف توفي هذا الشخص متسمماً بجرعة كافيين زائدة.

مسحوق الكافيين النقي أو الكافيين اللامائي هو شكل من أشكال الكافيين المجففة الموجودة طبيعياً في القهوة، ومن خلال عمليات التجفيف يصبح هذا المسحوق فعال وقوى ومركز بشكل كبير جداً، ويكون ساماً ولو بجرعات صغيرة، وقد أفادت منظمة الصحة العالمية بإن ملعقة صغيرة من مسحوق الكافيين تساوي 28 كوبا من القهوة، وأفاد الخبراء أيضاً بإنهم لا يوصون إطلاقاً بتناول الكافيين النقي لأي ظرف من الظروف، فبكل تأكيد جرعات الكافيين القليلة مثل كوباً من القهوة له فوائد كبيرة لكن تناول مكملات الكافيين النقية لها الكثير من السلبيات لأن جرعاتها تكون غير منظمة.

كم هي جرعات الكافيين الصحيحة؟
تتراوح الوجبات الموصى بها من مسحوق الكافيين من 1/32 إلى 1/16 من ملعقة الطعام الصغيرة أي أنها كمية قليلة جداً يصعب تقديرها بالعين والمشكلة الأكبر تكمن في أن مسحوق الكافيين يباع بكميات كبيرة فأحيانًا يباع في أكياس بحجم جالون مما يصعب عملية تقدير الكميات الموصى بها بشكل أكبر.

لذلك تصبح الجرعة لعبة تخمين من جانب المستخدم وللأسف هي لعبة لا تستحق المخاطرة لأنها قد تؤدي بحياتك.

ما هي أعراض جرعات الكافيين الزائدة؟
تتمثل أعراض جرعات الكافيين الزائدة في:

نبضات قلب غير منتظمة
تقيؤ
إسهال
ضبابية
إرتباك
والأخطر هو الوفاة بالتسمم
ونظراً لأنه من الصعب للغاية فصل حجم الجرعة المناسبة من الكافيين، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية جعلت بيع الكافيين للأشخاص محظوراً بسبب إرتفاع مخاطر التسبب في الموت.

وفي أبريل 2018 أصدرت الوكالة الأمريكية خطاب توجيهي يفتح نافذة جديدة للشركات التي تقوم بتصنيع أو تسويق أو توزيع مسحوق الكافيين، حيث حذرت من أنه يمكنها الاستيلاء على المنتج أو منع الشركة من تصنيعه وتسويقه.

ما هي فوائد الكافيين لكمال الأجسام؟
فوائد الكافيين معروفة على نطاق واسع في عالم كمال الأجسام، فالكافيين لا يمنحك المزيد من الطاقة فحسب بل يمكن أن يحسن إنقباض العضلات، ويساعد على انتظام حركة الأمعاء وقد ثبت أنه يحرق الدهون.

واقترح أحد الخبراء بأن تجعل في وجبتك قبل التمرين كوباً من الشاي أو القهوة كي تستفيد من تمرينك بشكل أكبر بسبب جرعة الكافيين الجيدة الموجودة في الشاي والقهوة.

ما هو مقدار الكافيين الذي يجب أن أتناوله يومياً؟
المعدل المسموح به من الكافيين يوميا تختلف حسب عمر الشخص ووزنه، ولكن الرأي العام هو حوالي 400 ملغ يوميا، وهي تعتبر جرعة كبيرة فجرعة 200 ملغم قد تكون مناسبة بشكل كبيرة للاعب كمال الأجسام.

الكافيين الكافيين الأجسام p_2223n5s0l0.gif

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ اعراض زيادة الكافيين وجرعاته وفوائد الكافيين لكمال ال جسام || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

19 - 2 - 2022, 01:13 PM

أصفق لك بحرآره على موضوعك الرائع
والمميز ولاعجب في ذلك مميز في أختيآرك دائما
كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك
أسأل الله لك التوفيق والسعادة
مع خالص إحترامى وتقديرى

19 - 2 - 2022, 01:48 PM

اهنيك على زوقك الجميل في انتقائك

شكرا لك و الشكر لا يكفي لهذا الجمال
بساتين الورد لروحك الطاهر النقي
محبتي و احترامي

19 - 2 - 2022, 05:51 PM

ما اجمل كلماتك
وما اجمل قلمك حين يصول ويجول
بين جنبات منتدانا
أشكرك على روعة قلمك وعذب كلماتك
تحيه لك ولـ إبداعك

12 - 3 - 2022, 04:24 PM

تقبل حضوري في صرحك الجميل مع خالص الاحترام
زهور الياسمين
لشخصك
تحياتى

المواضيع المتشابهه لموضوع: اعراض زيادة الكافيين وجرعاته وفوائد الكافيين لكمال ال جسام لموضوع: اعراض زيادة الكافيين وجرعاته وفوائد الكافيين لكمال ال جسام
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هل يقي الكافيين فعلا من سرطان الثدي طبيبة تجيب	همسه الشوق	همس للطب والصحه	2	27 - 10 - 2021 01:42 AM
علامات تدل على نك تعاني الحساسيه تجاه الكافيين	النورسيه	همس للطب والصحه	9	13 - 5 - 2021 04:05 PM
مجلة لمانية تحدد مقدار الكافيين المسم	غيم	همس للاسره والطفل	3	6 - 3 - 2020 09:10 PM
اثر الكافيين على صحة الاطفال	جوهرة بغداد	همس للاسره والطفل	18	26 - 1 - 2015 05:41 PM
ديكور ت متميزة بلون الكافيين	حايره بدنيتي	همس للأثاث والديكور	7	27 - 12 - 2013 05:25 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع