الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار

#1 22 - 3 - 2023, 07:04 PM

الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار

قد يبدأ البعض بتناول السلطة و يبدأ البعض الأخر بالعصير و أحيانا يبدأ بعض الأشخاص فالبروتينات ، ولكن الترتيب المثالي كالأتي :

|❶| ابدأ* بتناول 3 حبات من التمر وهذا من سنة النبي محمد صلى الله عليه وسلم* وقد ثبتت الفائدة العلمية لهذه الطريقة وخاصة للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة والتعب* الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم.

|❷| ابدأ بتناول كمية من*الماء*أو العصير أو اللبن* وذلك قبل البدء قبل البدء بتناول الطعام ، وذلك لتجنب نقص السوائل وإمداد* الجسم بالسوائل الضرورية وعن البدائل التي يمكنك تناولها فيمكنك تناول*عصير البطيخ*فهو مفيد جداً وأيضاً يمكنك تناول عصير الليمون*، أو*عصير الموز*التي أشارت الأبحاث انه يمد بالطاقة المثالية رغم انخفاض سعراته الحرارة مقارنة بالمشروبات الغازية ، إلى غير ذلك من الفاكهة المفيدة جداً التي يمكنك تناولها .

|❸| عليك أن لا تتمادى في تناول المقبلات وبالأخص السمبوسة والكبيبة حيث تحتوي كل منهما على سعرات حرارية عالية جداً .

|❹| لا تهمل طبق الشوربة* نظراً لأهميته في تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام ، كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار .

|❺| بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة .

|❻| يجب عليك أن تجعل الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام والأهم أن يكون بكمية معتدلة واحرص على أن تكون محتوياته* نوع من النشويات مثل (الأرز ،* المعكرونة ، البرغل) ونوع من اللحوم (لحم أحمر ، دجاج ، سمك) ، مع الخضار المطبوخ .

❤| دمتم سالمين.

الموضوع الأصلي : الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

22 - 3 - 2023, 07:37 PM

الله يديك العافيه

22 - 3 - 2023, 10:15 PM

الله يعطيك العافيه على مجهودك الرائع

23 - 3 - 2023, 09:34 PM

جزَآك آللَه خَيِرآ علىَ طرحكَ الرٍآَئع وَآلقيَم
وًجعلهآ فيِ ميِزآن حسًنآتكْ
وًجعلَ مُستقرَ نَبِضّكْ الفًردوسَ الأعلى ًمِن الجنـَه
حَمآك آلرحمَن ,,~

المواضيع المتشابهه لموضوع: الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار لموضوع: الترتيب المثالي لتناول طعام الإفطار
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
فوائد الإفطار على التمر	النورسيه	همس للطب والصحه	2	21 - 7 - 2021 05:37 AM
التربية من خلال درس التربية الرياضية	نظرة عين	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	4	25 - 1 - 2015 10:28 PM
غرف طعام غرف طعام انيقة	انثى استثنائيه	همس للأثاث والديكور	6	17 - 1 - 2013 09:33 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟