ننتظر تسجيلك هـنـا

 

 

         :: النصيحه بجمل ( الكاتب : نظرة الحب )       :: بر الوالدين ( الكاتب : نظرة الحب )       :: وكأن الليل يسخر مني قائلا ( الكاتب : نظرة الحب )       :: الفؤاد المتيم ( الكاتب : نظرة الحب )       :: مواضيع يجب قراءتها في قائمة التنبيهات للعضو ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: طرق علاج الزغطه ( الكاتب : نظرة الحب )       :: معلومات قد ترعبك ( الكاتب : نظرة الحب )       :: معلومات عن العقرب ( الكاتب : نظرة الحب )       :: سوره الاخلاص ( الكاتب : نظرة الحب )       :: قصه ادم عليه السلام ( الكاتب : نظرة الحب )       :: برياني ( الكاتب : نظرة الحب )       :: لصحتك ( الكاتب : نظرة الحب )       :: إنقاذ القط ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: الصداقة ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: لاتنكسر ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: ولد يسأل أبوه ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: واحدة قالت لزوجها ( الكاتب : تووفه الحربي )       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد عاشق الرومنسية ( الكاتب : نظرة الحب )       :: نظرة الحب ألف مبروك الفية عطاء مصدرها تميزك 6000 ( الكاتب : نظرة الحب )       :: ذكريات ( الكاتب : تووفه الحربي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد عاشق الرومنسية شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد فخامة أنثى شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
{ اطلب لوكك من شبكة همس الشوق  )
   
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

تنبيه من الادارة



همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة


خطوات التمارين السويدية

همس للتمارين الرياضية


إضافة رد
المنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فوائد التمارين السويدية وعي
 
LinkBack أدوات الموضوع
#1  
قديم 8 - 6 - 2022
حنين الأشواق متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (01:30 AM)
 فترةالاقامة » 926يوم
  النشاط اليومي » 71.37
مواضيعي » 7709
الردود » 58404
عددمشاركاتي » 66,113
تلقيت إعجاب » 533
الاعجابات المرسلة » 277
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
مزاجي:
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
E خطوات التمارين السويدية














خطوات التمارين السويدية



تعد التمارين السويدية ذات تأثير كبير على الجسم رغم صعوبة إتقانها، حيث تتطلب جهدا، وتستهدف العضلات الأساسية، مثل عضلات البطن والوركين وأسفل الظهر، وعضلات الحوض، وتعمل على إكساب الجسم كثيرًا من الثبات والقوة، ولكن ما خطوات التمارين السويدية. 

للتمارين السويدية مجموعة من الفوائد، وفي مقدمتها تحقيق الكثير من التوزان والثبات للجسم، كما أنها تحسن من اللياقة البدنية لممارسها، فهي تعمل في المقام الأول على تدريب العضلات الأساسية في الجسم، وبذلك تحقق للرياضي المطلوب بشكل أسره، إلى جانب قدرتها على تخليص الشخص من آلام أسفل اظلهر، وتحد منها. 
لقوام مثالي.. تمارين بسيطة لتقوية عضلات الصدر.. احرص عليها في المنزل






فوائد التمارين السويدية


كما تعمل التمارين السويدية على زيادة قدرة الجسم على امتصاص الأكسجين، وتساعد على تقليل الإصابة بالأمراض، وتزيد من قدرة الجسم على الشفاء السريع من الجروح والأمراض، حيث إن أحد أدوراها تقوية الجهاز المناعي لجسم الإنسان، إلى جانب قدرتها على زيادة تحمل العضلات وتجنبها الإرهاق وتعمل على تقويتها، وتزيد من قدرة الجسم على العمل لساعات أكبر بدون التعرض للإجهاد. 
كما تملك التمارين السويدية، القدرة على حرق الشحوم والدهون والترهلات غير المرغوب فيها، إلى جانب خفض نسبة الكولسترول في الدم، كما تعمل على زيادة نسبة الإيض في جسم الإنسان، مما يخفض من تراكم الشحوم والدهون بالجسم، إضافةً إلى قدرتها على تحفيز الجسم لإنتاج الأنسولين الذي يقي من مرض السكري، وتخفف من خطر الإصابات بأمراض القلب والجلطات الدموية. 
وتملك التمارين السويدية القدرة على الحماية من الأرق، والحصول على نوم هادي ومريح وعميق، وتزيد من قوة العظام وسماكتها وتحارب مرض هشاشة العظام، وترفع الطاقة الجنسية لدى الرجال وتزيد من رغبته وقدرته على الممارسة الجنسية. 

تمارين سويدية في المنزل


وهناك مجموعة من تمارين السويدية التي يمكنك ممارستها في المنزل، أولها يمكنك الوقوف بشكل مستقيم ووضع يديك خلف رأسك، والنزول كأنك تجلس على الكرسي وتكرار الوقوف والنزول، والاستمرار على ذلك لمدة 3 دقائق، مع المحافظة على الساقين والبطن مشدودين. 
كما يمكن أن تجلس على الكرسي والحفاظ على استقامة ظهرك، وبعدها رفع ساقيك ووضع قدميك على حافة الكرسي وإرجاعهما للأرش مرة أخرى، مع الحفاظ على عضلات البطن والأرداف مشدودة أثناء ممارسة التمرين. 



كما يمكن أن تستلقي على أحد جانبيك، ووضع يدك خلف ظهرك، ورفع الجزء الأعلى من جسدك لأعلى، والانتقال إلى الجانب الآخر وفعل الأمر نفسه، ولكن عليك الحفاظ على عضلات ظهرك وبطنك مشدودة ومستقيمة













الموضوع الأصلي :‎ خطوات التمارين السويدية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

 




 توقيع :


رد مع اقتباس
قديم 8 - 6 - 2022   #2


الصورة الرمزية النورسيه

 عضويتي » 342
 جيت فيذا » 7 - 10 - 2020
 آخر حضور » منذ 4 ساعات (09:22 PM)
 فترةالاقامة » 846يوم
مواضيعي » 1893
الردود » 27448
عددمشاركاتي » 29,341
تلقيت إعجاب » 47
الاعجابات المرسلة » 353
 حاليآ في » السعوديه
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله kitkat
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةNGA
ناديك المفضل  » ناديك المفضلhilal
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 
مزاجي:
الوصول السريع

عرض البوم صور النورسيه عرض مجموعات النورسيه عرض أوسمة النورسيه

عرض الملف الشخصي لـ النورسيه إرسال رسالة زائر لـ النورسيه جميع مواضيع النورسيه

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic

MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


النورسيه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات التمارين السويدية



إنتقاء ثري بالذائقه


 توقيع :



رد مع اقتباس
قديم 4 - 7 - 2022   #3


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » منذ دقيقة واحدة (01:30 AM)
 فترةالاقامة » 926يوم
مواضيعي » 7709
الردود » 58404
عددمشاركاتي » 66,113
تلقيت إعجاب » 533
الاعجابات المرسلة » 277
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
مزاجي:
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~
الاوسمة الحاصل عليها


مشاهدة أوسمتي


حنين الأشواق متواجد حالياً

افتراضي رد: خطوات التمارين السويدية













نورسيه
وجُودكـ فَرحَة
أدَامَكَـ اللهُ نَعيمًا وَارِفًا فَوق المَكَانِ وَسَاكِنِيهـ يَمتَد 
وَطَافتْ حَولَكـ أطيَار السَّعد 
وسَقَاكَـ الله الخَيرَ حَتَّى تَرتَوي وَتَبلُغَ أعَالِي المَجْد
شُكرًا لكـ












 توقيع :



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التمارين, السويدية, خطوات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

(عرض تفاصيل اكثر الاعضاء الذين شاهدو الموضوع : 2
,
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: خطوات التمارين السويدية
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد التمارين السويدية حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 0 8 - 6 - 2022 03:04 AM
فوائد التمارين الرياضية الذهبي همس للتمارين الرياضية 9 31 - 7 - 2021 09:27 AM
سلطة الملفوف الأحمر السويدية شيخة الزين همس مطبخ حواء 2 19 - 9 - 2018 08:57 AM
أوبسالا السويدية امير العاشقين همس للسياحه والسفر 4 10 - 10 - 2015 09:50 PM
كرات اللحم السويدية نظرة عين همس مطبخ حواء 6 15 - 5 - 2015 07:50 PM


الساعة الآن 01:31 AM

أقسام المنتدى

همس للأقسام العامه @ همس للنقاش والحوار الجاد @ همس المواضيع العامة @ همس للترحيب بالاعضاء الجدد والتعارف @ همس للصور والغرائب @ همس للسياحه والسفر @ همس للأقسام الرياضيه @ همس للسيارات والدراجات الناريه @ همس عذب الكلام والخواطر المنقوله @ همس وعالم حواء @ همس عالم حواء @ همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري @ همس مطبخ حواء @ همس للأثاث والديكور @ همس كرسي الاعتراف @ همس للترفيه والتسليه @ همس للالعاب و التسالي @ همس للألغاز والنكت والضحك @ همس للمسابـقات والفعاليات @ همس استراحة الاعضاء @ همس للأقسام التعليميه @ همس الشامل للطلاب والطالـبات @ CuteEnglishForum @ همس للفن @ همس للاخبار الفنية العربية والعالمية وصور المشاهير @ همس للبرامج والكمبيوتر @ همس الكمبيوتر والبرامج و الأنترنت @ همس برامج المسنجر و الاسكايبي والبرامج المشروحه @ همس الادارية @ اخبار همس الشوق @ همس للمحاورات الشعريه القلطات @ قسـم البحوث والكتب العلميه او التعليميه @ همس للاغاني @ همس لكلمات الاغاني والالبومات @ همس مقاطع اليوتبوب حواء @ همس خاص با المشرفين @ همس البرامج المشروحه هنا @ همس تطوير المواقع @ همس تطوير المواقع والمنتديات @ همس ركن ستايلات vBulletin @ همس لعدسة الاعضاء @ همس للجلسات الخليجية @ قسم الأغاني العربية @ همس للاغاني العامة والدبكات @ همس للرمكس @ همس للطقاقات والشكشكة @ همس للاقسام الاسلاميه @ نفحات اسلاميه @ همس الصوتيات و المرئيات الإسلامية @ همس للخيمة الرمضانية @ همس للحج و العمره @ همس للحياة الزوجية @ همس حرب التماسيح x السحالي @ همس الشعر و الشيلات الصوتيه @ همس هنا مدرسة للمبتدئين @ همس للتهاني والاهداءت @ همس للرياضه السعوديه والخليجيه @ همس مشاكل الاعضاء الخاصه وحلولها @ عيسى الاحسائي @ همس االجوال وبرامجه @ اغاني طاهر الاحسائي @ همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه @ همس للطب والصحه @ همس لملحقات الجوال بلاك بيري ايفون وجالكسي @ همس للمسنجر توبيكات وثيمات والصور @ همس لـ سهرتنا الخميسيه خلوها صباحي معنا @ همس اضم بين الحاضر والماضي @ همس الاصاله العربيه بني مالك اضم @ همس ذوي الإحتياجات الخاصة @ همس لليوم الوطني للمملكه العربيه السعوديه @ همس للاشغال اليدويه @ همس لعالم النبات والثروه والزراعه والحيوانيه @ همس شخصيات لها بصمة في التاريخ @ همس مجلس الإدارة @ نتائج مجلس اداره همس الشوق @ همس ريشة فنان @ همس للفنون التشكيليه @ همس السيرة النبوية @ همس للاقسام الأدبيه @ همس الشعر والقوافي @ همس للقصص وحكايات وروايات @ ادباء وشعراء همس الحصرية @ همس كتابات الاعضاء الحصريه @ همس مسابقة رمضان @ همس للمطبخ الرمضاني @ الشكاوي والاقتراحات @ همس للبلاغات الاداريه @ قسم خاص بـ القرارات الاداريه @ ارشيف خاص با الادارة @ قسم خاص لزوار شبكة همس الشوق @ همس التعازي والمواساة @ همس للاسره والطفل @ تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه @ عالم الانمي والكاريكاتير @ همس طلبات الاعضاء هنا @ مجلة شبكة همس الشوق @ همس تنسيق العضو لمواضيعه @ همس للأفلام والمـسـلسـلات @ همس للرياضه العربيه والعالميه @ همس القرآن الكريم @ همس دواوين الشعراء @ همس للصور الدينية والاسلامية @ همس لمدونات الاعضاء @ همس لمسابقات المدونات @ همسه دينيه الصباحيه @ همسه دينيه مسائيه @ همس للمواضيع المكرره @ همس للمواضيع المخالفه @ مواضيع الزوار المحلوله @ همس لمقاطع اليوتوب @ همس للفوتوشوب والانفوجرافيك @ همس برامج الفوتوشوب والتصاميم @ همس التصاميم الحصرية @ همس طلبات تصميم الرمزيات والتواقيع وملحقاتها @ همس دروس الفوتوشوب الحصرية @ همس الدروس المنقوله @ همس أدوات الفوتوشوب الحصريه @ أدوات الفوتوشوب المنقوله @ همس تصاميم السويتش ماكس وملحقات @ همس الاكسسوارات لتنسيق وتزين المواضيع @ مخدع سمارا @ خاص شمعة حب @ خاص البرنسيسة @ همس دوري التوقعات @ المصممه خفوق @ قناة شبكة همس الشوق @ همس للالعاب الكترونيه والفيديو @ قناة لألعاب الفيديو @ همس العاب المغامرات والحركة @ همس ألعاب الأكشن مع القتال @ همس الألعاب الاستراتيجية والرياضيه @ همس ألعاب المحاكاة و التصويب والتخفي @ همس ألعاب نسائيه والرعب @ همس للتواصل الاجتماعي @ تويتر @ الاستقرام @ توك توك @ سناب @ همس للتمارين الرياضية @ همس صوره وقصيده ومقطع @ خاص بمصممة الموقع قمر ديزاين @ الاخبار الفيديو @ همس للادبيات التي تم نشرها بقلم العضو @ همس للافلام والمسلسلات @ همس للوظائف في جميع القطاعات @ همس للدورات المعلنه @ همس للدورات المعلنه @ همس للمقالات الادبيه المنقوله @ ذكرى التأسيس المملكة العربيه السعوديه 1727 م @



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

SEO by vBSEO