راقبوا ظهور غضبكم

#1 6 - 3 - 2022, 02:44 PM

راقبوا ظهور غضبكم.

ينتج الغضب عمّا تشعرون به أنتم و ليس لأي سبب آخر. ولكي تتصالحوا مع غضبكم عليكم أن تتحمّلوا مسؤوليّته بدلاً من أن تكبتوه أو تلوموا الآخرين عليه.
يُكبت الغضب لأنّه من غير اللائق عموماً التعبير عنه في حينه، وبعد مرور بعض الوقت تصبحون غير مدركين لوجوده، فيبقى مدفوناً في اللا وعي. و يترافق الغضب والغيظ مع انكار المشكلة أو لوم الذات. كما يؤدّي الغضب المكبوت الى الخوف غير المبرّر والبغض والمرارة وهي جميعها تؤثّر سلباً في صحّتكم لأن جسمكم يدرك أنّ الغضب موجود وأنّه مختبىء في خلاياكم.
هذا التمرين يساعدكم على التخلّص من الغضب عبر التصالح معه
اضغط هنا لتكبير الصوره
جدوا مكاناً هادئاً
استلقوا واغمضوا عينيكم. وركّزوا على تنفّسكم فيما تسترحون.
افهموا جسمكم ببطء
حاولوا إيجاد تلك الأماكن التي تخزنون فيها غضبكم.
راقبوا ظهور غضبكم
راقبوا تأثير الغضب على جسمكم وذهنكم وقلبكم. هل يمكنكم سماع ما يقوله؟ كثيراً ما يعمل الغضب عمل القناع. وقد تجدون تحتة مشاعر خسارة او اساءة، عدم امان او خوف، حزن جديد او خزي.
جدوا تلك المشاعر
اعطوها صوتاً، اقبلوا بها كجزء من ذواتكم وانظروا ما يحدث للغضب.
استرخو عندما تصبحون مستعدّين، خذوا نفس عميقاً ثمّ ازفروا الهواء

الموضوع الأصلي : راقبوا ظهور غضبكم || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

6 - 3 - 2022, 04:13 PM

طرح بمنتهى العذوبه والخيآل
يعطيك العافيه

19 - 3 - 2022, 06:11 PM

هند
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ

10 - 4 - 2022, 06:50 AM

طُرحَ يَحملَ الأستُفادِةَ مَنهّ
جُهَودّ مُثمرةَ , وَعُطِاءَ يُستَحق الثُنَاءّ
/
لرُوحَكّ الياسَمينَ
~

21 - 4 - 2022, 01:10 AM

خفوق
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ظهور حبوب في وجه الرضيع	همسه الشوق	همس للاسره والطفل	2	2 - 11 - 2021 10:16 PM
ول ظهور ل حمد حلمي بعد عملية	نظرة عين	همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير	8	8 - 12 - 2014 06:20 PM
اخر ظهور با الوتساب	جروح الم	همس للألغاز والنكت والضحك	3	13 - 1 - 2014 11:49 AM
متى خر ظهور	إنسااانة عنيدة	نفحات اسلاميه	12	11 - 5 - 2013 08:53 AM
ظهور قدم المر ة في الصلاه	عآشقة بصمت	نفحات اسلاميه	12	31 - 8 - 2012 05:17 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع