6 خطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال ال جسام

#1 24 - 4 - 2022, 08:12 AM

6 أخطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال الأجسام

الكثير من الشباب يقبلون على صالات “الجيم” رغبة منهم في الحصول على جسم متناسق، إلا أنهم يقعون في أخطاء عدة خلال ممارستهم هذه الرياضة دون أن يدركو ذلك، وفي الأخير يحصلون على نتائج عكسية تخيب آمالهم في تمارين الحديد.

نقدم لكم اليوم 6 أخطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال الأجسام لكي تتجنبوا فعلها إذا كنتم تريدون تحقيق أهدافكم.

أخطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال الأجسام
1. الأكل قبل التمرين مباشرة
يعتقد كثير من الشباب أن الأكل قبل التمرين مباشرة سيمنحهم الطاقة اللازمة لتأدية التمرين بأداء عالي ولكن هذا خطأ كبير، فالأفضل تناول الطعام قبل التمرين بساعتين على الأقل حتى يتمكن الجسم من القيام بعملية التمثيل الغذائي والاستفادة من الطعام على الوجه الأفضل.

2. عدم شرب الماء أثناء التمرين
بعض الأفراد يحرمون أنفسهم من شرب الماء أثناء التمرين، وهذه عادة خاطئة جدا، فينصح عند ممارسة تمارين كمال الأجسام بشرب الماء بكمية جيدة، فهو الوسيلة التي يتم من خلالها نقل البروتينات، وكذلك يبرد الجسم عن طريق التعرق.

3. عدم تناول البروتينات
نجد أن هناك العديد من الأشخاص يهملون تناول البروتينات، وهذه مشكلة كبيرة، فالبروتينات هي لبنات البناء العضلي وبدونها لن تتطور في اللعبة. قم بتوزيع حصتك من البروتينات على طول اليوم وخاصة قبل وبعد التمرين.

4. إهمال الإحماء قبل التمرين
تمارين الإحماء ذات أهمية كبيرة، فهي تقوم بتهيئة العضلة وتحضيرها للتمارين عالية الشدة، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية بشكل فعال، وتقليل الإصابات العضلية. الإستغناء عن هذه التمارين يشكل خطورة كبيرة، ويزيد من فرص التعرض للإصابات. مابين 5-10 دقائق من الإحماء قبل التمرين كافية للحصول على كل الفوائد المذكورة وتجنب مساوئ التمرين.

5. عدم أخذ فترات راحة
المواظبة على التمرين بشكل يومي دون راحة يهلك العضلة ولا يقوم ببنائها، فعملية البناء العضلي تصل ذروتها في الأيام التي لا تمارس فيها التدريبات، وذلك لأن عمليات البناء تتم في فترات الراحة وخاصة عند النوم.

6. رفع أوزان لاتستطيع التحكم بها
قد يتعرض الأشخاص الذين يحملون اوزانا أكبر من قدراتهم للإصابات العضلية والمفصلية بسهولة، غير ذلك تسبب اختلال توازن العضلات بسبب تجنيد عضلات أخرى في التمرين للمساعدة على رفع الوزن. العضلات تنمو برفع أوزان تشكل تحديا لك لإتمام عداتك، لكن رفع أوزان تجعلك لاتؤدي التمرين بشكل سليم لن تبني لك العضلات.

كانت هذه أخطر الأخطاء الشائعة التي يقوم بها ممارسي كمال الأجسام، فما هو الخطر الأخطر في نظرك؟

المصدر: شبكة همس الشوق - من قسم: همس للتمارين الرياضية

الموضوع الأصلي :‎ 6 خطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال ال جسام || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

24 - 4 - 2022, 09:03 AM

أصفق لك بحرآره على موضوعك الرائع
والمميز ولاعجب في ذلك مميز في أختيآرك دائما
كلماتي تعجز عن وصف مدى ورووعة موضووعك
أسأل الله لك التوفيق والسعادة
مع خالص إحترامى وتقديرى

25 - 4 - 2022, 08:46 PM

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

ننتظر مزيدك

بشوووق
|

المواضيع المتشابهه لموضوع: 6 خطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال ال جسام لموضوع: 6 خطاء شائعة يقع فيها لاعبي كمال ال جسام
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
خطاء شائعة تجنب الوقوع بها عند رش العطور	حنين الأشواق	همس عالم حواء	2	22 - 12 - 2021 02:02 AM
5 خطاء شائعة تقع فيها الزوجات احترسي منها	حنين الأشواق	همس للحياة الزوجية	2	17 - 8 - 2021 03:12 AM
3 خطاء شائعة عن الزواج لا تصدقيها	حنين الأشواق	همس للحياة الزوجية	4	29 - 7 - 2021 08:33 AM
خطاء شائعة في قراءة القر ن	حنين الورد	نفحات اسلاميه	9	28 - 4 - 2020 01:08 PM
خطاء شائعة تجنبيها عند الطهي	علياء	همس مطبخ حواء	5	9 - 10 - 2014 03:05 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع